一、電解質飲料的作用有哪些

電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)是指人(ren)(ren)體(ti)內自然存在(zai)的(de)鹽，如鈉，鉀和氯等，這些(xie)(xie)帶電(dian)(dian)(dian)離子讓身體(ti)細(xi)胞(bao)相互發送(song)脈沖，人(ren)(ren)體(ti)缺(que)乏電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)會導致電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)失衡(heng)，影響健康(kang)，因此(ci)就有(you)了補充電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)的(de)電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)料。一般(ban)電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)料含有(you)適(shi)量的(de)水分(fen)，電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)和一些(xie)(xie)單糖形式的(de)碳水化合物(wu)，飲(yin)用后可(ke)以(yi)提高(gao)(gao)人(ren)(ren)體(ti)中的(de)糖分(fen)、增強人(ren)(ren)體(ti)肌肉的(de)活動能(neng)力、減輕肝(gan)臟和腎臟的(de)負荷(he)、促進人(ren)(ren)體(ti)新陳代謝、高(gao)(gao)糖原的(de)利用率、解(jie)除(chu)疲勞等功效(xiao)作用，尤其適(shi)合在(zai)高(gao)(gao)強度(du)運(yun)動或大量出汗后飲(yin)用。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)(yin)料可以補充電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)，但不(bu)宜多(duo)喝，只(zhi)有在(zai)大量(liang)流失(shi)(shi)電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)的(de)(de)情(qing)況下(xia)才需要(yao)喝，如(ru)(ru)果電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)沒(mei)有流失(shi)(shi)或流失(shi)(shi)較少的(de)(de)情(qing)況下(xia)大量(liang)飲(yin)(yin)(yin)用了電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)(yin)料，也會(hui)(hui)(hui)造成人體(ti)電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)補充過(guo)多(duo)而失(shi)(shi)衡，對人體(ti)有害(hai)，比(bi)如(ru)(ru)鈉鹽(yan)是(shi)維持細(xi)胞(bao)外(wai)液容量(liang)和滲透壓的(de)(de)重要(yao)電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)，補充過(guo)多(duo)會(hui)(hui)(hui)引(yin)起水腫、心(xin)動過(guo)速、血壓降低、昏(hun)迷(mi)等癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)；鉀(jia)鹽(yan)補充過(guo)多(duo)會(hui)(hui)(hui)抑制心(xin)肌收縮，嚴重情(qing)況下(xia)還(huan)會(hui)(hui)(hui)導(dao)致心(xin)臟驟停(ting)。電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)(yin)料喝多(duo)了還(huan)有一(yi)個副作用就是(shi)會(hui)(hui)(hui)不(bu)停(ting)的(de)(de)打嗝(ge)，身體(ti)腸胃會(hui)(hui)(hui)出(chu)現咕嚕咕嚕的(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，有的(de)(de)時候還(huan)會(hui)(hui)(hui)便(bian)秘上廁所。

四、電解質飲料什么時候喝

飲(yin)(yin)用適(shi)(shi)量的(de)(de)(de)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)水(shui)可以(yi)快速補(bu)(bu)充(chong)(chong)流(liu)(liu)失(shi)(shi)的(de)(de)(de)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)，從(cong)(cong)而讓(rang)身體(ti)(ti)保持活(huo)力(li)，一般比較(jiao)適(shi)(shi)合在大(da)量出汗或腦力(li)勞動過(guo)后補(bu)(bu)充(chong)(chong)比較(jiao)好，比如：1、高強度運動后：進行了兩(liang)個小時(shi)以(yi)上的(de)(de)(de)高強度訓(xun)練，身體(ti)(ti)消耗能(neng)量比較(jiao)大(da)，那(nei)么就需(xu)要(yao)通(tong)過(guo)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)料(liao)補(bu)(bu)充(chong)(chong)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)。 2、從(cong)(cong)事戶外(wai)(wai)活(huo)動：建筑工(gong)人、環(huan)衛(wei)工(gong)人、執勤武警(jing)、交通(tong)警(jing)察、業務員(yuan)、快遞(di)員(yuan)等從(cong)(cong)事戶外(wai)(wai)活(huo)動的(de)(de)(de)行業需(xu)要(yao)通(tong)過(guo)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)料(liao)來補(bu)(bu)水(shui)和(he)預防電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)流(liu)(liu)失(shi)(shi)。3、高溫補(bu)(bu)水(shui)：人體(ti)(ti)在高溫的(de)(de)(de)情況(kuang)下為了散(san)熱會(hui)大(da)量的(de)(de)(de)出汗，導(dao)致電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)流(liu)(liu)失(shi)(shi)，這時(shi)可以(yi)通(tong)過(guo)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)飲(yin)(yin)料(liao)來補(bu)(bu)水(shui)。4、腹(fu)瀉(xie)(xie)(xie)補(bu)(bu)水(shui)：腹(fu)瀉(xie)(xie)(xie)會(hui)讓(rang)身體(ti)(ti)脫水(shui)，可能(neng)造成電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)紊(wen)亂，對于腹(fu)瀉(xie)(xie)(xie)病人，除了補(bu)(bu)水(shui)以(yi)外(wai)(wai)，補(bu)(bu)充(chong)(chong)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)也是很有必要(yao)的(de)(de)(de)。

電解質飲料知識課堂>>