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橄欖菜熱量高嗎

473 大卡/100克，比較高，不適合(he)多吃。

橄欖菜減肥能吃嗎

1、原理解析

黑(hei)芝麻(ma)(ma)：芝麻(ma)(ma)味甘(gan)，有補血明目(mu)、 祛風潤腸、生津(jin)通乳、益肝養發、強身體，抗衰老等多種功效(xiao)，最(zui)主(zhu)要(yao)的就是能夠減肥。

橄欖菜：橄欖菜中含有最珍貴的維生素以(yi)及人體需要的鈣、碘 ，還(huan)含有鐵、鋅、鎂等(deng)多(duo)種微(wei)量元素。橄欖菜中不僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)只是有這些營養的成(cheng)分，還(huan)有促(cu)進血液循環，提高肝臟(zang)排(pai)毒功能。

黑芝麻結合橄欖菜(cai)：兩(liang)者都有促進新(xin)陳代(dai)謝(xie)、分解脂肪的能力，而(er)兩(liang)者在受熱的過程中，容易被人體吸收，會凈化(hua)腸(chang)道環境，減少(shao)便秘堆積，從而(er)排便瘦身。

2、芝麻橄欖菜做法

材料：黑(hei)芝麻20g、橄欖菜30g

制作方法：將(jiang)橄欖菜(cai)洗干凈，然后用開水燙一(yi)下撈出晾開。之(zhi)后加(jia)入黑(hei)芝麻以及調(diao)味品(pin)進行攪拌，可涼拌吃(chi)，也可以加(jia)熱(re)吃(chi)，有很好(hao)的燃燒脂肪的作用。

3、芝麻橄欖菜+豆芽

材(cai)料：芝麻橄(gan)欖(lan)菜30g、豆芽100g

制(zhi)作方法：用(yong)(yong)熱水焯熟(shu)的豆芽菜(cai)與前面(mian)步驟準備好的芝麻橄欖菜(cai)混合，攪拌后即可(ke)食(shi)用(yong)(yong)。每(mei)(mei)日三(san)餐(can)可(ke)以(yi)用(yong)(yong)這個替代飯，每(mei)(mei)周三(san)到(dao)五(wu)次，一周見效(xiao)。