一、電解質飲料的作用有哪些

電解(jie)質是(shi)指人(ren)(ren)體內(nei)自然(ran)存在的(de)鹽，如鈉，鉀和氯等(deng)，這些(xie)帶電離子讓身體細胞相(xiang)互發(fa)送脈沖，人(ren)(ren)體缺乏電解(jie)質會導(dao)致(zhi)電解(jie)質失衡(heng)，影響健康，因此就(jiu)有(you)了(le)補充電解(jie)質的(de)電解(jie)質飲(yin)料。一(yi)(yi)般電解(jie)質飲(yin)料含有(you)適(shi)量(liang)的(de)水(shui)分，電解(jie)質和一(yi)(yi)些(xie)單糖(tang)形式(shi)的(de)碳水(shui)化合(he)物，飲(yin)用后(hou)可(ke)以(yi)提(ti)高(gao)人(ren)(ren)體中的(de)糖(tang)分、增強(qiang)人(ren)(ren)體肌肉的(de)活動能力、減輕肝(gan)臟和腎臟的(de)負荷、促進人(ren)(ren)體新陳代謝、高(gao)糖(tang)原的(de)利用率、解(jie)除疲(pi)勞等(deng)功效作(zuo)用，尤其適(shi)合(he)在高(gao)強(qiang)度運動或(huo)大(da)量(liang)出汗后(hou)飲(yin)用。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)料可以補充(chong)電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)，但不宜(yi)多(duo)(duo)喝，只(zhi)有在大(da)量流失電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)的(de)情況(kuang)(kuang)下才需要喝，如(ru)果電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)沒(mei)有流失或流失較少的(de)情況(kuang)(kuang)下大(da)量飲(yin)用(yong)了電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)料，也會(hui)造(zao)成人體(ti)電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)補充(chong)過(guo)多(duo)(duo)而失衡，對人體(ti)有害(hai)，比如(ru)鈉鹽(yan)是維持細(xi)胞外液容量和滲(shen)透壓(ya)的(de)重(zhong)要電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)，補充(chong)過(guo)多(duo)(duo)會(hui)引起水腫、心動(dong)過(guo)速、血壓(ya)降低、昏(hun)迷等癥(zheng)狀；鉀鹽(yan)補充(chong)過(guo)多(duo)(duo)會(hui)抑制(zhi)心肌收縮，嚴重(zhong)情況(kuang)(kuang)下還(huan)會(hui)導致心臟驟(zou)停(ting)。電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)料喝多(duo)(duo)了還(huan)有一(yi)個副作用(yong)就(jiu)是會(hui)不停(ting)的(de)打嗝，身體(ti)腸(chang)胃會(hui)出(chu)現咕嚕咕嚕的(de)癥(zheng)狀，有的(de)時候還(huan)會(hui)便秘(mi)上廁所(suo)。

四、電解質飲料什么時候喝

飲(yin)(yin)用適量(liang)的(de)(de)電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質水(shui)(shui)可(ke)以(yi)快(kuai)速補(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)流(liu)失的(de)(de)電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質，從而(er)讓身體(ti)(ti)保持活力，一(yi)般比較適合在大(da)量(liang)出(chu)汗(han)或(huo)腦(nao)力勞動(dong)過后補(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)比較好，比如：1、高(gao)強度運(yun)動(dong)后：進行了兩(liang)個小時(shi)以(yi)上的(de)(de)高(gao)強度訓練，身體(ti)(ti)消耗能量(liang)比較大(da)，那么就需要(yao)通(tong)(tong)過電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質飲(yin)(yin)料(liao)補(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質。 2、從事(shi)戶外活動(dong)：建筑工人(ren)、環衛工人(ren)、執(zhi)勤武(wu)警、交通(tong)(tong)警察、業務員(yuan)、快(kuai)遞(di)員(yuan)等從事(shi)戶外活動(dong)的(de)(de)行業需要(yao)通(tong)(tong)過電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質飲(yin)(yin)料(liao)來補(bu)(bu)(bu)水(shui)(shui)和預防電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質流(liu)失。3、高(gao)溫補(bu)(bu)(bu)水(shui)(shui)：人(ren)體(ti)(ti)在高(gao)溫的(de)(de)情況下為了散熱(re)會大(da)量(liang)的(de)(de)出(chu)汗(han)，導致電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質流(liu)失，這時(shi)可(ke)以(yi)通(tong)(tong)過電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質飲(yin)(yin)料(liao)來補(bu)(bu)(bu)水(shui)(shui)。4、腹(fu)瀉補(bu)(bu)(bu)水(shui)(shui)：腹(fu)瀉會讓身體(ti)(ti)脫水(shui)(shui)，可(ke)能造成電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質紊亂，對于腹(fu)瀉病人(ren)，除了補(bu)(bu)(bu)水(shui)(shui)以(yi)外，補(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)電(dian)(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質也是(shi)很有必要(yao)的(de)(de)。

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