一、榴蓮的熱量高不高

榴蓮(lian)熱量是比較(jiao)高的。

榴蓮的(de)熱量在水(shui)果(guo)中名列(lie)前茅(mao)，每100克含(han)有(you)150卡路里，5.33g的(de)脂肪和27g的(de)碳水(shui)化合(he)物，是普通常見水(shui)果(guo)的(de)2~3倍。一(yi)整顆榴蓮的(de)熱量約有(you)880kcal，相(xiang)當于(yu)兩碗半米飯。

此外，榴(liu)蓮含糖量也不低(di)，進食(shi)過多可能使血糖高幅度上(shang)(shang)升，不適合減肥者和糖尿病患者食(shi)用。另外，不要在晚(wan)上(shang)(shang)吃。很(hen)(hen)容易上(shang)(shang)火，也很(hen)(hen)難消(xiao)化。還會增加胃腸道負(fu)擔，影響睡眠。榴(liu)蓮具(ju)(ju)有(you)(you)很(hen)(hen)高的營(ying)養(yang)價值。富含蛋(dan)白(bai)質、氨(an)基酸、葉(xie)酸和膳食(shi)纖維。具(ju)(ju)有(you)(you)強身健體(ti)，滋陰補陽(yang)的功效。

建(jian)議(yi)要注意飲(yin)食，不要吃得太(tai)多，以免對胃腸道造成負擔。在吃榴(liu)蓮(lian)的過(guo)程(cheng)中(zhong)，還應該避免寒冷或刺激性食物。還有發燒或濕(shi)熱等疾(ji)病(bing)。建(jian)議(yi)不要吃太(tai)多榴(liu)蓮(lian)，否則很容易加重體內(nei)濕(shi)熱狀況，糖(tang)尿病(bing)患者(zhe)禁止食用榴(liu)蓮(lian)。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適量(liang)的吃榴蓮(lian)一般不會發胖(pang)，過(guo)量(liang)吃榴蓮(lian)可能會導致(zhi)發胖(pang)。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而且吃(chi)完榴(liu)蓮(lian)后并沒有(you)(you)做(zuo)運(yun)動(dong)，可(ke)能會導致(zhi)(zhi)熱(re)量轉化為脂肪(fang)，堆(dui)積(ji)在(zai)體(ti)(ti)內，從(cong)而導致(zhi)(zhi)身(shen)體(ti)(ti)發胖(pang)。建議在(zai)平時吃(chi)榴(liu)蓮(lian)時要控制好(hao)攝入量，不(bu)可(ke)以(yi)一次(ci)性吃(chi)得太多，以(yi)免導致(zhi)(zhi)熱(re)量在(zai)體(ti)(ti)內堆(dui)積(ji)。如果吃(chi)了榴(liu)蓮(lian)后發胖(pang)，要適當的進行運(yun)動(dong)，比(bi)如散步(bu)、跳繩(sheng)等(deng)，可(ke)以(yi)促進體(ti)(ti)內脂肪(fang)燃燒，有(you)(you)助于(yu)降低體(ti)(ti)重(zhong)。如果本身(shen)就患有(you)(you)糖尿(niao)病(bing)的患者，不(bu)建議吃(chi)榴(liu)蓮(lian)，以(yi)免導致(zhi)(zhi)血糖升高，使病(bing)情(qing)更加嚴重(zhong)。