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橄欖菜熱量高嗎

473 大卡/100克，比(bi)較(jiao)高(gao)，不適合多吃(chi)。

橄欖菜減肥能吃嗎

1、原理解析

黑芝麻(ma)：芝麻(ma)味甘，有(you)補血明目、 祛風潤腸(chang)、生(sheng)津通乳、益肝養發、強身(shen)體(ti)，抗衰(shuai)老等多種功效(xiao)，最主要的就是(shi)能(neng)夠(gou)減(jian)肥。

橄欖菜：橄欖菜中含有最珍貴的維生素以及人(ren)體需要的鈣、碘 ，還含有(you)(you)鐵、鋅、鎂等(deng)多種微(wei)量(liang)元(yuan)素。橄(gan)欖菜中不僅僅只是有(you)(you)這些營養的成分，還有(you)(you)促(cu)進血液(ye)循環，提高肝(gan)臟排毒(du)功能。

黑芝麻結合橄欖菜：兩(liang)者都有促進新陳(chen)代謝、分解脂肪(fang)的能力(li)，而兩(liang)者在受熱的過程中(zhong)，容易被人體吸收，會凈化腸道環(huan)境，減少便(bian)秘堆積，從(cong)而排便(bian)瘦身。

2、芝麻橄欖菜做法

材(cai)料：黑芝麻20g、橄欖菜30g

制作方(fang)法：將(jiang)橄欖菜洗干凈，然后(hou)用(yong)開水燙一下撈(lao)出晾(liang)開。之后(hou)加入黑芝麻(ma)以(yi)及(ji)調味品進行攪拌，可(ke)涼拌吃(chi)(chi)，也可(ke)以(yi)加熱吃(chi)(chi)，有很好的燃燒脂肪的作用(yong)。

3、芝麻橄欖菜+豆芽

材料：芝麻橄(gan)欖菜30g、豆芽100g

制作方(fang)法：用(yong)熱水焯熟的豆芽(ya)菜與前面步驟準備(bei)好的芝麻橄欖(lan)菜混合，攪拌(ban)后即可食用(yong)。每日三(san)餐可以用(yong)這個替代(dai)飯，每周三(san)到五次(ci)，一周見效。