二月份養生吃什么好
春季宜補陽氣(qi)的(de)食物，蔥(cong)、蒜、韭菜是益肝(gan)養陽的(de)佳(jia)品，菠菜舒肝(gan)養血(xue)，都宜常吃。
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養生注意補充富含硒(xi)的動、植物，如海魚、海蝦(xia)、牛肉、芝麻、杏仁、黃花、枸(gou)杞子，以提高人體免(mian)疫能(neng)力。
吃應季(ji)菜(cai)(cai)也(ye)就(jiu)(jiu)是(shi)當季(ji)的(de)菜(cai)(cai)，也(ye)就(jiu)(jiu)是(shi)指當季(ji)在大自(zi)然中自(zi)然生(sheng)(sheng)長的(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)，2月應該吃到的(de)自(zi)然生(sheng)(sheng)長的(de)新鮮蔬(shu)菜(cai)(cai)：青菜(cai)(cai)、卷心(xin)菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、菜(cai)(cai)尖(jian)等。
忌：辛辣之物。
立(li)春以后，氣候(hou)仍然干燥，補(bu)充水分也是很必要的。
推薦食譜：枸杞子山藥粥
用(yong)料：枸杞子20克(ke)，山藥30克(ke)，糯米50克(ke)。
制法：將枸杞子(zi)、山(shan)藥(yao)和糯米同放鍋中，加(jia)適量清水，用大火開后改小(xiao)火慢煮半小(xiao)時至米熟爛(lan)，放溫服用。
功用(yong)：枸杞子養陰益腎柔(rou)肝(gan)(gan)，山藥健脾益腎，糯米(mi)和(he)胃，共為養陰柔(rou)肝(gan)(gan)，益腎健脾。
二月怎么樣養生
男士：
初春要動起來。
生(sheng)命在(zai)于運動(dong)(dong)(dong)。動(dong)(dong)(dong)則養形(xing)，活則血(xue)流。有規律(lv)的(de)(de)活動(dong)(dong)(dong)，適(shi)當(dang)的(de)(de)運動(dong)(dong)(dong)，這是(shi)古往(wang)今來長(chang)壽的(de)(de)秘訣。不過“動(dong)(dong)(dong)”有主動(dong)(dong)(dong)、被動(dong)(dong)(dong)之分，為適(shi)應春季(ji)(ji)之生(sheng)氣(qi)，當(dang)以主動(dong)(dong)(dong)運動(dong)(dong)(dong)，持之以恒為主要。事實證明，冬(dong)季(ji)(ji)多參(can)與(yu)室(shi)外活動(dong)(dong)(dong)，使(shi)身(shen)體受到適(shi)當(dang)的(de)(de)寒冷刺激，可使(shi)心臟(zang)跳動(dong)(dong)(dong)加(jia)快，呼吸加(jia)深，體內新陳代(dai)謝加(jia)強，身(shen)體產(chan)生(sheng)的(de)(de)熱量增加(jia)，有益健(jian)康(kang)。
如：散步、跑(pao)步、登山(shan)、做(zuo)操、打(da)拳、打(da)球、扭秧歌、踢踺子(zi)、跳繩等，以改善血(xue)(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，提高(gao)心(xin)肺(fei)功能，使(shi)之(zhi)獲得(de)更多(duo)氧氣(qi)(qi)，以使(shi)腦(nao)組織(zhi)得(de)到(dao)較多(duo)的血(xue)(xue)液(ye)(ye)和氧氣(qi)(qi)，從而(er)使(shi)腦(nao)組織(zhi)能適應(ying)季節性血(xue)(xue)液(ye)(ye)循(xun)環的變化。故(gu)運動(dong)切忌過(guo)分活動(dong)，以免大汗淋(lin)漓而(er)傷(shang)陽氣(qi)(qi)，有悖于“春夏養陽”之(zhi)旨。
女士：
抗(kang)寒(han)抗(kang)病要堅(jian)持冷水(shui)洗臉(lian)，可(ke)(ke)增強(qiang)人體耐(nai)寒(han)、抗(kang)病能力，起到預(yu)防傷風、感冒之目的。床頭(tou)常放柑桔(jie)或薄(bo)(bo)荷(he)油。柑桔(jie)性溫，散發出來的強(qiang)烈氣味可(ke)(ke)祛除病毒。床頭(tou)擺柑桔(jie)，可(ke)(ke)預(yu)防上呼吸道(dao)疾病；睡前吃幾瓣桔(jie)子(zi)，能化(hua)痰止(zhi)咳。用薄(bo)(bo)荷(he)油一(yi)小瓶，置于枕(zhen)頭(tou)邊，用漏(lou)氣的瓶塞(sai)蓋好，讓薄(bo)(bo)荷(he)氣體慢(man)慢(man)散發，也(ye)有治(zhi)頭(tou)痛、鼻塞(sai)之功效。
老人：
適當春捂。
“春捂”就是說在春季，氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度，處于相對的平衡狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。俗話說“春天孩子兒臉，一天變三變”。過早脫掉棉衣，一旦氣溫降低，給寶寶的神經系統、體溫調節中樞來個突然襲擊，會使其措手不及，難于適應，會使身體抵抗力下降。同時進入春季，病菌大量繁殖，乘虛侵襲寶寶機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
春語秋凍，“捂”多久最好(hao)呢?一(yi)般情況下，立春后最短也要(yao)捂10天(tian)—15天(tian)。這是因(yin)為雖然立春代表(biao)春天(tian)的(de)來(lai)臨，但冬季的(de)低溫(wen)(wen)并不會(hui)立刻回升，需要(yao)至少(shao)10天(tian)—15天(tian)的(de)過渡時間(jian)。在這期間(jian)，氣(qi)溫(wen)(wen)變化較大，如果過早脫(tuo)掉棉衣(yi)，頭(tou)部(bu)、下肢(zhi)、手(shou)部(bu)、咽喉等(deng)都很容易在一(yi)冷一(yi)熱的(de)氣(qi)溫(wen)(wen)變化中，因(yin)為不適應而受寒(han)，從而導致(zhi)感冒、氣(qi)管炎、關(guan)節炎等(deng)疾病。
孕婦：
情緒不要有太大波動。
除保持精神上的安靜(jing)以(yi)外，在(zai)神藏(zang)于內時還要(yao)(yao)(yao)學會及(ji)時調攝不良情(qing)(qing)緒(xu)，當(dang)處于緊張、激動、焦慮、抑郁(yu)等狀態時，應盡快恢(hui)復心理(li)平(ping)靜(jing)。此(ci)時要(yao)(yao)(yao)力戒動怒(nu)，更(geng)不要(yao)(yao)(yao)情(qing)(qing)緒(xu)抑郁(yu)，思想上要(yao)(yao)(yao)豁達開朗，心胸寬闊，身體要(yao)(yao)(yao)放松，要(yao)(yao)(yao)舒坦自然，使情(qing)(qing)志“生”發出來。有效的方(fang)法是多曬太陽以(yi)延長光照時間，這(zhe)是調養情(qing)(qing)緒(xu)的天然療(liao)法。
二月養生注意事項
春季(ji)這個季(ji)節應(ying)特別(bie)關愛(ai)自己的身(shen)體(ti)，體(ti)弱多(duo)病(bing)者(zhe)、老(lao)人和孩子要防(fang)止病(bing)情(qing)加重，舊(jiu)病(bing)復發(fa)。保持心(xin)情(qing)舒(shu)暢(chang)，切忌(ji)憤(fen)然惱怒(nu)(nu)。中(zhong)醫理論，怒(nu)(nu)傷肝，春季(ji)養生(sheng)必(bi)須戒怒(nu)(nu)。春季(ji)人們常會出現“春困”，絕不(bu)能貪睡，“久(jiu)臥傷氣(qi)”，久(jiu)睡會造成(cheng)新陳代謝遲緩，氣(qi)血循環不(bu)暢(chang)，筋骨僵硬，脂肪積聚，吸收與運載氧的功能下降，毒素不(bu)能及時排出體(ti)外(wai)。
