五月份養生吃什么好
宜多(duo)食具有清熱(re)利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水(shui)芹(qin)、黑木耳(er)、藕、胡(hu)蘿卜、西(xi)紅柿、西(xi)瓜、山藥(yao)等(deng)。
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忌食(shi)肥(fei)甘厚味(wei)，辛辣(la)助熱(re)之品(pin)，如動(dong)物脂肪、海(hai)腥魚類、生蔥(cong)、生蒜、辣(la)椒(jiao)、韭(jiu)菜、海(hai)蝦、牛羊狗肉等。
推薦食譜：冬瓜燉雞肉
用料(liao)：新鮮連皮冬瓜250克，雞肉(rou)100克。
制法：冬瓜切小塊，與雞(ji)肉同加適量水燉熟放溫服用。
功用說明(ming)：連皮冬(dong)瓜清熱利(li)水滲濕，雞(ji)肉補脾(pi)強身。合(he)為健脾(pi)益氣，滲利(li)水濕。
五月怎么樣養生
男士：
如果(guo)按氣(qi)象學說法，把連續5日(ri)的日(ri)平均氣(qi)溫(wen)超過(guo)22℃作(zuo)為夏(xia)天開(kai)始的話(hua)，南方很多(duo)地區，五月(yue)已(yi)經逐(zhu)漸進入(ru)了夏(xia)季，氣(qi)溫(wen)高，空氣(qi)濕度大，人們要(yao)注意防暑(shu)降溫(wen)。平時可多(duo)喝(he)白(bai)開(kai)水，出汗過(guo)多(duo)時，最好(hao)喝(he)鹽開(kai)水，以補充(chong)體內丟(diu)失的鹽分(fen)，保(bao)持(chi)體內的滲透壓(ya)平衡，以確保(bao)健康。
生活在南方(fang)的人(ren)(ren)，飲(yin)食調養上應著眼(yan)于清(qing)(qing)熱消暑、健脾(pi)益(yi)氣，最(zui)好吃(chi)些(xie)清(qing)(qing)淡少油、易消化的食物，還應注(zhu)意保證人(ren)(ren)體對熱量及蛋白質、維生素、無機鹽等的需要(yao)。
女士:
晚上宜梳頭
這里的(de)梳頭(tou)，指的(de)是(shi)中醫的(de)“拿五經(jing)”。也就是(shi)用(yong)五指分(fen)別點按頭(tou)部中間的(de)督脈，兩旁(pang)的(de)膀胱經(jing)、膽(dan)經(jing)，左右相加，共(gong)5條經(jing)脈，梳3—5次(ci)，每次(ci)不(bu)少(shao)于3—5分(fen)鐘。
中(zhong)醫認為，頭(tou)(tou)為“諸陽之首”，梳頭(tou)(tou)“拿五經(jing)”可(ke)以刺激(ji)頭(tou)(tou)部穴位(wei)，起到疏通經(jing)絡、調節神經(jing)功能、增強分泌活動(dong)、改善血液循環、促進新陳代謝的作(zuo)用。經(jing)常(chang)梳頭(tou)(tou)，可(ke)使人的面(mian)容紅(hong)潤，精(jing)神煥(huan)發。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中(zhong)風等。
老人：
“立夏”之(zhi)季，從(cong)精神上應保(bao)持(chi)(chi)良(liang)好(hao)的(de)心態，避(bi)免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應注意預防氣(qi)血瘀滯(zhi)，心臟病的(de)發作。在飲食(shi)(shi)(shi)上應以低脂、低鹽的(de)清淡食(shi)(shi)(shi)物為主，多食(shi)(shi)(shi)用維生素含量高的(de)蔬菜水果。清晨可吃(chi)洋蔥少許(xu)，晚飯后(hou)飲少量紅酒，以保(bao)持(chi)(chi)氣(qi)血通暢。
孕婦：
準媽別碰玫(mei)瑰(gui)花茶(cha)
炎炎夏(xia)日，工作閑(xian)暇之余(yu)沖上一杯玫瑰(gui)(gui)花(hua)茶可是沖掉疲倦，多喝玫瑰(gui)(gui)花(hua)，還(huan)可以(yi)讓自己的臉色同(tong)花(hua)瓣一樣(yang)變(bian)得紅潤(run)起(qi)來。玫瑰(gui)(gui)花(hua)有很(hen)強的行(xing)氣活血、化淤、調(diao)和臟腑的作用。
我們平時所說的(de)臉色(se)不好或(huo)臉上(shang)長斑、月(yue)經失調(diao)、痛經等(deng)癥狀，都和氣血運行失常，淤滯于子宮或(huo)面部有(you)關。一旦氣血運行正常了(le)，自然就會面色(se)紅潤、身體健康。女性在月(yue)經前或(huo)月(yue)經期間(jian)常會有(you)些(xie)情(qing)緒上(shang)的(de)煩躁(zao)，喝點玫瑰花也(ye)能起到(dao)調(diao)節作用，安(an)撫穩定情(qing)緒。
但是對于孕媽來說，玫瑰花茶可不是什么益友：由于玫瑰花活血散淤的作用比較強，活血作用的花茶會導致流產。如果您愛喝玫瑰花茶，不妨(fang)生完寶(bao)寶(bao)再喝。
五月養生注意事項
不論(lun)在南方還是北方，陽(yang)光明媚的(de)(de)五月是人們踏(ta)青旅(lv)游的(de)(de)好(hao)(hao)時期，但(dan)人們剛經過冬天(tian)，皮膚還比較脆弱(ruo)，長時間(jian)(jian)暴露在陽(yang)光下，紫外(wai)(wai)線會(hui)對皮膚造成損傷，導致皮炎、曬斑發生。外(wai)(wai)出游玩時，一定要(yao)注意防護，如在裸露的(de)(de)肌膚涂上(shang)防曬霜(shuang)，戴寬邊的(de)(de)帽子(zi)或用傘遮陽(yang)。一般上(shang)午11點到下午3點之間(jian)(jian)紫外(wai)(wai)線照射最強，此段時間(jian)(jian)內對紫外(wai)(wai)線敏感的(de)(de)人最好(hao)(hao)不要(yao)外(wai)(wai)出。
對(dui)于少年兒童來(lai)說，春(chun)天(tian)新陳代謝旺盛，內(nei)分泌(mi)激素(su)(尤其(qi)是生長(chang)激素(su))分泌(mi)多，身體進入了最佳成長(chang)期，家長(chang)們(men)要及時為孩子調整飲(yin)食，增強營養，鼓勵他(ta)們(men)戶外活動，保(bao)證(zheng)孩子精(jing)神愉快、睡眠充(chong)足，讓他(ta)們(men)在五月(yue)里長(chang)得更(geng)(geng)高(gao)、身體更(geng)(geng)健(jian)康。
