一、青汁可以當水喝嗎

不可以當水喝。雖然說青汁是一(yi)種(zhong)(zhong)飲品，可以(yi)起到(dao)一(yi)定(ding)(ding)補充(chong)水分的作(zuo)用(yong)，但(dan)青汁是以(yi)各(ge)種(zhong)(zhong)綠色蔬菜作(zuo)為原材料制成(cheng)的，含有豐(feng)富(fu)的食物(wu)纖維、有機酸等具有促進胃(wei)腸(chang)蠕動(dong)的物(wu)質，飲用(yong)后可以(yi)達(da)到(dao)一(yi)定(ding)(ding)潤腸(chang)通便的效果(guo)(guo)，但(dan)要(yao)是過(guo)量服用(yong)，則有可能會引起腹痛、腹瀉等胃(wei)腸(chang)不適(shi)的后果(guo)(guo)。而人體每(mei)天需要(yao)至少(shao)攝入2000毫升左右的水，要(yao)是在天氣炎熱，或者劇烈運動(dong)過(guo)后，則需要(yao)補充(chong)更多，所(suo)以(yi)青汁不能當水喝(he)。

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二、喝青汁后不喝水的后果

喝青汁(zhi)如果(guo)不(bu)喝水(shui)(shui)的(de)話(hua)，比較容(rong)易引(yin)起(qi)喉嚨干疼(teng)、排便不(bu)通暢等(deng)后果(guo)，因為青汁(zhi)是以(yi)大(da)(da)麥嫩葉、甘薯嫩葉、甘藍嫩葉等(deng)綠色蔬菜為原料制(zhi)成(cheng)的(de)。其中(zhong)含有大(da)(da)量的(de)食物(wu)(wu)纖維(wei)，而這種物(wu)(wu)質具有很強的(de)吸水(shui)(shui)性，如果(guo)不(bu)同水(shui)(shui)一起(qi)服(fu)用的(de)話(hua)，就(jiu)會導致(zhi)腸道(dao)內干燥(zao)缺(que)水(shui)(shui)，從(cong)而引(yin)起(qi)一系列(lie)不(bu)適發生(sheng)，因此喝青汁(zhi)時需要飲水(shui)(shui)。多喝水(shui)(shui)就(jiu)可以(yi)使(shi)纖維(wei)膨脹(zhang)，最大(da)(da)限度的(de)包裹，清理(li)毒素，所以(yi)會有一定(ding)的(de)飽腹感，同時，可以(yi)增(zeng)加(jia)腸道(dao)蠕動，使(shi)代(dai)謝加(jia)快，達到清脂，排毒，解決便秘等(deng)一系列(lie)問題。

三、青汁的正確喝法

1、一袋青汁用大約200毫升溫(wen)水沖泡，不超(chao)過45度，千萬別(bie)拿開水去(qu)泡青汁，會導致活性物流失。

2、泡完(wan)之后(hou)(hou)半(ban)(ban)小時內(nei)喝完(wan)，半(ban)(ban)小時后(hou)(hou)青汁會氧(yang)化(hua)，甚至變(bian)質。

3、喝(he)青汁(zhi)之后(hou)一(yi)定要多(duo)喝(he)水(shui)，不然(ran)會(hui)感覺到口(kou)干。喝(he)一(yi)袋青汁(zhi)后(hou)需要喝(he)3-5杯水(shui)來稀釋，一(yi)天(tian)建議最少喝(he)到1800毫(hao)升(sheng)。

4、如果你不喜歡純青汁口味，也可以用牛奶、紅糖、蜂蜜、果汁、酸奶等泡青汁，但一定切記水溫不要超過45°，也可以用青汁做各種小吃。