一、青汁減肥有用嗎
青汁具(ju)有一定的(de)減肥效果，作為(wei)一種純天然的(de)飲品，青(qing)汁的(de)熱量(liang)其實是十分低的(de)，而且其中還含有豐富的(de)纖維素(su)，所以(yi)(yi)對于減肥有一定的(de)幫助(zhu)，除此以(yi)(yi)外，青(qing)汁還可(ke)以(yi)(yi)促進腸(chang)道的(de)蠕(ru)動，幫助(zhu)消化以(yi)(yi)及排(pai)泄。
不過，青汁減肥的效果好不好還得根據自身的體質以及肥胖類型來定。因為個人體質差異，有的(de)人(ren)可(ke)能(neng)需要(yao)在(zai)(zai)服(fu)用很長一(yi)段(duan)時間(jian)以(yi)后(hou)才能(neng)夠(gou)發現自己的(de)體(ti)重在(zai)(zai)慢(man)慢(man)減輕(qing)，而部分人(ren)因為本(ben)身(shen)對產品存在(zai)(zai)質(zhi)疑(yi)，在(zai)(zai)服(fu)用一(yi)段(duan)時間(jian)后(hou)沒有看到效果(guo)(guo)就會擅自停止服(fu)用，這樣一(yi)來自然也(ye)就沒有辦法達(da)到該有的(de)減肥(fei)效果(guo)(guo)。另外青汁減肥(fei)主要(yao)針(zhen)對的(de)是身(shen)體(ti)因為有毒(du)素堆(dui)積的(de)肥(fei)胖(pang)人(ren)士(shi)，如果(guo)(guo)你是脂(zhi)肪(fang)性肥(fei)胖(pang)的(de)話，在(zai)(zai)服(fu)用它(ta)以(yi)后(hou)可(ke)能(neng)效果(guo)(guo)并不是特別理想。
二、青汁怎么喝減肥效果好
１、早飯前空腹喝
減(jian)肥者可以在早晨起(qi)床(chuang)后(hou)喝一杯青汁，其(qi)(qi)減(jian)肥效果是非常不(bu)(bu)錯的(de)，據實踐表明，這(zhe)樣(yang)不(bu)(bu)僅(jin)可以起(qi)到平衡體(ti)液(ye)酸堿的(de)作(zuo)用，而(er)(er)且(qie)還可以幫助人體(ti)清理(li)腸道(dao)，從(cong)而(er)(er)把腸道(dao)中的(de)毒素(su)垃圾等(deng)排(pai)出體(ti)外，進而(er)(er)達到促進排(pai)便，防止(zhi)宿(su)便的(de)堆積等(deng)的(de)作(zuo)用，尤其(qi)(qi)便秘者，以及想排(pai)宿(su)便的(de)人來說效果比較好(hao)。
２、飯前半小時喝
減(jian)肥者想通(tong)過喝(he)青汁來減(jian)肥，建議大家在(zai)飯前(qian)半小時喝(he)一杯青汁，其目(mu)的(de)(de)不僅僅是(shi)為(wei)了緩解(jie)饑餓(e)感(gan)，從而(er)有(you)效(xiao)的(de)(de)增(zeng)添飽腹(fu)感(gan)，可(ke)(ke)以(yi)讓(rang)減(jian)肥者在(zai)在(zai)用餐的(de)(de)時候，可(ke)(ke)以(yi)有(you)效(xiao)的(de)(de)減(jian)少攝入食物熱量(liang)；再(zai)就是(shi)，在(zai)此時喝(he)青汁還(huan)可(ke)(ke)以(yi)有(you)效(xiao)的(de)(de)補(bu)充蔬菜水果營養素，對人(ren)體健康是(shi)非常有(you)幫助的(de)(de)，除此這(zhe)外，其中還(huan)有(you)大量(liang)的(de)(de)食物纖維可(ke)(ke)以(yi)起到促進消化吸收的(de)(de)作用。
３、睡前喝最好
建議減(jian)肥者在睡(shui)前(qian)2個小時(shi)左(zuo)右喝一杯青汁(zhi)，在此時(shi)喝可以起(qi)到(dao)(dao)助(zhu)睡(shui)眠的作用(yong)，因此，對于晚(wan)上睡(shui)眠質量不好的人來說(shuo)，尤其(qi)是容易失眠多夢的人來說(shuo)，睡(shui)前(qian)喝可以起(qi)到(dao)(dao)平(ping)衡體內荷(he)爾(er)蒙(meng)，改善(shan)睡(shui)眠質量的作用(yong)。
4、吃高糖高脂肪食物前喝
在食用(yong)高糖高脂(zhi)肪(fang)食物之前(qian)，喝(he)青(qing)汁，其含(han)有的(de)豐(feng)富的(de)食物纖維會阻止部分(fen)的(de)糖分(fen)喝(he)脂(zhi)肪(fang)的(de)吸收，能起(qi)到改善血(xue)糖指數(shu)，膽固醇脂(zhi)肪(fang)，預防(fang)肥(fei)胖等作用(yong)。
5、健康飲食與運動
如果只喝青(qing)汁(zhi)，不控制飲(yin)(yin)食(shi)也不運(yun)動，同樣無法減肥。所以，在喝青(qing)汁(zhi)期間，應調整一下(xia)飲(yin)(yin)食(shi)，減少淀粉、糖類(lei)的攝(she)入，少油、少鹽(yan)，增(zeng)加蛋白質、蔬菜的攝(she)入。同時(shi)保持一定的運(yun)動量，增(zeng)加身體(ti)消耗(hao)的熱(re)量，健(jian)康減重。
三、喝青汁的注意事項
1、青汁沖泡
如果你(ni)的青汁(zhi)是粉末狀的，需要提前沖(chong)泡才(cai)能(neng)喝，沖(chong)泡青汁(zhi)不需要用(yong)開水(shui)(shui)，水(shui)(shui)溫太高會破壞里(li)面(mian)的營(ying)養，水(shui)(shui)溫在五十度左右最佳，既能(neng)沖(chong)泡均勻(yun)，又不至于(yu)破壞里(li)面(mian)的成分。
2、每天三杯
用(yong)青汁減肥不需要頻繁的(de)喝(he)，一(yi)般(ban)每天喝(he)三杯就(jiu)夠了(le)，早上(shang)空腹喝(he)一(yi)杯，飯前(qian)半小時喝(he)一(yi)杯，晚上(shang)睡覺前(qian)喝(he)一(yi)杯，一(yi)天的(de)量完(wan)成(cheng)，堅(jian)持(chi)喝(he)一(yi)段時間就(jiu)會(hui)見效。
3、搭配白開水
有的人以為喝了青汁就相當于補充了水分，其實青汁想要起到最好的(de)減肥作用，還需要水(shui)的(de)運作，在喝青汁的(de)同時，需要補(bu)充白(bai)開(kai)水(shui)，青汁和白(bai)開(kai)水(shui)是不(bu)沖突的(de)，喝白(bai)開(kai)水(shui)對(dui)于(yu)青汁作用的(de)發揮有很大(da)幫(bang)助(zhu)。
