記憶力差是什么原因

一、甲狀腺功能不正常

當(dang)甲(jia)狀腺(xian)功(gong)能(neng)出(chu)(chu)了(le)毛病時，你會(hui)感覺到(dao)(dao)太熱、太冷、焦(jiao)慮(lv)和抑(yi)郁(yu)，記憶(yi)(yi)力也會(hui)滯后(hou)。雖 然甲(jia)狀腺(xian)在大腦(nao)功(gong)能(neng)中并未起到(dao)(dao)特定(ding)的作(zuo)用，但如果它的正常功(gong)能(neng)停止運轉(zhuan)，人們就(jiu)會(hui)注意到(dao)(dao)記憶(yi)(yi)力喪(sang)失的情況出(chu)(chu)現了(le)。因(yin)此(ci)，當(dang)你注意到(dao)(dao)記憶(yi)(yi)力發生(sheng)問題時，可(ke)以(yi)要求醫生(sheng)給你做(zuo)一個(ge)簡單的甲(jia)狀腺(xian)功(gong)能(neng)檢測，以(yi)確定(ding)它是否是引起記憶(yi)(yi)力問題的元(yuan)兇。

二、潮熱

潮熱是更年期女性的一(yi)個常(chang)見不適癥狀(zhuang)，它會導致女性記住名(ming)字和(he)事件的能力較差。幸運的是，潮熱并不會對大腦功(gong)能造(zao)成(cheng)任何影響；當(dang)潮熱消退后，記憶(yi)力就能得到(dao)提高。更年期的其(qi)他癥狀(zhuang)還包括失(shi)眠和(he)睡眠呼(hu)吸暫停，它們也會促(cu)成(cheng)記憶(yi)力衰退。

三、缺乏睡眠

昨晚很晚才結束(shu)的(de)(de)聚會(hui)讓你在第(di)二天很難(nan)記(ji)住新同事的(de)(de)名(ming)字。當(dang)人們睡(shui)覺(jue)的(de)(de)時(shi)候(hou)，盡管大腦的(de)(de)一些(xie)部位(wei)會(hui)小(xiao)憩片刻，但它深層(ceng)中參與記(ji)憶(yi)(yi)和情感反應(ying)的(de)(de)部位(wei)會(hui)變得相對 的(de)(de)更為活躍。存(cun)在睡(shui)眠剝奪(duo)和睡(shui)眠功能障礙的(de)(de)人不(bu)僅記(ji)憶(yi)(yi)力(li)會(hui)受到損傷，而且會(hui)出(chu)現白天疲勞、注意力(li)不(bu)集中和反應(ying)時(shi)間減慢等現象。每晚睡(shui)眠八(ba)個小(xiao)時(shi)的(de)(de)標準(zhun)建議 并不(bu)一定適(shi)用于每個人。如果你起床(chuang)后感到疲勞，在白天無(wu)意睡(shui)著，這就說明你需要更多的(de)(de)睡(shui)眠。

四、焦慮和抑郁

強(qiang)有(you)力(li)的(de)(de)(de)證(zheng)據表明：抑(yi)郁、焦(jiao)慮和(he)情感(gan)障(zhang)礙(ai)類疾病會對參與記憶(yi)形成和(he)檢索的(de)(de)(de)神經通(tong)路(lu)造成擾亂。記憶(yi)力(li)喪失(shi)的(de)(de)(de)嚴重程度(du)通(tong)常(chang)能反映(ying)出情感(gan)障(zhang)礙(ai)的(de)(de)(de)嚴重程度(du)，嚴重的(de)(de)(de)抑(yi)郁癥會導(dao)致(zhi)同樣嚴重的(de)(de)(de)記憶(yi)損失(shi)。

當記(ji)憶(yi)(yi)喪失與情感障礙（包括焦慮(lv)和抑郁）共存時，這種記(ji)憶(yi)(yi)喪失通常(chang)來說至少在部分程度上(shang)是可逆(ni)的(de)。隨著患者情緒的(de)改善，其記(ji)憶(yi)(yi)力也(ye)能得到提高(gao)。

五、處方藥

檢 查(cha)一下藥(yao)(yao)箱(xiang)，你會發現(xian)很多常見的(de)處(chu)方藥(yao)(yao)會引起人健忘(wang)。一些(xie)治(zhi)(zhi)療(liao)焦慮障礙的(de)藥(yao)(yao)物會對(dui)大腦中負責(ze)將短期(qi)記(ji)憶(yi)(yi)轉化為(wei)長期(qi)記(ji)憶(yi)(yi)的(de)部位(wei)造成損害。治(zhi)(zhi)療(liao)心(xin)臟病的(de)藥(yao)(yao)物， 包(bao)括他汀類藥(yao)(yao)物和β-受(shou)體阻斷劑也與記(ji)憶(yi)(yi)力(li)問題之間存在關聯。其他對(dui)記(ji)憶(yi)(yi)力(li)造成不良影響的(de)藥(yao)(yao)物還包(bao)括麻醉性止痛(tong)藥(yao)(yao)、治(zhi)(zhi)療(liao)尿失(shi)禁的(de)藥(yao)(yao)物、催眠(mian)劑，甚至是抗組 胺藥(yao)(yao)。

需要遵循的(de)底(di)線就是：不(bu)要輕易停(ting)止服用(yong)藥物(wu)（特別是具(ju)有(you)潛在救命作用(yong)的(de)藥物(wu)），但要向醫生咨詢一下(xia)哪些(xie)藥物(wu)可能會對記憶力造(zao)成影響。

六、吸煙

如果(guo)你仍(reng)然是個癮君子，這就有助于解釋為什么你會存在記(ji)憶喪(sang)失(shi)的情況了(le)。這是因(yin)為吸煙(yan)會影響血液供應，從而對(dui)大腦(nao)功能造成(cheng)損害。此外(wai)，吸煙(yan)會促使異常蛋白質積累下來(lai)，對(dui)大腦(nao)處理和傳遞信(xin)息的能力造成(cheng)損害。

七、高脂飲食

油(you)膩的(de)漢堡和薯條(tiao)不(bu)僅會(hui)增加(jia)體重(zhong)，加(jia)重(zhong)了心臟(zang)的(de)負擔，它還會(hui)損傷記憶力。一項研(yan)究表(biao)明：處于青春期的(de)老鼠如(ru)果食用了八周的(de)高脂(zhi)飲食，它們(men)的(de)記憶力和學習能(neng)力會(hui)變差。另一項研(yan)究表(biao)明：兒(er)童(tong)肥(fei)胖(pang)與(yu)其(qi)注(zhu)意力持(chi)續時間減短和專注(zhu)度(du)下降之間存在關聯。

八、壓力

重復(fu)或慢(man)性壓力(li)會對記憶力(li)造(zao)成損(sun)傷。經(jing)(jing)常接(jie)觸濃度較高(gao)的(de)糖皮質激(ji)素(su)（腎上腺所釋放的(de)一種激(ji)素(su)）會減少大(da)腦細(xi)胞(bao)中的(de)受體(ti)數量，使得大(da)腦細(xi)胞(bao)無法對神經(jing)(jing)化學物質做出積極的(de)反(fan)應。美國加州大(da)學圣巴巴拉分校的(de)研究(jiu)成果(guo)表明：通過冥想來緩解壓力(li)有助于提高(gao)記憶力(li)。

九、病菌

一 項(xiang)研究(jiu)成果表明：唇皰(pao)疹(zhen)也會影響(xiang)到記(ji)(ji)憶(yi)力(li)。研究(jiu)人(ren)員發現：與較少接(jie)觸(chu)到病(bing)(bing)(bing)菌的(de)人(ren)相(xiang)比(bi)，接(jie)觸(chu)到很多病(bing)(bing)(bing)菌（如單純病(bing)(bing)(bing)毒I型，即唇皰(pao)疹(zhen)病(bing)(bing)(bing)毒）的(de)人(ren)在其一生中更有 可能(neng)存在記(ji)(ji)憶(yi)問(wen)(wen)題(ti)。盡管并沒有專門針對唇皰(pao)疹(zhen)的(de)疫苗，但在童(tong)年期間接(jie)種防范其他病(bing)(bing)(bing)毒的(de)疫苗有助于避免記(ji)(ji)憶(yi)力(li)出現問(wen)(wen)題(ti)。此外，經常(chang)參加體(ti)育(yu)鍛煉也能(neng)起(qi)到幫助 作用(yong)。

十、綠茶

瑞士巴塞(sai)爾大學(xue)的(de)研究者發現：存在于綠茶中(zhong)的(de)化學(xue)物質(zhi)有(you)助于提(ti)高記(ji)憶力(li)，這是(shi)因為綠茶中(zhong)所含(han)有(you)的(de)兒茶素和(he)(he)茶氨酸這幾種(zhong)化合物能促(cu)進海(hai)馬體中(zhong)大腦(nao)神(shen)經(jing)細胞的(de)形成和(he)(he)發育，而海(hai)馬體是(shi)大腦(nao)中(zhong)用于短期記(ji)憶力(li)和(he)(he)學(xue)習新(xin)事物的(de)部位。

改善記憶力的方法

1、平心靜氣(qi)。在日(ri)常(chang)生(sheng)活與學習中都保持一種讓(rang)自(zi)己平心靜氣(qi)的心態。更多(duo)的時(shi)候是(shi)讓(rang)自(zi)己的大腦安靜。

2、調整(zheng)自己大腦的工作和休(xiu)息時間，讓(rang)大腦得到充分的休(xiu)息,疲勞會降(jiang)低(di)大腦的工作效率。

3、樹立起自己(ji)(ji)記(ji)憶優良(liang)的信心,并時(shi)時(shi)提醒自己(ji)(ji)要記(ji)住(zhu)必須(xu)記(ji)住(zhu)的東西，必須(xu)堅信自己(ji)(ji)“一定能記(ji)住(zhu)”!

4、要學(xue)習(xi)和找到(dao)一套(tao)適合提高(gao)(gao)自己記憶力的方法，加(jia)之(zhi)必要而又經常的訓練(lian)再(zai)訓練(lian)，提高(gao)(gao)再(zai)提高(gao)(gao)。

5、要保持對世(shi)界充滿強烈的(de)愛好與興趣，興趣是(shi)記(ji)憶(yi)的(de)第一推(tui)動力(li)。對被記(ji)憶(yi)的(de)對象(xiang)要象(xiang)對待自己的(de)“情人”一樣(yang)有足夠的(de)興趣。

6、強烈的愿望和刺(ci)激可以促進自己的記憶。

7、要(yao)在自己(ji)的工作與(yu)生活中(zhong)建立與(yu)愉快事情相聯(lian)系(xi)的記憶。

8、學會整(zheng)理和分(fen)(fen)類，適當的分(fen)(fen)散記憶（化整(zheng)為零(ling)）有(you)時比集中記憶效果好。

9、充分運用(yong)人自身(shen)體的(de)五官功能，調動身(shen)體各器官協(xie)同記憶(yi)。

10、搖(yao)頭晃腦。頸(jing)動(dong)脈(mo)是向腦部供(gong)血(xue)的(de)管道(dao)，搖(yao)頭晃腦可(ke)使這些組織得(de)到活(huo)動(dong)，不(bu)但可(ke)以增加大腦的(de)血(xue)氧(yang)供(gong)應,還可(ke)以減少脂肪在頸(jing)動(dong)脈(mo)血(xue)管沉積(ji)的(de)可(ke)能，也有利于高血(xue)壓、頸(jing)椎病的(de)預防。具(ju)體方法是：取直立(li)體位，兩手下垂，頭緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)抬起，仰(yang)視角盡量達最大限度，保持這種(zhong)姿勢15秒(miao)鐘左右。然后轉(zhuan)頸(jing)、前俯、后仰(yang)，或(huo)用(yong)空拳輕輕叩擊頭部。看(kan)電視間隙和家人聊天時都可(ke)以進行(xing)。

11、慢(man)性疾病的控制。高血壓、糖尿病和抑郁癥(zheng)等等這些(xie)慢(man)性疾病，都會(hui)對記憶力產(chan)生一定損害(hai)，根據醫(yi)生的建議控制好(hao)你(ni)的慢(man)性疾病。同時查看你(ni)的藥(yao)物(wu)，咨詢醫(yi)生，這些(xie)藥(yao)物(wu)是否會(hui)對你(ni)的記憶力產(chan)生損害(hai)。

12、架(jia)高(gao)雙(shuang)腿(tui)(tui)。經(jing)常墊高(gao)雙(shuang)腿(tui)(tui)可以加速這(zhe)些血液向心臟(zang)回(hui)流，通過肺(fei)循環,在(zai)肺(fei)泡內(nei)實現氧交換，流向全身的(de)組織(zhi)和器官(guan)，大大提高(gao)組織(zhi)內(nei)的(de)氧含量。架(jia)高(gao)雙(shuang)腿(tui)(tui)很簡單,可以半臥或(huo)平(ping)臥在(zai)床(chuang)上(shang)，將雙(shuang)腿(tui)(tui)抬(tai)高(gao)，放在(zai)高(gao)過心臟(zang)位置的(de)床(chuang)頭或(huo)椅背上(shang)，每(mei)日3次，每(mei)次10分(fen)鐘。平(ping)時(shi)也(ye)可以把兩腿(tui)(tui)蹺(qiao)在(zai)椅子或(huo)者桌子上(shang)幾(ji)分(fen)鐘。

13、健康的飲食。大腦和身體其他的部分一樣，健康的飲食對大腦記憶力非常重要，盡量增加你攝入的蔬菜、水果和全谷物。低(di)脂肪蛋白質的(de)食物如瘦(shou)肉、魚(yu)、家禽也是不(bu)錯的(de)選擇。減(jian)少酒精和藥物的(de)攝入，酒精和藥物是你記憶力的(de)殺手。