一、青汁減肥有用嗎
青汁具有一(yi)定的(de)(de)(de)(de)減肥效果，作(zuo)為一(yi)種(zhong)純天(tian)然的(de)(de)(de)(de)飲(yin)品，青汁的(de)(de)(de)(de)熱量其實是十(shi)分低的(de)(de)(de)(de)，而且其中還含有豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)纖維素，所以(yi)對于減肥有一(yi)定的(de)(de)(de)(de)幫(bang)助(zhu)，除此(ci)以(yi)外，青汁還可以(yi)促進腸道(dao)的(de)(de)(de)(de)蠕(ru)動(dong)，幫(bang)助(zhu)消化以(yi)及排泄。
不過，青汁減肥的效果好不好還得根據自身的體質以及肥胖類型來定。因為個人體質差(cha)異，有(you)的人可能需(xu)要(yao)在服(fu)(fu)用很長一(yi)(yi)段(duan)時(shi)(shi)間以后(hou)才能夠發現自己的體(ti)重(zhong)在慢(man)慢(man)減輕，而部分(fen)人因為本(ben)身對(dui)產品存在質疑，在服(fu)(fu)用一(yi)(yi)段(duan)時(shi)(shi)間后(hou)沒有(you)看到效果(guo)(guo)就會擅自停止服(fu)(fu)用，這樣(yang)一(yi)(yi)來自然(ran)也就沒有(you)辦法達到該有(you)的減肥效果(guo)(guo)。另外青汁減肥主要(yao)針(zhen)對(dui)的是身體(ti)因為有(you)毒素(su)堆積的肥胖人士，如果(guo)(guo)你是脂肪(fang)性肥胖的話，在服(fu)(fu)用它(ta)以后(hou)可能效果(guo)(guo)并不是特(te)別理想。
二、青汁怎么喝減肥效果好
１、早飯前空腹喝
減(jian)肥者可以在早晨起(qi)(qi)床后喝一(yi)杯青汁，其(qi)減(jian)肥效果(guo)是非常(chang)不錯的，據實踐表明，這樣不僅可以起(qi)(qi)到平衡體(ti)液酸堿的作用，而(er)且還可以幫助人體(ti)清理(li)腸道(dao)，從(cong)而(er)把腸道(dao)中的毒素垃圾等(deng)排出體(ti)外，進而(er)達到促進排便(bian)，防止宿便(bian)的堆積等(deng)的作用，尤其(qi)便(bian)秘(mi)者，以及(ji)想排宿便(bian)的人來說(shuo)效果(guo)比較好。
２、飯前半小時喝
減(jian)(jian)肥(fei)者想通過喝(he)(he)青汁(zhi)(zhi)來減(jian)(jian)肥(fei)，建(jian)議(yi)大家在(zai)(zai)飯(fan)前半小時(shi)喝(he)(he)一杯青汁(zhi)(zhi)，其(qi)目的(de)不僅僅是為了緩解饑餓感，從而有(you)效的(de)增添飽腹感，可(ke)以(yi)讓(rang)減(jian)(jian)肥(fei)者在(zai)(zai)在(zai)(zai)用餐的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)有(you)效的(de)減(jian)(jian)少攝入食(shi)物熱量；再(zai)就是，在(zai)(zai)此時(shi)喝(he)(he)青汁(zhi)(zhi)還可(ke)以(yi)有(you)效的(de)補充(chong)蔬菜水(shui)果(guo)營(ying)養素，對人體健康(kang)是非常(chang)有(you)幫助(zhu)的(de)，除此這外，其(qi)中還有(you)大量的(de)食(shi)物纖維(wei)可(ke)以(yi)起到促進消化吸收的(de)作用。
３、睡前喝最好
建議(yi)減(jian)肥者(zhe)在睡(shui)(shui)前2個小(xiao)時左右喝一杯(bei)青汁，在此(ci)時喝可(ke)以起到(dao)助睡(shui)(shui)眠(mian)的作(zuo)用，因此(ci)，對于晚(wan)上睡(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)量不好的人來說，尤其是容易失眠(mian)多夢(meng)的人來說，睡(shui)(shui)前喝可(ke)以起到(dao)平衡體內荷爾(er)蒙(meng)，改善睡(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)量的作(zuo)用。
4、吃高糖高脂肪食物前喝
在(zai)食(shi)用(yong)高糖高脂肪食(shi)物(wu)之前(qian)，喝青汁，其含(han)有的(de)豐富的(de)食(shi)物(wu)纖維會阻(zu)止部分的(de)糖分喝脂肪的(de)吸收，能(neng)起到改(gai)善(shan)血糖指數，膽(dan)固醇脂肪，預防(fang)肥胖(pang)等作用(yong)。
5、健康飲食與運動
如果只喝青汁，不(bu)控制飲食也不(bu)運(yun)動(dong)，同樣無法(fa)減(jian)(jian)肥。所以，在喝青汁期間，應調整(zheng)一下飲食，減(jian)(jian)少(shao)(shao)淀粉(fen)、糖類的(de)(de)攝入，少(shao)(shao)油、少(shao)(shao)鹽(yan)，增加蛋白質、蔬(shu)菜(cai)的(de)(de)攝入。同時保持一定的(de)(de)運(yun)動(dong)量(liang)，增加身體消(xiao)耗(hao)的(de)(de)熱(re)量(liang)，健(jian)康(kang)減(jian)(jian)重。
三、喝青汁的注意事項
1、青汁沖泡
如果你的青汁(zhi)是(shi)粉末狀的，需要提前沖泡才能喝(he)，沖泡青汁(zhi)不需要用開水，水溫(wen)太高會破(po)壞里面(mian)的營養，水溫(wen)在五十度(du)左右最佳，既能沖泡均勻，又不至于破(po)壞里面(mian)的成分(fen)。
2、每天三杯
用青汁(zhi)減肥不需要頻繁(fan)的喝(he)(he)，一(yi)般每天喝(he)(he)三杯(bei)就(jiu)夠了，早上(shang)(shang)空腹喝(he)(he)一(yi)杯(bei)，飯前半(ban)小時(shi)喝(he)(he)一(yi)杯(bei)，晚(wan)上(shang)(shang)睡覺前喝(he)(he)一(yi)杯(bei)，一(yi)天的量完(wan)成，堅持喝(he)(he)一(yi)段時(shi)間就(jiu)會見效。
3、搭配白開水
有的人以為喝了青汁就相當于補充了水分，其實青汁想要(yao)起到最好的(de)減肥(fei)作用，還需(xu)(xu)要(yao)水的(de)運(yun)作，在喝青汁(zhi)的(de)同時，需(xu)(xu)要(yao)補充(chong)白(bai)開水，青汁(zhi)和白(bai)開水是不沖突的(de)，喝白(bai)開水對于(yu)青汁(zhi)作用的(de)發揮有(you)很大幫助。
