補鈣
Caltrate鈣爾奇
湯臣倍健
迪巧D-Cal
Swisse斯維詩
哈藥牌
蓋中蓋
朗迪
健力多KEYLID
MoveFree益節
GNC健安喜
一、補鈣效果好的食物有哪些
含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。
二、補鈣吃什么鈣片好
目前市場上鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)的(de)種類(lei)眾多，不(bu)同(tong)(tong)的(de)種類(lei)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)特(te)點(dian)(dian)、吸(xi)收率(lv)以(yi)及優缺點(dian)(dian)各不(bu)相同(tong)(tong)。目前鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)種類(lei)主要有碳酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、乳酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)和葡萄糖(tang)酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)等，而且還(huan)需知道(dao)科(ke)學制定鈣(gai)(gai)(gai)(gai)磷比例(li)，科(ke)學補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，更高效、更安全。且鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)有液體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)和固體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)兩種劑型，液體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)不(bu)宜長期用，固體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)可(ke)以(yi)長期服用。我們可(ke)根據自身需求選擇合適的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)。
三、補鈣什么時間段最好
一天中最佳的(de)(de)補鈣(gai)時(shi)機(ji)是每天晚(wan)上臨睡前(qian)(qian)(qian)。在臨睡前(qian)(qian)(qian)補充鈣(gai)，能為夜(ye)間的(de)(de)鈣(gai)代謝提(ti)供充足的(de)(de)原料，增(zeng)加(jia)血液中鈣(gai)的(de)(de)濃度(du)，還能減少心臟病(bing)、中風、哮喘、肺氣腫等(deng)疾(ji)病(bing)的(de)(de)發生。同時(shi)，一天中骨骼對鈣(gai)的(de)(de)吸收力度(du)最大的(de)(de)時(shi)間是在夜(ye)間。睡前(qian)(qian)(qian)服鈣(gai)片或喝(he)牛奶，加(jia)1～2片蘇打餅(bing)干，是全球(qiu)公認的(de)(de)補鈣(gai)經典策略。
四、補鈣過量有什么害處
過(guo)量(liang)(liang)補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)可刺(ci)激胃黏(nian)膜促使(shi)反彈性胃酸分泌，導致胃酸及胃液(ye)大量(liang)(liang)分泌，引起胃黏(nian)膜充血(xue)(xue)(xue)腫脹，黏(nian)膜糜爛或潰瘍。過(guo)量(liang)(liang)補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)還可誘(you)發(fa)便秘，對健康構成不(bu)利影響。過(guo)量(liang)(liang)補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)還可以導致血(xue)(xue)(xue)液(ye)中(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)含量(liang)(liang)增(zeng)加，高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)血(xue)(xue)(xue)癥會加速動脈中(zhong)沉積物(wu)的(de)形成，導致異位(wei)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)化，最終由(you)于動脈粥樣(yang)硬化而加速心(xin)臟病的(de)形成。補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)過(guo)量(liang)(liang)還會出現(xian)高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)血(xue)(xue)(xue)癥，高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)血(xue)(xue)(xue)癥的(de)早期表現(xian)有嚴重便秘，進行(xing)性口干(gan)、持續性頭痛、食(shi)欲減退、煩躁(zao)、精神(shen)抑郁、口中(zhong)金屬味、疲軟等。后期表現(xian)出倦睡(shui)、意識模糊、高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓、心(xin)律失常、惡心(xin)嘔吐、尿量(liang)(liang)增(zeng)多等。由(you)此(ci)可見，補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)需要在醫生(sheng)的(de)指(zhi)導下進行(xing)，不(bu)能盲目補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)。
