一、芒果干吃多了對身體有害嗎

過量食用芒果干對身(shen)體(ti)是(shi)有一定危害的，芒果(guo)干吃多了(le)可能導致的危害如下：

1、血糖升高

芒果(guo)干口感比較好，但是(shi)一般不建(jian)議攝(she)入過(guo)多。芒果(guo)本身有(you)一定的甜味，芒果(guo)干除(chu)去水分后含糖量會更高，進食過(guo)多，可能導致血糖升高。

2、體重增加

芒果(guo)(guo)干是精(jing)加工而成，營養價值(zhi)沒有新(xin)鮮水果(guo)(guo)那么高(gao)，但是含糖量(liang)比較(jiao)高(gao)，大量(liang)進食芒果(guo)(guo)干可能導(dao)(dao)致(zhi)熱量(liang)攝入過(guo)多，導(dao)(dao)致(zhi)身體發胖。

3、增加腸胃負擔

芒果(guo)是涼性食材，進食過多可能減少腸(chang)胃蠕動引起消化不良腹部脹氣，還會增(zeng)加腸(chang)胃負擔。

任何食物攝入都要注(zhu)意量，避免暴飲(yin)暴食，否則(ze)會起(qi)到(dao)相反的作用，容易加重不適癥狀(zhuang)，建議合理進食。

二、芒果干吃多少合適

芒果干一次(ci)可以(yi)吃多少(shao)并沒有明確的標準，具(ju)體的攝(she)(she)入量需要根據自身的情況進(jin)行判斷，避免過量攝(she)(she)入引起身體不適。

芒(mang)果(guo)干每次食用(yong)一般最好控制在50-100克左右，芒(mang)果(guo)干含(han)有較高的(de)糖(tang)分(fen)，吃多不易分(fen)解(jie)，人就(jiu)會(hui)上(shang)火(huo)，腸胃(wei)不好的(de)人，可能還(huan)會(hui)拉肚子(zi)。另(ling)外，對芒(mang)果(guo)過敏者不宜食用，雖然大多數人可以吃芒果干，但對芒果過敏的患者不適合食用；糖尿病人也不建議食用，因為芒果干的糖分含量高于芒果，所以不建議糖尿病人食用。

芒果干是由芒果脫水加工而成，在制作的過程中，會導致芒果中的水分大量流失，使芒果的口感會變得干澀，可以通過干燥的方式將芒果干補充水分。一般情況下，芒果干一次可以吃50-100克左右，如果吃得過多，可能會導致口腔潰瘍、咽喉疼痛等不適癥狀。如果吃得過少，可能會導致營養不良，不利于身體的健康。在日常(chang)生活中，建議機(ji)體保持健康(kang)的飲食，有助于維持營養均衡(heng)。