跑步鞋的設計原理和(he)選購技巧

跑(pao)步鞋(xie)(xie)顧(gu)名(ming)思義就是指跑(pao)步的(de)(de)時候(hou)穿的(de)(de)鞋(xie)(xie)。

一、跑步鞋的特點

彈性好、柔軟(ruan)、輕便(bian)使(shi)運(yun)動(dong)的時候更加舒適(shi)；耐磨、減震、防(fang)(fang)滑有效(xiao)防(fang)(fang)止在(zai)運(yun)動(dong)過(guo)程中(zhong)受到傷害；跑(pao)步鞋還具有良好的透氣性、抓地性、曲撓性、穩定性、耐用(yong)性、控制力兼具除臭保健功(gong)能。跑(pao)步鞋通常為低(di)幫款式(shi)。

二、跑步鞋適合的場所

跑步鞋可以適應柏油路、石子路、以及草地等眾多(duo)路面(mian)條件的跑步訓練，一般均舒適合腳(jiao)美(mei)觀穩重，男款線(xian)條流(liu)暢充滿活力(li)，女款則輕巧(qiao)精美(mei)，設計趨向(xiang)簡潔大方(fang)。

三、跑步鞋的外型構造和設計原理

（1）外型：大(da)底的后(hou)跟外側切削上蹺(qiao)，運動時減少阻礙；前(qian)掌蹺(qiao)度很大(da)，這(zhe)種設計有促(cu)跑功(gong)能；前(qian)掌寬大(da)、側低，能令(ling)腳掌自由活(huo)動。

（2）鞋(xie)面：以(yi)(yi)(yi)網布(bu)材料為主（這(zhe)樣設(she)計(ji)可(ke)以(yi)(yi)(yi)使鞋(xie)子透(tou)氣性(xing)良好(hao)和減輕鞋(xie)子的(de)重(zhong)量），配(pei)以(yi)(yi)(yi)高強度人造透(tou)氣皮(pi)或超細纖維材料制(zhi)成，并配(pei)置以(yi)(yi)(yi)特(te)殊設(she)計(ji)及工藝點(dian)綴，以(yi)(yi)(yi)達高雅(ya)、清爽的(de)感觀(guan)效果。總(zong)而言之跑步(bu)(bu)鞋(xie)講究透(tou)氣、輕便、柔軟，穿著(zhu)合腳又(you)不失寬松自在使跑步(bu)(bu)成為一種享(xiang)受。

（3）中(zhong)底：選用(yong)吸震、輕質MD（MODEL或PHYLEN懷龍的(de)統稱(cheng)）材料。MD是MOULDED的(de)簡稱(cheng)，意(yi)為模具(ju)成型的(de)EVA組合(he)橡膠大底為運動提供有力的(de)保護。中(zhong)底板(ban)掌設計有彎曲(qu)溝，使(shi)運動時能彎曲(qu)自如(ru)。很多(duo)運動鞋(xie)廠(chang)商為了適應(ying)市場需求及消費者購(gou)買能力，也采用(yong)部分TPR材料作跑鞋(xie)中(zhong)底。

（4）外底(di)：由于跑步運動的(de)(de)方向性(xing)較簡單(dan)（向前(qian)），外底(di)（大底(di)）以耐磨及防滑的(de)(de)碳素橡膠做成(cheng)簡單(dan)的(de)(de)薄(bo)薄(bo)一片，以減輕不必(bi)要(yao)的(de)(de)重量；花紋則因為需(xu)要(yao)適應多種路面，而設計成(cheng)起伏的(de)(de)顆粒或(huo)塊狀(zhuang)，并配以彎曲溝(gou)槽設計，能(neng)有效達到減震(zhen)及穩定性(xing)能(neng)同時提高抓地性(xing)、彎曲性(xing)和(he)止滑效果。

（5）腳(jiao)弓及(ji)腳(jiao)內(nei)側：在(zai)腳(jiao)的內(nei)側和(he)腳(jiao)弓等(deng)部位安裝(zhuang)用高密(mi)度材料和(he)TPU材料制(zhi)成(cheng)的扭轉(zhuan)系統以阻止運(yun)動(dong)時(shi)人腳(jiao)向內(nei)過分翻(fan)轉(zhuan)，避免運(yun)動(dong)扭傷。并使腳(jiao)掌和(he)腳(jiao)跟配(pei)合地面情況自然扭轉(zhuan)，提高運(yun)動(dong)時(shi)的穩(wen)定性和(he)控制(zhi)力，該系統同時(shi)增強中底強度有效分解腳(jiao)弓壓力。

（6）鞋(xie)頭、后跟及側面：以數塊用于(yu)提高強(qiang)度及保護作用的熱熔(rong)膠片補強(qiang)，為跑步(bu)鞋(xie)提供良好的穩定性(xing)、耐用性(xing)。

（7）鞋墊：采用減震材料（保護(hu)腳底在跑步時不(bu)受到(dao)劇烈的(de)震動而受到(dao)傷害(hai)）和吸汗排(pai)濕材料，加上透氣(qi)孔(kong)式設計和防臭抗(kang)菌技(ji)術的(de)應用，使其在提供(gong)減震排(pai)汗透氣(qi)的(de)同時，可消滅滋生(sheng)氣(qi)味。

四、如何選購一雙品質良好的跑步鞋（運動鞋）

（1）后跟要牢固，才能(neng)使腳(jiao)踵穩定，不易傾斜。 　　

（2）后跟的上方(fang)要有適當(dang)突起的襯舌，既能保(bao)護跟腱，又(you)不會刺激跟腱。

（3）鞋(xie)帶的下方(fang)，需有襯舌，才能保護腳(jiao)背及伸趾肌腱。 　　

（4）鞋頭(tou)最好要高且圓，才不會夾住腳趾，或造(zao)成趾甲出血。 　　

（5）鞋(xie)跟要寬(kuan)大穩固鞋(xie)底要有柔軟(ruan)的(de)的(de)夾(jia)層(ceng)，以吸(xi)收沖擊(ji)的(de)效果(guo)。最后端須呈(cheng)斜(xie)面狀(zhuang)以利腳向前移動。　　

（6）鞋(xie)底要(yao)分層(ceng)，前(qian)后的(de)厚(hou)度(du)及材(cai)料不同。最下層(ceng)直(zhi)接和地面接觸的(de)部份(fen)要(yao)堅固耐磨，但(dan)也不要(yao)硬(ying)到失去緩沖的(de)效果，并且須(xu)有(you)適當分布的(de)突起物，對地面才有(you)牽引力，才不會(hui)滑倒。　　

（7）鞋底的(de)(de)前1/3處要柔軟(ruan)，才能適合(he)庶(shu)趾關節(jie)的(de)(de)背曲，減少跑步時(shi)跟腱的(de)(de)傷害(hai)。 　　

（8）選(xuan)鞋時間最好(hao)(hao)在下午。因為那時的你的腳(jiao)(jiao)已經活動(dong)了(le)好(hao)(hao)幾個(ge)小時，這時的腳(jiao)(jiao)掌會比早晨(chen)時大一些。并且選(xuan)鞋時要穿著運動(dong)襪，最好(hao)(hao)先一腳(jiao)(jiao)穿新鞋，另一腳(jiao)(jiao)穿舊鞋，這樣(yang)相互比較(jiao)之后，才兩腳(jiao)(jiao)都(dou)穿新鞋，最容易看出是否合腳(jiao)(jiao)。　　

（9）腳趾(zhi)前端(duan)應(ying)預(yu)留一定的(de)空(kong)間，不(bu)可以和鞋(xie)頭接觸(chu)，因為鞋(xie)子(zi)穿(chuan)久了可能會(hui)變(bian)寬，但不(bu)會(hui)變(bian)長這點要切記，因此鞋(xie)子(zi)的(de)長度(du)一定要比(bi)腳的(de)實際長度(du)多2、3公分以上比(bi)較適當。　　

（10）各廠牌(pai)的(de)(de)(de)(de)跑(pao)(pao)鞋(xie)售價不(bu)一，有的(de)(de)(de)(de)高達(da)幾百元甚至上千元，對一般人來說，并(bing)(bing)不(bu)需要(yao)去買最貴的(de)(de)(de)(de)，因為較貴的(de)(de)(de)(de)跑(pao)(pao)鞋(xie)往往是名牌(pai)的(de)(de)(de)(de)專用(yong)的(de)(de)(de)(de)比賽鞋(xie)，為了(le)減輕鞋(xie)的(de)(de)(de)(de)重量在設計(ji)上和使用(yong)材料上有所(suo)不(bu)同，這種競(jing)賽用(yong)的(de)(de)(de)(de)跑(pao)(pao)鞋(xie)并(bing)(bing)不(bu)適合平時的(de)(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)，因此不(bu)要(yao)被(bei)價格所(suo)迷或。86體育網的(de)(de)(de)(de)運(yun)動鞋(xie)價格合適、款式(shi)漂亮有興趣的(de)(de)(de)(de)可以去看看。 　　

（11）鞋(xie)面(mian)材料(liao)對價格的(de)(de)影響(xiang)也很大。使用上等(deng)皮(pi)料(liao)制成的(de)(de)鞋(xie)面(mian)理論上比較(jiao)(jiao)耐(nai)用，但是實際上往(wang)往(wang)是鞋(xie)底先磨(mo)損。尼(ni)龍網編織成的(de)(de)鞋(xie)面(mian)比較(jiao)(jiao)輕，透(tou)氣性較(jiao)(jiao)佳，腳比較(jiao)(jiao)容易保持(chi)(chi)乾(qian)燥涼爽(shuang)，在長距離的(de)(de)賽跑(pao)(pao)時，也能適度的(de)(de)伸展以容納(na)稍為腫大的(de)(de)腳，這些都是它的(de)(de)優點因此(ci)不必(bi)堅持(chi)(chi)非(fei)買皮(pi)面(mian)的(de)(de)跑(pao)(pao)鞋(xie)不可，主要(yao)還是要(yao)看其實用性。

五、穿著跑步鞋需要注意的

穿(chuan)(chuan)著跑步鞋(xie)的(de)時候不(bu)要(yao)從事籃球(qiu)(qiu)、打網球(qiu)(qiu)等(deng)球(qiu)(qiu)類(lei)運動。因(yin)為球(qiu)(qiu)鞋(xie)的(de)兩(liang)側都(dou)需要(yao)特別的(de)強化(hua)，以利于腳的(de)轉動及突發(fa)性的(de)移(yi)動，鞋(xie)底前后厚度也比較平，如果穿(chuan)(chuan)跑步鞋(xie)來打籃球(qiu)(qiu)、網球(qiu)(qiu)等(deng)會(hui)常常會(hui)發(fa)生扭傷(shang)腳的(de)運動傷(shang)害。

要時時使用專業的清潔劑(ji)清潔和包養跑步鞋這樣才(cai)能做到健康穿鞋。