1、要按照每(mei)個人的作息規律(lv)來(lai)看。如(ru)果(guo)你(ni)每(mei)天(tian)作息很規律(lv)，早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)，按時吃(chi)飯，那(nei)么吃(chi)水(shui)果(guo)的最佳時間是午(wu)飯前一(yi)(yi)個的小時。如(ru)果(guo)作息不太規律(lv)，起(qi)得比較晚的話，蘋果(guo)可以(yi)和早(zao)餐一(yi)(yi)起(qi)吃(chi)。

2、要(yao)掌握一天中吃(chi)蘋(pin)果(guo)的最(zui)佳時間(jian)。上午吃(chi)水(shui)果(guo)是“金”，下午吃(chi)水(shui)果(guo)是“銀”，晚上吃(chi)水(shui)果(guo)是“銅”。

3、要掌(zhang)握好吃蘋果和吃正餐(can)之(zhi)間的(de)時(shi)間段(duan)。最(zui)合理的(de)吃水果時(shi)間應該在兩(liang)餐(can)之(zhi)間，一般上午在9―10時(shi)，下(xia)午在3―4時(shi)。如(ru)果進餐(can)時(shi)間不規律(lv)，盡(jin)量(liang)將吃水果時(shi)間掌(zhang)握在飯前1小時(shi)與飯后2小時(shi)的(de)時(shi)間段(duan)中。

4、要掌握吃(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)的(de)正確方(fang)法。15分鐘吃(chi)完一個(ge)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)最(zui)好，蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)的(de)營養價值高，含有(you)多種維生(sheng)(sheng)素和酸(suan)類物質。但吃(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)要注意細(xi)嚼慢(man)咽，這樣不僅有(you)利于(yu)消化(hua)，更重(zhong)要的(de)是保持口腔衛生(sheng)(sheng)。如(ru)果(guo)(guo)(guo)一個(ge)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)能夠十五分鐘才(cai)吃(chi)完，則(ze)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)中的(de)有(you)機酸(suan)和果(guo)(guo)(guo)酸(suan)質就可以把口腔中的(de)細(xi)菌殺死。因此，慢(man)慢(man)地吃(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)，對(dui)于(yu)人體的(de)健(jian)康(kang)有(you)好處。