記憶力差是什么原因

一、甲狀腺功能不正常

當(dang)甲(jia)(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺功(gong)(gong)能(neng)出(chu)了毛病時(shi)，你會感(gan)覺到太熱(re)、太冷、焦(jiao)慮和抑郁，記(ji)憶(yi)力(li)也(ye)會滯(zhi)后(hou)。雖 然(ran)甲(jia)(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺在大(da)腦功(gong)(gong)能(neng)中并未起到特定的(de)作用(yong)，但如果它(ta)(ta)的(de)正(zheng)常功(gong)(gong)能(neng)停止(zhi)運轉，人們就會注(zhu)意到記(ji)憶(yi)力(li)喪失的(de)情(qing)況出(chu)現了。因此，當(dang)你注(zhu)意到記(ji)憶(yi)力(li)發(fa)生(sheng)問(wen)題(ti)時(shi)，可以(yi)要求醫生(sheng)給你做(zuo)一個簡單的(de)甲(jia)(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺功(gong)(gong)能(neng)檢測(ce)，以(yi)確定它(ta)(ta)是(shi)否是(shi)引起記(ji)憶(yi)力(li)問(wen)題(ti)的(de)元兇。

二、潮熱

潮熱是更年(nian)期(qi)女性的(de)一個(ge)常(chang)見不(bu)適(shi)癥狀(zhuang)(zhuang)，它(ta)會(hui)導致女性記住(zhu)名(ming)字和事(shi)件的(de)能(neng)力(li)較差。幸運的(de)是，潮熱并不(bu)會(hui)對(dui)大腦功能(neng)造成任何影響；當(dang)潮熱消退(tui)后，記憶力(li)就能(neng)得到提高。更年(nian)期(qi)的(de)其他癥狀(zhuang)(zhuang)還包括失眠和睡眠呼吸暫停，它(ta)們也會(hui)促(cu)成記憶力(li)衰退(tui)。

三、缺乏睡眠

昨晚(wan)很(hen)晚(wan)才(cai)結束的(de)(de)聚會(hui)(hui)(hui)讓(rang)你(ni)(ni)在(zai)(zai)第二天(tian)很(hen)難記(ji)住(zhu)新(xin)同事(shi)的(de)(de)名(ming)字。當人們(men)睡覺(jue)的(de)(de)時(shi)候，盡(jin)管大(da)腦的(de)(de)一些部位會(hui)(hui)(hui)小憩片刻，但它深層中參與記(ji)憶(yi)和情感(gan)(gan)反應的(de)(de)部位會(hui)(hui)(hui)變得相對(dui) 的(de)(de)更(geng)為活躍。存在(zai)(zai)睡眠剝奪和睡眠功能障礙的(de)(de)人不(bu)僅記(ji)憶(yi)力會(hui)(hui)(hui)受到損傷，而且會(hui)(hui)(hui)出現白天(tian)疲勞(lao)、注意力不(bu)集中和反應時(shi)間減慢等現象。每晚(wan)睡眠八個小時(shi)的(de)(de)標(biao)準建(jian)議(yi) 并不(bu)一定適用于每個人。如果(guo)你(ni)(ni)起床后(hou)感(gan)(gan)到疲勞(lao)，在(zai)(zai)白天(tian)無意睡著，這就(jiu)說明你(ni)(ni)需(xu)要更(geng)多的(de)(de)睡眠。

四、焦慮和抑郁

強有力(li)的(de)(de)(de)(de)證據表明(ming)：抑(yi)郁(yu)、焦慮和(he)情(qing)感障礙(ai)(ai)類疾(ji)病會對參與記(ji)憶形成和(he)檢(jian)索的(de)(de)(de)(de)神經通路造成擾亂。記(ji)憶力(li)喪失的(de)(de)(de)(de)嚴重(zhong)(zhong)程(cheng)度通常(chang)能反映出(chu)情(qing)感障礙(ai)(ai)的(de)(de)(de)(de)嚴重(zhong)(zhong)程(cheng)度，嚴重(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)抑(yi)郁(yu)癥會導致同樣嚴重(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)記(ji)憶損失。

當記(ji)憶喪(sang)失與情感障礙（包括焦(jiao)慮和抑郁）共存時，這種記(ji)憶喪(sang)失通(tong)常來(lai)說(shuo)至少(shao)在部分(fen)程度上是可逆的(de)(de)。隨著患者情緒的(de)(de)改(gai)善(shan)，其記(ji)憶力也(ye)能得到提(ti)高。

五、處方藥

檢 查一下藥(yao)箱，你會(hui)發現很多常見(jian)的處(chu)方(fang)藥(yao)會(hui)引(yin)起(qi)人健忘。一些治(zhi)(zhi)療(liao)焦慮障礙的藥(yao)物會(hui)對大(da)腦中負責將短期記(ji)(ji)憶(yi)轉化(hua)為(wei)長期記(ji)(ji)憶(yi)的部(bu)位造成損害。治(zhi)(zhi)療(liao)心臟病的藥(yao)物， 包(bao)括他汀(ting)類藥(yao)物和β-受(shou)體阻斷劑(ji)也(ye)與記(ji)(ji)憶(yi)力(li)(li)問題之(zhi)間存在(zai)關聯。其他對記(ji)(ji)憶(yi)力(li)(li)造成不良影響的藥(yao)物還包(bao)括麻(ma)醉性止痛藥(yao)、治(zhi)(zhi)療(liao)尿失(shi)禁的藥(yao)物、催眠劑(ji)，甚至是抗(kang)組 胺(an)藥(yao)。

需(xu)要(yao)遵循的(de)底線就是(shi)：不(bu)要(yao)輕(qing)易停止(zhi)服用(yong)藥(yao)物（特別是(shi)具有潛在(zai)救(jiu)命作用(yong)的(de)藥(yao)物），但要(yao)向醫生咨詢一下哪些藥(yao)物可能會對記憶(yi)力造成影響。

六、吸煙

如果你(ni)仍(reng)然是個癮君子，這(zhe)就有助于(yu)解釋為(wei)什么你(ni)會(hui)(hui)存在記憶喪失的(de)(de)情況了。這(zhe)是因(yin)為(wei)吸煙會(hui)(hui)影響(xiang)血液供應，從(cong)而對大腦功能造(zao)成損害。此(ci)外，吸煙會(hui)(hui)促使異常蛋白質積累下來(lai)，對大腦處理和(he)傳(chuan)遞信息的(de)(de)能力造(zao)成損害。

七、高脂飲食

油膩的漢(han)堡和薯條(tiao)不僅會(hui)增(zeng)加體重，加重了(le)心臟的負擔，它還(huan)會(hui)損傷記憶力。一項研究表(biao)明(ming)：處于青春(chun)期的老(lao)鼠(shu)如果食用(yong)了(le)八周的高脂(zhi)飲食，它們(men)的記憶力和學(xue)習能力會(hui)變差。另一項研究表(biao)明(ming)：兒童肥胖與其注意力持續時間減短和專注度下降之間存在關聯。

八、壓力

重復或慢性(xing)壓力(li)會對(dui)記憶力(li)造(zao)成損傷。經常(chang)接觸濃度較高(gao)的(de)(de)糖皮(pi)質(zhi)激素（腎(shen)上腺所釋(shi)放(fang)的(de)(de)一(yi)種激素）會減少大腦細胞(bao)中(zhong)的(de)(de)受體(ti)數量，使得大腦細胞(bao)無法對(dui)神經化學(xue)物質(zhi)做出積極的(de)(de)反應。美(mei)國加(jia)州(zhou)大學(xue)圣巴巴拉分校的(de)(de)研(yan)究(jiu)成果表明：通過冥想(xiang)來緩解壓力(li)有(you)助于提高(gao)記憶力(li)。

九、病菌

一 項研究成果表明：唇皰(pao)疹(zhen)(zhen)也會影響到(dao)(dao)記(ji)憶(yi)力。研究人員發現：與較(jiao)少接(jie)觸(chu)到(dao)(dao)病(bing)菌的(de)人相比，接(jie)觸(chu)到(dao)(dao)很多病(bing)菌（如單(dan)純病(bing)毒(du)(du)(du)I型，即唇皰(pao)疹(zhen)(zhen)病(bing)毒(du)(du)(du)）的(de)人在(zai)其(qi)一生中更有(you)(you) 可能(neng)存在(zai)記(ji)憶(yi)問(wen)題。盡管(guan)并沒有(you)(you)專門針(zhen)對唇皰(pao)疹(zhen)(zhen)的(de)疫(yi)苗(miao)，但在(zai)童年期間接(jie)種防范其(qi)他病(bing)毒(du)(du)(du)的(de)疫(yi)苗(miao)有(you)(you)助于避(bi)免記(ji)憶(yi)力出現問(wen)題。此外，經常參(can)加(jia)體育鍛煉也能(neng)起到(dao)(dao)幫助 作(zuo)用。

十、綠茶

瑞士(shi)巴(ba)塞爾大學(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)研究者(zhe)發(fa)現：存在(zai)于(yu)綠(lv)茶(cha)(cha)中的(de)(de)(de)(de)(de)化(hua)學(xue)(xue)物質有(you)助(zhu)于(yu)提高(gao)記憶力，這是(shi)因為綠(lv)茶(cha)(cha)中所含有(you)的(de)(de)(de)(de)(de)兒茶(cha)(cha)素(su)和(he)茶(cha)(cha)氨酸這幾種化(hua)合物能促進海馬體中大腦(nao)神經細(xi)胞的(de)(de)(de)(de)(de)形成(cheng)和(he)發(fa)育，而海馬體是(shi)大腦(nao)中用于(yu)短(duan)期(qi)記憶力和(he)學(xue)(xue)習新事物的(de)(de)(de)(de)(de)部位。

改善記憶力的方法

1、平心(xin)靜(jing)氣。在日常生(sheng)活與學習中都保(bao)持一種讓(rang)自己平心(xin)靜(jing)氣的(de)(de)心(xin)態(tai)。更多的(de)(de)時候(hou)是讓(rang)自己的(de)(de)大(da)腦安(an)靜(jing)。

2、調整(zheng)自己大(da)腦的工(gong)作和休息時間，讓大(da)腦得(de)到充分(fen)的休息,疲勞會降低大(da)腦的工(gong)作效(xiao)率。

3、樹立起(qi)自(zi)己記(ji)憶優良的信(xin)心,并時(shi)時(shi)提醒(xing)自(zi)己要記(ji)住必(bi)須(xu)記(ji)住的東(dong)西(xi)，必(bi)須(xu)堅信(xin)自(zi)己“一定能記(ji)住”!

4、要(yao)學習和找(zhao)到一套適(shi)合提(ti)高自己記憶力的方法，加之必要(yao)而又經常(chang)的訓練再訓練，提(ti)高再提(ti)高。

5、要保持對世界充(chong)滿(man)強烈的愛好與興趣(qu)，興趣(qu)是記(ji)憶的第一(yi)推(tui)動力。對被(bei)記(ji)憶的對象(xiang)要象(xiang)對待自己的“情人”一(yi)樣(yang)有足夠的興趣(qu)。

6、強烈的(de)愿望和刺激可以促(cu)進自己的(de)記憶。

7、要在自(zi)己的工作與生(sheng)活(huo)中建立與愉快事情相聯系的記憶。

8、學會(hui)整(zheng)理和分(fen)類，適當(dang)的(de)分(fen)散記(ji)憶（化整(zheng)為零(ling)）有時比集中(zhong)記(ji)憶效果(guo)好(hao)。

9、充分運用人(ren)自身(shen)體(ti)的五官(guan)功(gong)能，調動身(shen)體(ti)各器(qi)官(guan)協(xie)同記憶。

10、搖(yao)頭(tou)晃腦。頸(jing)動脈(mo)(mo)是向腦部(bu)供血的管(guan)道，搖(yao)頭(tou)晃腦可(ke)(ke)使這(zhe)些(xie)組織得到活動，不(bu)但可(ke)(ke)以增加大腦的血氧供應(ying),還可(ke)(ke)以減少脂肪在頸(jing)動脈(mo)(mo)血管(guan)沉積的可(ke)(ke)能，也有利于高血壓、頸(jing)椎病(bing)的預防(fang)。具體方法是：取直立體位，兩手下垂(chui)，頭(tou)緩(huan)緩(huan)抬起，仰(yang)視(shi)(shi)角盡量達最大限度(du)，保持這(zhe)種姿勢(shi)15秒鐘左右(you)。然后(hou)轉頸(jing)、前(qian)俯(fu)、后(hou)仰(yang)，或(huo)用空(kong)拳輕(qing)輕(qing)叩擊(ji)頭(tou)部(bu)。看電視(shi)(shi)間隙和家人(ren)聊天(tian)時都可(ke)(ke)以進行。

11、慢性疾(ji)病的控制(zhi)(zhi)。高血(xue)壓、糖尿病和抑郁(yu)癥等等這些(xie)(xie)慢性疾(ji)病，都(dou)會對記憶(yi)力產生一定損害，根(gen)據醫生的建議控制(zhi)(zhi)好你(ni)(ni)(ni)的慢性疾(ji)病。同時查看(kan)你(ni)(ni)(ni)的藥物，咨詢醫生，這些(xie)(xie)藥物是否會對你(ni)(ni)(ni)的記憶(yi)力產生損害。

12、架(jia)高(gao)(gao)雙(shuang)(shuang)腿(tui)。經常墊高(gao)(gao)雙(shuang)(shuang)腿(tui)可以(yi)加(jia)速這些血液向(xiang)心臟回流，通(tong)過(guo)肺循環,在(zai)肺泡內實現氧(yang)交換(huan)，流向(xiang)全身(shen)的(de)組(zu)織和(he)器官(guan)，大(da)大(da)提高(gao)(gao)組(zu)織內的(de)氧(yang)含量。架(jia)高(gao)(gao)雙(shuang)(shuang)腿(tui)很簡單,可以(yi)半(ban)臥(wo)或(huo)平臥(wo)在(zai)床上，將雙(shuang)(shuang)腿(tui)抬高(gao)(gao)，放在(zai)高(gao)(gao)過(guo)心臟位置的(de)床頭或(huo)椅背(bei)上，每(mei)日(ri)3次(ci)，每(mei)次(ci)10分(fen)鐘(zhong)。平時(shi)也可以(yi)把兩(liang)腿(tui)蹺在(zai)椅子或(huo)者桌子上幾分(fen)鐘(zhong)。

13、健康的飲食。大腦和身體其他的部分一樣，健康的飲食對大腦記憶力非常重要，盡量增加你攝入的蔬菜、水果和(he)全谷物(wu)。低脂肪蛋白(bai)質的食物(wu)如瘦(shou)肉(rou)、魚、家禽也是不錯的選擇。減少酒精和(he)藥物(wu)的攝入，酒精和(he)藥物(wu)是你記憶(yi)力的殺(sha)手。