十大清嗓潤喉食物

本文章由 MAIGOO榜單研究員850號上傳提供 2024-11-16 0

1.雪梨 清肺潤喉/止咳祛痰 推薦雪梨榨汁/冰糖燉雪梨/蒸雪梨

吃什么食物保護嗓子最好？嗓子不舒服吃雪梨能起到緩解作用，最好是榨汁或冰糖燉雪梨、蒸雪梨等吃法，潤燥效果更好。梨是一種常見的水果，有去火、止咳、化痰、潤肺的作用，由于含有較多的水分，吃雪梨能夠起到生津、潤喉的作用，同時還能緩解嗓子疼、嗓子不舒服、咳嗽有痰。雪梨雖好，但在食用時候需要注意適量，以免引起腹痛、腹瀉等胃部不適。Maigoo編輯推薦十大最佳潤喉水果，還包括羅漢果、柚子、椰子、甘蔗、檸檬、無花果、橄欖、獼猴桃等。詳細

2.枇杷 潤肺止咳/清熱解毒 推薦枇杷水/枇杷膏/枇杷露

說到嗓子疼吃什么水果？就不得不提起枇杷了。枇杷甘甜爽口，營養元素豐富，能潤五臟，滋心肺，有“潤肺之果”的美譽。枇杷含有豐富的葡萄糖、果糖、維生素、胡蘿卜素等營養成分，如果嗓子不舒服可以適量吃一點枇杷鮮果，還可以用枇杷加冰糖煮水來喝。枇杷的營養價值雖然比較高，但由于枇杷當中的葡萄糖含量比較豐富，因此需要避免進食量過大，特別是高血糖以及糖尿病的人群更需要注意。MAI goo網小編了解到，除了枇杷果，枇杷葉也有不錯的清肺和胃、降火下氣作用，常用來制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等。詳細

3.白蘿卜 緩解喉嚨腫脹/止咳消炎 推薦白蘿卜冰糖煮水/白蘿卜豬肺湯

嗓子不舒服吃白蘿卜可能會緩解，白蘿卜為食療佳品，可以輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。白蘿卜含有豐富的水分、維生素C等，適量食用可以起到生津止渴的作用，還可以輔助緩解咳嗽、咽喉腫痛等不適癥狀。從中醫的角度來講，白蘿卜有生津止咳、潤肺化痰、消食通便的作用，可以治療由于肺熱所導致的咽喉炎。白蘿卜可以和梨、甘蔗、蓮藕等一起榨汁喝，也可以煮水放冰糖食用，或者煲白蘿卜豬肺湯，都是比較適合潤喉清嗓的吃法。詳細

4.銀耳湯 清咽潤喉/養陰生津 推薦冰糖銀耳湯/銀耳棗仁湯

銀耳也叫白木耳、雪耳，柔軟潔白，半透明，富有彈性，是一種營養豐富的食材，用銀耳煮湯對燥邪煩肺引發的嗓子不適是有一定好處的。俗話說“內行吃銀耳，外行吃燕窩”，作為菌中之冠的銀耳，是清咽潤喉的佳物。銀耳湯是一道常見的甜品小吃，口感滑潤，香甜醇美，而且銀耳湯做法多樣，種類豐富，常見的有冰糖銀耳湯、銀耳棗仁湯等。銀耳味甘、淡，性平，具有滋陰生津，潤肺養胃的功效，能輔助改善燥邪傷肺引起的干咳無痰或痰中帶血，身體低熱盜汗，久病或大病造成的口干舌燥等。詳細

5.蜂蜜 減緩喉嚨痛/清肺化痰止咳 推薦蜂蜜溫水

蜂蜜是吃了對喉嚨好的十大食物之一，喝蜂蜜溫水是最簡單的方法，蜂蜜水能夠起到潤滑的作用，可以減輕嗓子沙啞、疼痛的癥狀。蜂蜜水中含有豐富的維生素和礦物質，能夠起到消炎殺菌的作用，可以抑制細菌滋生，緩解嗓子疼痛。同時蜂蜜水中含有大量的果糖，可以起到潤滑胃腸道的作用，能夠幫助改善便秘，促進體內毒素的排出，對嗓子有一定的好處。Maigoo小編提醒大家，喝蜂蜜水要避免溫度過高，以免對嗓子黏膜造成刺激。詳細

6.金銀花 清熱解毒/緩解喉嚨疼痛 推薦金銀花茶/金銀花露/金銀花粳米粥

金銀花為忍冬科植物忍冬的花蕾，是一種藥食兩用的中藥材，具有清熱解毒的功效，對保護嗓子有一定的好處。用干金銀花泡水喝的時候能起到很好的抗菌效果，減輕病毒引起的咽喉不適；金銀花有助于減輕干咳和咳痰，尤其是呼吸道感染引起的咳嗽。嗓子不舒服時可以用金銀花泡水喝，或和菊花、茉莉花等搭配；金銀花還可以經蒸餾獲得金銀花露；煮粥時也可以加入少量金銀花，可以清熱解暑。詳細

7.紫菜 化痰軟堅/緩解咽喉腫痛 推薦紫菜湯/紫菜蒸蛋

紫菜是紅毛藻科紫菜屬的藻類植物，是一種營養豐富的海洋食材，也是生活中一種常見的保護嗓子的食物。菜甘、咸，寒，歸肺經，具有化痰軟堅、緩解咽喉腫痛的功效，適量食用可以起到清嗓利咽的作用，也有保護聲帶的作用。紫菜中含有豐富的甘露醇成分，有利于促進尿液的排出，臨床上可用于治療小便不利，水腫等癥狀，從而緩解咽喉水腫的情況。嗓子不舒服可以喝紫菜湯，先將清水燒開，放入紫菜，加適量食鹽，點一滴油調味即可；也可以吃紫菜蒸蛋，營養滋補又能護嗓。詳細

8.雞湯 保護聲帶/增強抵抗力 推薦清燉雞湯

雞湯是常見的滋補養生湯，也是十大保護聲帶的食物之一。雞湯被譽為“天然青霉素”，是因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力，利于喉嚨發炎的恢復。不過需要注意的是，雞湯屬于高油脂和滋補類的食物，喝多了也不利于人體健康；可以選擇清燉雞湯比較好，同時也不要加入過多的輔料。詳細

9.蓮藕 止咳化痰/抑制發炎 推薦蓮藕湯/蓮藕雪梨汁

蓮藕是生活中的常見食材，素來有著“水中之寶”的美譽，富含鈣、鐵、鋅等微量元素以及植物蛋白質、纖維素等營養成分，有利于清熱去火，還可以潤肺止咳。對于急性咽喉炎，藕具有清熱解毒、滋陰降火、健脾開胃的功效，可用來緩解急性咽喉炎的癥狀，比如咽干、灼熱感、異物感、癢感等。蓮藕汁液比較多，而且吃起來甜甜的，有利于改善口渴、咽干等，加入鮮梨汁、甘蔗汁或者蜂蜜混合飲用，效果更佳；蓮藕熟食口感更加軟糯，和“天然維生素丸”紅棗燉成蓮藕紅棗湯飲用，生津潤嗓。不過買購網小編提醒，蓮藕不容易消化，吃得過多可能會導致腸胃負擔加重，容易產生腹痛或者腹瀉等。詳細

10.陳皮 燥濕化痰/利咽潤喉推薦陳皮生姜水/荸薺甘蔗陳皮湯

陳皮是蕓香科柑橘屬植物橘及其栽培品種的干燥成熟果皮，中醫認為陳皮味辛、苦，性溫，歸脾、肺經，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效。陳皮作為一種可以保護喉嚨的食物，如果咳嗽老不好，可以煮生姜陳皮水喝，用3小塊陳皮和9小片生姜煮水喝。如果秋冬喉嚨干燥，可以用陳皮、荸薺與甘蔗等一起燉成湯，荸薺有著“地下雪梨”的美譽，而甘蔗鮮甜美味，再加上酸香的陳皮，有潤肺潤嗓的益處，喝起甘甜滋潤，還能解膩助消化，可謂是一舉兩得。詳細

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