十月份養生吃什么好

養生多吃潤肺生(sheng)津的食物，如芝麻(ma)、核(he)桃、蜂(feng)蜜(mi)、梨、甘(gan)蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉(rou)、烏骨雞、鴨蛋、豆漿(jiang)、乳品等。

其中(zhong)甘(gan)蔗(zhe)、梨雖可以清肺潤燥，但由于梨、甘(gan)蔗(zhe)性寒，脾胃(wei)虛寒和胃(wei)腹疼痛(tong)的人不宜食用。

深秋(qiu)養(yang)生飲食宜清潤，避免老姜、生蔥、生蒜(suan)、胡椒、花椒、芥末(mo)等辛辣香(xiang)燥之品及(ji)熏(xun)烤、肥膩之食，因過食辛辣宜傷人體陰精。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

推薦食譜：老姜枸杞羊肉保健(jian)湯(tang)

原料：羊肉600克(ke)，老姜1大(da)段，枸杞8克(ke)

輔料：鹽2小匙(chi)，醋、料酒各1/2碗(wan)，油2大匙(chi)

做法(fa)：羊(yang)(yang)肉洗凈(jing)切(qie)塊，倒入沸水中加醋，汆燙(tang)去(qu)腥(xing)，撈起。老姜(jiang)不去(qu)皮刷(shua)凈(jing)后，拍裂;炒鍋加熱放入植物油，爆香(xiang)姜(jiang)段，并(bing)下羊(yang)(yang)肉塊拌炒，續(xu)入8碗(wan)水和料(liao)酒，下枸杞(qi)煮沸，改小(xiao)火慢燉(dun)約1小(xiao)時。待肉熟爛，加鹽調味即可(ke)熄火。

功效：羊(yang)肉是溫(wen)補食(shi)物，可增進體(ti)力，改善新陳代(dai)謝與身體(ti)循環，保(bao)健腹腔、滋補腎氣，防治更年期癥狀。羊(yang)肉所(suo)含蛋白(bai)質(zhi)為優質(zhi)的完全(quan)蛋白(bai)質(zhi)，容易被人(ren)體(ti)吸收利用(yong)。

枸杞(qi)能(neng)護(hu)肝養(yang)眼，增強抵抗力，促(cu)進造血功能(neng)，降血壓與血糖。

十月怎么樣養生

男士：

適當秋凍。

深秋(qiu)晝夜(ye)溫差(cha)較大，早晚氣溫較低，健康(kang)人不可頓添厚衣，宜稍穿薄(bo)衣，稍帶寒冷，民間有“春(chun)捂(wu)秋(qiu)凍”即(ji)是此意。中醫認為，深秋(qiu)適當(dang)地“凍凍”，有利(li)于增強人體(ti)對氣候變化的適應能力。

養心寧志。

深秋(qiu)的(de)景象(xiang)凋(diao)零肅殺(sha)，易引起傷感(gan)抑(yi)郁的(de)情緒(xu)。因此，深秋(qiu)養生(sheng)要特(te)別(bie)注意(yi)保持心情寧靜。在秋(qiu)高氣(qi)爽時，不妨攜同親友外出旅游(you)，登高望(wang)遠，陶冶情操(cao)，增進健(jian)康(kang)。另外，如果(guo)秋(qiu)季抑(yi)郁情緒(xu)比較(jiao)嚴重(zhong)，或(huo)者有秋(qiu)季抑(yi)郁癥的(de)癥狀的(de)話(hua)，就要盡快(kuai)咨詢心理(li)醫生(sheng)，尋求心理(li)治療了。

女士

秋季抑郁不妨品花茶。

花(hua)茶(cha)包(bao)括茉莉花(hua)茶(cha)、玉蘭花(hua)茶(cha)、桂花(hua)茶(cha)、玫瑰花(hua)茶(cha)等，是以(yi)(yi)(yi)綠茶(cha)為茶(cha)坯(pi)加(jia)入(ru)不同香花(hua)熏制而成。一般來說(shuo)，花(hua)茶(cha)可以(yi)(yi)(yi)養肝(gan)利膽、強健四肢、疏通經脈。以(yi)(yi)(yi)茉莉花(hua)茶(cha)為例，可以(yi)(yi)(yi)清熱(re)解暑、健脾安神，對(dui)治療(liao)痢(li)疾和防(fang)止胃痛有良好效(xiao)(xiao)果(guo)。而金銀花(hua)茶(cha)則可以(yi)(yi)(yi)清熱(re)解毒、提(ti)神解渴，并對(dui)咽喉腫(zhong)痛等有較為理想的(de)療(liao)效(xiao)(xiao)，對(dui)預防(fang)流(liu)感效(xiao)(xiao)果(guo)亦佳。尤其是女性在(zai)更年期(qi)及(ji)經期(qi)前后容(rong)易心情(qing)抑郁、性情(qing)煩躁，不妨用(yong)喝花(hua)茶(cha)的(de)方法來消解郁悶。

孕婦：

深秋的(de)氣(qi)候已有了幾分寒氣(qi)，清晨(chen)地(di)氣(qi)清爽(shuang)，準媽(ma)媽(ma)們宜(yi)早睡早起，這樣可使心(xin)境安(an)逸安(an)靜，神氣(qi)收斂，避免(mian)肺氣(qi)受燥邪的(de)損害，保持肺的(de)清爽(shuang)功能。而且，在清晨(chen)清涼的(de)空氣(qi)中(zhong)適當做一些運動，可以提高(gao)機體(ti)抵御寒冷的(de)能力(li)，當然運動量不宜(yi)過大，以免(mian)出汗(han)著涼。

特殊人群：

深秋(qiu)時(shi)(shi)節受到(dao)寒(han)冷刺激后，不(bu)僅容易導(dao)致慢性支(zhi)氣管(guan)炎、支(zhi)氣管(guan)哮喘、胃炎、胃及十二指腸潰瘍(yang)患者(zhe)舊病復發，甚至(zhi)還會(hui)使冠心(xin)病患者(zhe)出現(xian)心(xin)絞痛、心(xin)肌梗死，高血壓病人(ren)發生(sheng)中風。因此，患有這些(xie)疾病的(de)人(ren)，不(bu)但不(bu)能“凍(dong)”，反而應該(gai)及時(shi)(shi)添衣，注意(yi)保(bao)暖(nuan)，尤其要加強腹、背和雙(shuang)足等部位(wei)的(de)防寒(han)保(bao)護。此時(shi)(shi)適當的(de)“秋(qiu)捂(wu)”，對健康會(hui)大有裨益。

十月養生注意事項

當氣(qi)候變(bian)冷時(shi)，正是人體陽氣(qi)收斂(lian)，陰精潛藏于(yu)內之時(shi)，故應以保養陰精為(wei)主。

精神調養(yang)在此(ci)時(shi)應受到重視，這是因為(wei)氣候漸冷，日照減少，風起葉落，特別是北方，萬木凋零草枯(ku)葉無，易使(shi)人產(chan)生悲觀(guan)之(zhi)情，尤其生活(huo)、工作中遇到不(bu)如意(yi)之(zhi)時(shi)，更使(shi)抑(yi)郁多發。所以，此(ci)時(shi)人們要注意(yi)控(kong)制情緒，避免傷感，多做開心喜好之(zhi)事，保持(chi)良好的心態，平安度過秋季。

秋對應的(de)(de)臟器(qi)是(shi)肺，又(you)因“金秋之時，燥(zao)氣當令”，所以此時要防(fang)燥(zao)邪之氣侵(qin)犯人體(ti)而耗傷肺之陰(yin)精(jing)，飲食(shi)上以滋陰(yin)潤燥(zao)為宜。還要多飲水，減少(shao)節(jie)氣造成的(de)(de)干燥(zao)之氣。此時還可根據每(mei)個人體(ti)質不同選擇滋陰(yin)潤肺的(de)(de)膏(gao)劑。