一、電解質飲料是運動飲料嗎

運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配制的飲料，可以針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用，電解質飲料可(ke)以(yi)為人體補充(chong)電解(jie)質，消除(chu)運(yun)動后的疲勞，那么電解(jie)質飲料屬(shu)于(yu)運(yun)動飲料嗎？

一般來說(shuo)，運動飲料(liao)要(yao)求(qiu)有一定的糖含量、適(shi)當的維生素和適(shi)量的電(dian)(dian)解質(zhi)，電(dian)(dian)解質(zhi)水飲料(liao)都滿(man)足這(zhe)些要(yao)求(qiu)，因此(ci)它(ta)是運動飲料(liao)的一種，不過和常規(gui)的運動飲料(liao)相(xiang)比，電(dian)(dian)解質(zhi)飲料(liao)更偏(pian)向于為人體補(bu)充電(dian)(dian)解質(zhi)。

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二、運動一定要喝電解質水飲料嗎

運動(dong)(dong)補水(shui)很(hen)多(duo)朋友(you)都(dou)會(hui)喝(he)(he)電解質水(shui)，認為這(zhe)樣能補充(chong)電解質，對身體有好處(chu)，每(mei)次運動(dong)(dong)后都(dou)喝(he)(he)下大量(liang)的電解質水(shui)飲料，但其實這(zhe)樣是有害無益的，運動(dong)(dong)并不一定(ding)都(dou)要喝(he)(he)電解質飲料。

喝電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲料是有講究的，是否(fou)要喝會(hui)(hui)受(shou)到運(yun)動強(qiang)度、時(shi)間長短、天氣(qi)情況等因素的影(ying)響(xiang)，通常是在高強(qiang)度運(yun)動、大量出汗(han)導致電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)流(liu)失嚴重的情況下才會(hui)(hui)喝，如果(guo)沒有出很多(duo)(duo)汗(han)，喝電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)水(shui)飲料可能會(hui)(hui)導致電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)補充過多(duo)(duo)，反(fan)而影(ying)響(xiang)健康。

運動后是否要喝電解質水飲料可以通過體重來判斷，運動后體重會因為脫水而下降，當脫水量小于體重的1%時，只需要補充普通水就可以了；當脫水量占體重的2%-3％，需要補充濃度低于0.9%的鹽水；當脫水量大于體重的4%時，就有必要喝電解質水飲(yin)料(liao)了(le)，此時(shi)運(yun)動(dong)消耗了(le)大量(liang)的水分，電解(jie)(jie)質、鈉和鉀等物質也(ye)隨著(zhu)大量(liang)流失，補充電解(jie)(jie)質飲(yin)料(liao)可以幫助(zhu)恢復(fu)人體(ti)機能。