一、糯米粉熱量高嗎

糯米粉的熱量一般比較高，每100克糯米粉中(zhong)含有350大(da)卡熱量，但(dan)可以適當食(shi)用。如果(guo)是在減肥期(qi)間，一(yi)般需要注(zhu)(zhu)意飲食(shi)控制熱量攝入，同時也要注(zhu)(zhu)意膳食(shi)均衡，避(bi)免(mian)營(ying)養不良，同時增加(jia)活動(dong)量，提高身體代謝能(neng)力和(he)消耗脂肪熱量的能(neng)力，達(da)到一(yi)定減肥和(he)瘦(shou)身的效果(guo)。

正常人(ren)群(qun)適量(liang)吃(chi)，可補充足(zu)夠的(de)熱量(liang)和能量(liang)、蛋(dan)白質(zhi)、碳水化合物等營(ying)養物質(zhi)，還有助于(yu)緩解饑餓，增加(jia)飽腹感。但(dan)過量(liang)吃(chi)，在未能及時消(xiao)耗(hao)(hao)，導致攝(she)入量(liang)大于(yu)消(xiao)耗(hao)(hao)量(liang)的(de)情況下，則(ze)有可能導致體(ti)重增加(jia)，并(bing)引發肥胖。

此(ci)(ci)外，糯米質地軟糯，還具有一定黏性，因此(ci)(ci)建(jian)議(yi)一般人(ren)(ren)(ren)群(qun)適(shi)量(liang)(liang)吃(chi)(chi)即可，過量(liang)(liang)吃(chi)(chi)容易導致(zhi)消(xiao)(xiao)化不(bu)良。對(dui)于(yu)本身消(xiao)(xiao)化功能較(jiao)弱，或存在胃(wei)部疾病的(de)(de)患者建(jian)議(yi)盡量(liang)(liang)不(bu)要吃(chi)(chi)，以免加(jia)重身體不(bu)適(shi)，此(ci)(ci)類人(ren)(ren)(ren)群(qun)更(geng)建(jian)議(yi)吃(chi)(chi)一些(xie)容易消(xiao)(xiao)化的(de)(de)食(shi)物，如米粥、面(mian)條等(deng)。而對(dui)于(yu)有減肥意愿的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)群(qun)而言，不(bu)推薦吃(chi)(chi)糯米粉以及糯米粉制作的(de)(de)食(shi)品(pin)，其熱量(liang)(liang)較(jiao)高，不(bu)利(li)于(yu)減肥。

二、糯米粉吃了發胖嗎

通常(chang)適當吃(chi)糯(nuo)米粉不會導致(zhi)發(fa)胖(pang)，不會導致(zhi)糯(nuo)米粉發(fa)胖(pang)的原因(yin)如下：

1、糯米(mi)粉含(han)有豐富的纖維、蛋白質以及(ji)礦(kuang)物(wu)質，適當(dang)的食用(yong)還能加快腸道(dao)(dao)的蠕動速度(du)，使(shi)腸道(dao)(dao)內糞(fen)便及(ji)時排出(chu)體外。

2、一般多是因為糯米粉比較黏稠，而且糯米粉里面還含有纖維，進食后可(ke)以增加飽脹(zhang)感(gan)，減(jian)少其他(ta)食物的攝(she)入量，進而起到(dao)減(jian)肥的作用。

糯米粉比較粘，其消(xiao)化速度比較慢，若長期(qi)大量食(shi)用，有可能(neng)導(dao)致肥胖(pang)(pang)，特別(bie)是(shi)用糯米粉煎煮(zhu)后。肥胖(pang)(pang)癥和糖(tang)尿病(bing)患者要(yao)控(kong)制(zhi)糯米粉的攝入，日常生活中要(yao)做到多樣化，不要(yao)挑食(shi)、偏食(shi)，在飲食(shi)方面要(yao)多吃高(gao)蛋白、高(gao)膳食(shi)纖(xian)維的食(shi)物。