一、葉黃素怎么吃合理
在食(shi)用葉黃(huang)素的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，千(qian)(qian)萬不要(yao)用溫度較高的(de)(de)開(kai)水(shui)進行送(song)服，而是應該使用已經冷卻的(de)(de)開(kai)水(shui)或是溫開(kai)水(shui)，因為(wei)較高的(de)(de)溫度會(hui)使得(de)它里面(mian)含有的(de)(de)營養物質失去活(huo)性(xing)，對藥效就會(hui)造成一定的(de)(de)影響(xiang)。而且服用的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)千(qian)(qian)萬不可過量，可能會(hui)出現拉肚(du)子(zi)等(deng)不良反應。在晚上睡(shui)覺之前千(qian)(qian)萬不要(yao)服用這(zhe)種(zhong)保(bao)健品，因為(wei)當人在進入睡(shui)眠狀態(tai)之后(hou)，身(shen)體的(de)(de)代謝(xie)速度會(hui)隨之減慢，而且晚上11點(dian)到凌晨1點(dian)是肝臟進行排毒的(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)，在這(zhe)個時(shi)(shi)候(hou)服用這(zhe)種(zhong)保(bao)健品，會(hui)使得(de)肝臟的(de)(de)負擔(dan)加重。
二、葉黃素什么時間吃最好
葉黃素(su)白天(tian)吃還是晚(wan)上(shang)吃？由于葉黃素(su)是脂(zhi)溶(rong)性的營養素(su)，建議飯(fan)后食用(yong) ，吸收度較佳，而晚(wan)上(shang)服(fu)用(yong)則較容易增加(jia)肝臟負擔，因此建議早上(shang)飯(fan)后食用(yong)為較佳時刻(ke)。
三、葉黃素服用劑量
葉黃素(su)片(pian)服用(yong)一般需(xu)要(yao)根(gen)據年齡階段的不同來決定(ding)每次(ci)使(shi)用(yong)的劑量。4--7歲兒童建議每天一次(ci)，一次(ci)一片(pian)；7歲以上每次(ci)可復用(yong)兩片(pian)，每天一次(ci)。
不(bu)同品牌的(de)葉黃(huang)素的(de)具體配方和濃(nong)度不(bu)同，所(suo)以在用(yong)法和用(yong)量(liang)上(shang)就會有一(yi)些變化，大家應(ying)該要注意嚴格按照說明(ming)書的(de)要求(qiu)來進行使(shi)用(yong)，可以考慮根據醫生的(de)交代來適(shi)當的(de)增加或減少使(shi)用(yong)的(de)劑量(liang)，但是千萬不(bu)要私自更改用(yong)法和用(yong)量(liang)。
四、葉黃素服用注意事項
1、適量補充
根據科學(xue)計(ji)算，人(ren)體每(mei)日所需(xu)葉(xie)黃(huang)(huang)素(su)含(han)量為6mg，適(shi)量葉(xie)黃(huang)(huang)素(su)的補充可以促進人(ren)體智力和視力發(fa)展，但(dan)是過量服(fu)用葉(xie)黃(huang)(huang)素(su)便會適(shi)得其反(fan)。所以大家在選擇(ze)補充葉(xie)黃(huang)(huang)素(su)的時候，一定要(yao)遵循醫(yi)囑。另外(wai)由于(yu)葉(xie)黃(huang)(huang)素(su)對(dui)光(guang)和癢比較(jiao)敏(min)感，所以在保(bao)存(cun)時，要(yao)密(mi)封放在陰(yin)涼避光(guang)的地方(fang)。
2、葉(xie)黃素的劑型比較
葉黃素的產品(pin)差異性，最(zui)主要的差別是與吸收(shou)速(su)率、產品(pin)保存性，及(ji)生產成(cheng)本(ben)有關(guan)，不同(tong)劑型各有差別，根據自(zi)身(shen)所需(xu)選(xuan)擇(ze)最(zui)合適(shi)的劑型。
3、選擇合適的復(fu)方產品
現在(zai)市面上都(dou)推出了復(fu)方產品(pin)，來(lai)保護(hu)眼睛(jing)的(de)其他問題。常(chang)見的(de)復(fu)方有(you)藍莓、山桑子、蝦(xia)紅(hong)素、枸杞、葡萄籽、納豆等萃(cui)取物，所以大(da)家(jia)可以針(zhen)對(dui)自(zi)己的(de)狀況，來(lai)選(xuan)擇適合自(zi)己的(de)產品(pin)，像(xiang)是眼睛(jing)疲勞(lao)，就可以選(xuan)擇含有(you)葡萄籽、黑醋栗(li)、松樹(shu)皮(pi)萃(cui)取物等復(fu)方葉黃素產品(pin)。
4、定時(shi)定量補(bu)充
按(an)照美國食品(pin)藥物(wu)管(guan)理局建議，葉(xie)黃(huang)素(su)的(de)每日攝取量為6至10毫(hao)(hao)克(ke)，不要(yao)超過20毫(hao)(hao)克(ke)。想要(yao)達(da)到補(bu)充的(de)效果，最好是每天均衡補(bu)充適(shi)當量的(de)葉(xie)黃(huang)素(su)，持續6個月左右，然后咨詢醫生(sheng)是否需要(yao)繼續服用。
5、從(cong)日常飲食中就可攝取
人(ren)體(ti)無法生成(cheng)葉黃素，必須通(tong)過(guo)額外攝取(qu)才(cai)能儲存進眼(yan)睛(jing)作為保護(hu)。如果(guo)想通(tong)過(guo)食補方式(shi)進行葉黃素的(de)補充，每(mei)天只(zhi)要攝取(qu)1顆雞蛋、1盤深綠色蔬菜及1份黃色水果(guo)，就可以(yi)達到(dao)一天所(suo)需(xu)的(de)6毫克葉黃素攝取(qu)量。
