腸胃不好怎么調理

1、飲食調養

清淡飲(yin)食(shi)，以有(you)營養易消化的(de)食(shi)物為主(zhu)，避(bi)免食(shi)用刺(ci)激性的(de)食(shi)物如酒、辣椒、濃(nong)咖(ka)啡(fei)等，多吃蔬菜水果增加腸胃蠕(ru)動，少吃多餐，避(bi)免睡前大吃大喝，養成良好的(de)飲(yin)食(shi)習(xi)慣。

2、增加運動

適當鍛煉身體可以促進腸胃蠕動，有利于腸胃健康，例(li)如(ru)慢跑、快走、跳繩、游泳(yong)等，根據自己的(de)身體狀況調整運(yun)(yun)動強度，避免過度勞累，運(yun)(yun)動后及時補充水(shui)分。

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3、服用藥物

可以(yi)服用一(yi)些健脾的藥物(wu)如(ru)(ru)逍遙丸、香砂養胃丸等(deng)輔(fu)助調理脾胃，也可以(yi)服用一(yi)些調節腸道菌(jun)(jun)群的藥物(wu)例如(ru)(ru)乳酸菌(jun)(jun)素(su)片(pian)、雙歧桿(gan)菌(jun)(jun)四聯活菌(jun)(jun)片(pian)等(deng)。

4、調整(zheng)情(qing)緒和睡(shui)眠

情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)和睡眠(mian)跟胃腸道一系列(lie)疾病(bing)密切相關，保持情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)穩定，調(diao)整睡眠(mian)狀態，避免(mian)過度焦慮、抑郁等情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)刺激，產生負面情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)時可(ke)以找親朋好友進行(xing)傾訴，或者做自己喜歡做的事來轉(zhuan)移注(zhu)意力，適(shi)當地清理情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)垃圾。

腸胃不好調理食譜

1、薏米鯽魚湯

首先患者需要準(zhun)備薏米和(he)扁豆以(yi)及新鮮的鯽魚，在煲(bao)鯽魚湯的時候加入這(zhe)兩種食材(cai)，小火(huo)慢燉兩個小時左右，每天服用(yong)一次，可以(yi)起到健脾清熱利濕的作用(yong)，可以(yi)緩解腸胃(wei)不(bu)好引起的消化不(bu)良，食欲不(bu)振。

2、山(shan)藥黑(hei)芝麻(ma)粥

患者(zhe)在煮粥的時候(hou)加入(ru)山藥和黑芝麻，其中(zhong)山藥含有18種氨基酸(suan)以(yi)及多(duo)種微量(liang)元(yuan)素，可以(yi)保(bao)護我們的腸胃黏膜。

3、紅薯排骨湯

紅(hong)薯被人們稱(cheng)為(wei)暖胃(wei)之王，特(te)別是在寒冷的冬季時，每(mei)天服(fu)用紅(hong)薯可以養(yang)胃(wei)、清腸(chang)道。

4、肚片包菜湯

首先(xian)患者(zhe)(zhe)可以去市場上購(gou)買新鮮(xian)的豬(zhu)肚(du)、牛肚(du)或者(zhe)(zhe)是羊肚(du)，切成片之后用水(shui)煮(zhu)沸(fei)，加(jia)入(ru)包菜(cai)，這種食療方法主要作用是補虛止痛，可以緩解脾胃虛弱(ruo)引起的腹脹。

5、羊肉包菜湯

我們大家(jia)都應(ying)該知道，羊肉具有溫中暖胃的(de)功(gong)效，在煮羊肉湯的(de)時候加(jia)入(ru)包菜(cai)，既(ji)可以補充身體所需要的(de)營養物質，又可以調(diao)理腸胃。

腸胃不好吃什么食物調理最好

1、大棗

這種(zhong)食物是能夠起到(dao)滋補脾(pi)胃的作用(yong)，但是一(yi)次性也不(bu)要吃的太多，否則會導致人體上火。

2、香蕉

香蕉軟(ruan)爛(lan)易消(xiao)化，同時(shi)還可以為人體補充維(wei)生素(su)中和胃(wei)酸，預防人體形成胃(wei)潰(kui)瘍等疾病。

3、蘋果

經(jing)常吃蘋(pin)果不僅是能夠增(zeng)強(qiang)人(ren)體的免疫功能，還(huan)能夠預防便秘，保護人(ren)體的腸胃組(zu)織，清(qing)理人(ren)體腸道的垃圾。

4、南瓜

這種食物中含有果(guo)膠(jiao)以及碳水化合物，能(neng)夠起到解毒效果(guo)，保護人體的(de)(de)腸胃黏膜，還能(neng)夠促進患者朋友們盡快的(de)(de)恢(hui)復。

5、木瓜

這種食物中含有胡蘿卜素，氨基(ji)酸等(deng)多種物質，能(neng)夠(gou)起到美容養(yang)顏，平(ping)肝和胃的作用，可以減輕腸胃的負(fu)擔(dan)，有效(xiao)的緩(huan)解消化不良(liang)等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。

6、面條

面條軟爛(lan)易消(xiao)化，不會給(gei)人體的(de)腸胃帶來負擔，所以大家(jia)在生活中可(ke)以多吃(chi)一(yi)點。

7、芋頭

這種食物是能夠起到(dao)健(jian)脾養胃的效果，還能夠起到(dao)潤腸通便的作(zuo)用，腸胃不好(hao)的人(ren)可以(yi)多(duo)吃一點。

8、小米

這種食(shi)物是(shi)具有(you)較強的養胃(wei)效果(guo)的，能夠起到補腎的作用(yong)，特別適合于(yu)惡心，嘔(ou)吐的病人食(shi)用(yong)。

9、山藥

這種食物(wu)(wu)是(shi)具有(you)補虛的(de)效果，能(neng)夠起到健脾養胃的(de)作用，含有(you)大量的(de)活性(xing)物(wu)(wu)質，可以保護(hu)人體的(de)胃黏膜組織，預防胃潰瘍(yang)，胃炎(yan)等腸胃疾病。