一、葉黃素怎么吃合理
在(zai)食(shi)用(yong)葉(xie)黃素的(de)(de)(de)時(shi)候，千(qian)(qian)萬(wan)不要用(yong)溫(wen)(wen)度(du)較高的(de)(de)(de)開水(shui)(shui)進行送服，而(er)是(shi)應(ying)該(gai)使(shi)用(yong)已經冷卻的(de)(de)(de)開水(shui)(shui)或是(shi)溫(wen)(wen)開水(shui)(shui)，因(yin)為較高的(de)(de)(de)溫(wen)(wen)度(du)會使(shi)得(de)它里(li)面(mian)含有的(de)(de)(de)營養物(wu)質(zhi)失去(qu)活性，對藥效就(jiu)會造成(cheng)一定的(de)(de)(de)影響。而(er)且服用(yong)的(de)(de)(de)時(shi)候千(qian)(qian)萬(wan)不可過量，可能會出現拉肚子等不良反應(ying)。在(zai)晚(wan)(wan)上睡(shui)覺之(zhi)前千(qian)(qian)萬(wan)不要服用(yong)這(zhe)種保(bao)健品，因(yin)為當人在(zai)進入睡(shui)眠狀態之(zhi)后，身體的(de)(de)(de)代謝速度(du)會隨之(zhi)減慢，而(er)且晚(wan)(wan)上11點到凌晨1點是(shi)肝臟進行排(pai)毒(du)的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)，在(zai)這(zhe)個時(shi)候服用(yong)這(zhe)種保(bao)健品，會使(shi)得(de)肝臟的(de)(de)(de)負擔加重(zhong)。
二、葉黃素什么時間吃最好
葉(xie)黃素白天吃(chi)還是晚(wan)上(shang)吃(chi)？由于葉(xie)黃素是脂溶性的(de)營養素，建(jian)議(yi)飯(fan)后(hou)食(shi)用(yong) ，吸收度較(jiao)佳，而(er)晚(wan)上(shang)服(fu)用(yong)則(ze)較(jiao)容易增加肝臟(zang)負擔，因(yin)此建(jian)議(yi)早(zao)上(shang)飯(fan)后(hou)食(shi)用(yong)為(wei)較(jiao)佳時(shi)刻。
三、葉黃素服用劑量
葉黃素片(pian)(pian)服用一(yi)(yi)般需要根據(ju)年(nian)齡階段的不同來決定每(mei)次使用的劑量。4--7歲兒(er)童建議(yi)每(mei)天一(yi)(yi)次，一(yi)(yi)次一(yi)(yi)片(pian)(pian)；7歲以上(shang)每(mei)次可復用兩(liang)片(pian)(pian)，每(mei)天一(yi)(yi)次。
不同品牌的葉黃素(su)的具體配方和(he)濃度不同，所以在用(yong)法(fa)和(he)用(yong)量(liang)(liang)上就會有一(yi)些變化，大家應該要(yao)注意嚴格按照說明書的要(yao)求來進行使(shi)用(yong)，可以考慮根據醫生的交代來適當的增加或減少(shao)使(shi)用(yong)的劑量(liang)(liang)，但(dan)是千萬不要(yao)私自(zi)更(geng)改(gai)用(yong)法(fa)和(he)用(yong)量(liang)(liang)。
四、葉黃素服用注意事項
1、適量補充
根(gen)據科學計(ji)算，人體每日所需(xu)葉黃素(su)(su)含量為(wei)6mg，適量葉黃素(su)(su)的(de)補充(chong)可(ke)以(yi)促(cu)進人體智力和(he)(he)視力發展，但是過量服用葉黃素(su)(su)便會適得其反。所以(yi)大家在選(xuan)擇補充(chong)葉黃素(su)(su)的(de)時候，一定要遵循醫囑(zhu)。另外(wai)由于(yu)葉黃素(su)(su)對光和(he)(he)癢(yang)比較敏感，所以(yi)在保存時，要密封(feng)放(fang)在陰涼(liang)避光的(de)地方(fang)。
2、葉黃(huang)素的劑型(xing)比較(jiao)
葉黃素的(de)產(chan)品(pin)(pin)差異性，最主要的(de)差別(bie)是與吸收速率(lv)、產(chan)品(pin)(pin)保存性，及生產(chan)成本有關(guan)，不同劑(ji)型各有差別(bie)，根據自身所需選擇最合(he)適的(de)劑(ji)型。
3、選(xuan)擇合適的復(fu)方(fang)產品
現在市面(mian)上都(dou)推出了復方產(chan)品(pin)，來保護眼(yan)睛(jing)的其他問題。常見的復方有藍莓、山桑子、蝦(xia)紅素、枸杞、葡萄(tao)籽、納豆(dou)等萃取物，所以大家可以針對自己(ji)的狀況(kuang)，來選(xuan)(xuan)擇適合自己(ji)的產(chan)品(pin)，像是眼(yan)睛(jing)疲(pi)勞，就可以選(xuan)(xuan)擇含有葡萄(tao)籽、黑醋栗、松樹(shu)皮萃取物等復方葉黃素產(chan)品(pin)。
4、定時定量(liang)補充
按(an)照(zhao)美國(guo)食品藥物管理局建議，葉(xie)黃素(su)(su)的每(mei)日攝(she)取量(liang)為6至10毫(hao)克(ke)，不要超過20毫(hao)克(ke)。想要達到補(bu)充的效果，最好(hao)是(shi)每(mei)天均衡補(bu)充適當量(liang)的葉(xie)黃素(su)(su)，持續6個(ge)月左(zuo)右，然(ran)后(hou)咨詢醫生是(shi)否需要繼續服用(yong)。
5、從日常飲(yin)食中就(jiu)可攝取
人體無法生(sheng)成(cheng)葉(xie)黃(huang)素，必須通過(guo)額外攝(she)取(qu)才能儲存進眼睛作為保護(hu)。如果想通過(guo)食補方式進行葉(xie)黃(huang)素的補充(chong)，每天只要攝(she)取(qu)1顆(ke)雞蛋、1盤深綠色蔬菜及1份黃(huang)色水(shui)果，就可(ke)以(yi)達到一天所需的6毫克葉(xie)黃(huang)素攝(she)取(qu)量。
