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微雨眾卉新(xin) 一雷驚蟄始(shi)
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驚蟄，二月節
時間在每年公歷的3月5日或6日
是農歷二十四節氣的二月節令
冬季時節，昆蟲入冬藏伏，稱為“蟄”
驚蟄時節，春雷驚醒蟄居動物，稱為“驚”
至此蜇蟲驚醒，天氣回暖，春雷漸響
驚蟄亦是仲春之始，春與肝相應
飲食養(yang)生上(shang)應順肝之(zhi)性
驚蟄時節民間素有(you)“吃梨”的習俗。驚蟄的氣候乍暖還(huan)寒，空氣干(gan)燥(zao)，很容易讓人口干(gan)舌(she)燥(zao)或是著涼，因此患上(shang)感冒、咳嗽等癥狀。而“梨”性(xing)寒味甘，素有(you)潤(run)(run)肺止咳、滋陰(yin)清熱的功(gong)效，無論是生食或是蒸煮(zhu)，都能起到生津潤(run)(run)肺的功(gong)效。
梨子菜譜
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驚(jing)(jing)蟄(zhe)(zhe)吃什么食物好？驚(jing)(jing)蟄(zhe)(zhe)亦(yi)屬于仲春(chun)時節，而春(chun)季與肝相應。因此驚(jing)(jing)蟄(zhe)(zhe)時節的飲食起居應順肝之性，在飲食上多以富含植(zhi)物蛋白(bai)質和維(wei)生(sheng)素的清(qing)淡(dan)食物為主(zhu)。如鴨血、春(chun)筍(sun)、菠菜(cai)、苦瓜、山藥、蓮子(zi)、銀耳等。這些食物不僅能生(sheng)津(jin)潤肺，更能增強(qiang)體質，抵御(yu)疾(ji)病(bing)的侵襲。
春季常說道“夜(ye)臥(wo)早起”，這里的夜(ye)臥(wo)并非指熬夜(ye)到凌(ling)晨才睡(shui)覺。
春季時節晝長夜短，等到天黑時候已經較晚(wan)了(le)。因(yin)此古時的“夜臥”其實是指(zhi)天(tian)黑不久便睡覺，大約現(xian)代七點-八點左右。所(suo)以“夜臥早起(qi)”是提(ti)醒(xing)人們(men)早睡早起(qi)。
春(chun)季在太陽出來的時候可(ke)以出去散(san)散(san)步，呼吸新鮮空氣的同時，還有助于消除疲(pi)勞，培補陽氣。
在出門(men)散步活動的(de)時候，可以配合著摩擦雙手、揉摩胸腹(fu)、捶(chui)打腰(yao)背、拍打全身等動作,有利于人(ren)體疏通氣(qi)血,生(sheng)發陽氣(qi)。
驚(jing)蟄時節的(de)氣候乍暖乍寒，變化無常，因此“春捂”顯得尤為重要。
在(zai)氣溫(wen)上升或(huo)是出汗的時候(hou)，不要立刻(ke)脫(tuo)去過多的衣物，防止人(ren)體(ti)受寒(han)而(er)導致(zhi)體(ti)質(zhi)下(xia)降(jiang)，從而(er)遭(zao)受各種(zhong)春季流感病(bing)毒的侵襲，引發(fa)疾(ji)病(bing)。
驚蟄節令養生，離不(bu)開(kai)精神(shen)的(de)調養和(he)(he)飲食的(de)調配。在情(qing)緒上要力戒焦(jiao)躁、抑郁等有害情(qing)緒；飲食上要依據自身(shen)的(de)體(ti)質，以此(ci)來(lai)調補(bu)陰陽盛衰(shuai)。做(zuo)好(hao)精神(shen)和(he)(he)物質兩方面(mian)的(de)工作，才能(neng)有一(yi)(yi)個健康的(de)身(shen)體(ti)，來(lai)度過一(yi)(yi)個美好(hao)的(de)生活。
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