十二月份養生吃什么好
養生可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜等。適宜吃的(de)水果有梨、甘蔗、蘋(pin)果、桔子、香(xiang)蕉(jiao)、山楂、桂(gui)圓(yuan)等。
忌生冷如海鮮等大寒之品及冷飲。
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推薦食譜：當歸生姜羊肉湯
用料(liao)：當歸12克，生姜30克，羊肉250克。
制法：將(jiang)羊肉洗凈切塊(kuai)，同當歸、生姜一(yi)同放入沙鍋內加(jia)水適(shi)量共熬湯，爛熟后加(jia)調味(wei)品，飲湯食肉，每周1~2次。
功(gong)用：當歸(gui)活血(xue)養(yang)血(xue)，生姜溫(wen)中(zhong)散寒，羊肉養(yang)血(xue)益(yi)腎(shen)，合用可補血(xue)益(yi)腎(shen)養(yang)顏。
此時數(shu)九寒天，梅花傲雪(xue)，悄報春訊，可采(cai)集(ji)臘梅花十數(shu)朵泡開水，當茶飲(yin)(yin)，能防治咽喉腫痛。本(ben)月土(tu)旺(wang)水氣不行(xing)(xing)，飲(yin)(yin)食宜(yi)減甘增苦，補心助肺，調理腎氣;平時行(xing)(xing)止禁疲勞，防汗(han)出，勿冒霜頂雪(xue)。
十二月怎么樣養生
男士：
要養宜適度、動靜結合。就是講養生調整不可太過，也不可不及。如適當體育鍛煉，在鍛煉前做好準備活動，防止意外受傷。精神上要積極向上，保持樂觀，認真研究自己搿身體狀況選擇食補，藥補，如體質弱、消化功能差搿人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”等---，還要多吃蔬菜，切忌過補、急(ji)補。體質好搿人則要“平補”，不要過食(shi)油膩食(shi)品，以(yi)防產生(sheng)內(nei)熱而誘發疾病(bing)。
女士：
溫度(du)濕度(du)要適宜。
十二月，外界寒冷，室(shi)內(nei)(nei)外溫差較(jiao)(jiao)大(da)，室(shi)內(nei)(nei)一般(ban)保持16℃～20℃較(jiao)(jiao)適(shi)(shi)合，以(yi)18℃為(wei)最(zui)理想。若室(shi)溫過高(gao)，會(hui)(hui)令(ling)人(ren)(ren)(ren)感到(dao)悶(men)熱或干熱而頭昏腦脹，萎靡不(bu)振。時間長(chang)了(le)，還會(hui)(hui)引起(qi)(qi)口(kou)干舌(she)燥(zao)、眼睛(jing)干澀，久(jiu)而久(jiu)之，會(hui)(hui)打破人(ren)(ren)(ren)體的(de)生理平衡(heng)，造(zao)成疾病。尤其是在(zai)北方，室(shi)溫過高(gao)特(te)別容易引起(qi)(qi)外感風寒。而室(shi)內(nei)(nei)溫度(du)過低，則會(hui)(hui)大(da)大(da)消耗人(ren)(ren)(ren)體的(de)熱能，令(ling)人(ren)(ren)(ren)感到(dao)寒冷;身體虛(xu)弱(ruo)者會(hui)(hui)引起(qi)(qi)寒顫;胃腸虛(xu)弱(ruo)者會(hui)(hui)引起(qi)(qi)腹脹、胃腸痛，甚至(zhi)引起(qi)(qi)關節(jie)炎(yan)病等。至(zhi)于(yu)室(shi)內(nei)(nei)的(de)濕(shi)度(du),也(ye)要適(shi)(shi)宜，一般(ban)以(yi)30%～70%為(wei)宜。室(shi)內(nei)(nei)濕(shi)度(du)過高(gao)，人(ren)(ren)(ren)體散熱就(jiu)比較(jiao)(jiao)困難，令(ling)人(ren)(ren)(ren)憋悶(men)難耐，時間長(chang)會(hui)(hui)引起(qi)(qi)濕(shi)度(du)癥、關節(jie)炎(yan)病等。室(shi)內(nei)(nei)濕(shi)度(du)過低，空氣(qi)干燥(zao)，人(ren)(ren)(ren)就(jiu)會(hui)(hui)感到(dao)口(kou)干舌(she)燥(zao)，呼吸(xi)道(dao)干澀難受(shou)。同時，冬(dong)季(ji)，依然(ran)應(ying)保持勤開(kai)窗的(de)習慣，保持空氣(qi)流通，避免有害病菌在(zai)室(shi)內(nei)(nei)的(de)停留。婦女月經不(bu)調、痛經的(de)可(ke)用(yong)烏雞白鳳丸等調經止痛。
老人：
老人(ren)骨弱肌薄，極易外(wai)感風寒(han)，早起可服人(ren)參(can)、黃芪酒一小杯，防風御寒(han)，免患感冒;但(dan)又(you)恐老人(ren)內熱伏(fu)藏(zang)，晚(wan)宜服杞菊(ju)地黃丸，清降疾火。
孕婦：
十(shi)二月天氣寒冷(leng)，許多準媽媽喜愛吃火(huo)鍋。冬天吃火(huo)鍋要適當，攝入過多，孕(yun)婦或可致胎(tai)兒(er)畸形(xing)(xing)。因為羊(yang)群中弓形(xing)(xing)蟲的感(gan)染率大概(gai)是61.4%，孕(yun)婦如果吃了(le)沒有煮熟煮透的羊(yang)肉(rou)，感(gan)染了(le)弓形(xing)(xing)蟲病毒后，可通過胎(tai)盤傳染給胎(tai)兒(er)，影響胎(tai)兒(er)腦(nao)(nao)的發育，嚴重者(zhe)還可造成流產、死胎(tai)、腦(nao)(nao)積水或無腦(nao)(nao)兒(er)等畸形(xing)(xing)。
孕婦(fu)冬天可以使用電(dian)(dian)暖(nuan)器或電(dian)(dian)熱(re)風之類(lei)的取暖(nuan)電(dian)(dian)器，但是不要(yao)離得太近(jin)，避免(mian)有輻(fu)射。最好是多穿一點，晚(wan)上上床睡(shui)覺(jue)之前(qian)，可以先(xian)用電(dian)(dian)熱(re)毯(tan)將被(bei)窩暖(nuan)熱(re)之后，關掉電(dian)(dian)熱(re)毯(tan)在(zai)睡(shui)覺(jue)。睡(shui)覺(jue)時不要(yao)開(kai)電(dian)(dian)熱(re)毯(tan)，那樣可能(neng)會對(dui)胎(tai)兒有影響。
特殊人群：
冬春季是流行(xing)性腦脊髓膜炎等呼(hu)吸道傳(chuan)染(ran)病好發季節，在流行(xing)季節里，要(yao)注意開窗通風，勤曬被服，嬰幼兒盡量少去人(ren)多擁(yong)擠的公共場所，一旦發現突然高熱、嘔(ou)吐(tu)、驚(jing)厥等癥狀時(shi)，應及時(shi)診治。
冬季是甲型肝(gan)炎好(hao)發季節，托兒(er)所、幼兒(er)園應加(jia)強晨檢(jian)，發現病(bing)人及時隔離(li)。
十(shi)二月份(fen)仍是流(liu)行(xing)性出血熱好發季節，要注意防(fang)鼠(shu)、滅鼠(shu)，預防(fang)出血熱發生(sheng)。
十二月養生注意事項
冬季進補莫過激
進補是為了調節身(shen)(shen)體(ti)的各種機能，使(shi)(shi)身(shen)(shen)體(ti)更健康，但如(ru)果進補過(guo)偏，則補而(er)成害，使(shi)(shi)機體(ti)又一次遭遇損傷。例如(ru)，雖為陰虛，但一味(wei)大劑養陰而(er)不注意適(shi)度，補陰太(tai)過(guo)，反而(er)遏傷陽(yang)氣，致使(shi)(shi)人(ren)體(ti)陰寒凝重，出(chu)現陰盛(sheng)陽(yang)衰之氣。所以(yi)進補要補宜適(shi)度，適(shi)可而(er)止。
