為什么男人睡覺會打呼嚕

1、肥胖

如果你(ni)細心的(de)話，在生(sheng)活中觀察，就(jiu)會(hui)發現，很(hen)多肥(fei)(fei)胖(pang)的(de)人，他們都有打呼嚕的(de)癥(zheng)狀，肥(fei)(fei)胖(pang)和(he)(he)打呼嚕是有一定(ding)關系的(de)，由于肥(fei)(fei)胖(pang)者咽(yan)部周圍軟組織增生(sheng)肥(fei)(fei)大，入睡后易阻塞氣(qi)道而(er)導(dao)致打鼾(han)和(he)(he)呼吸暫(zan)停(ting)，另一方面，肥(fei)(fei)胖(pang)者內臟脂肪的(de)過多積(ji)聚，上(shang)頂橫(heng)膈，可影響橫(heng)膈運動，妨礙(ai)上(shang)氣(qi)道和(he)(he)肺臟的(de)伸展，故(gu)肥(fei)(fei)胖(pang)人士常(chang)有打鼾(han)現象。

2、呼吸道原因

男(nan)(nan)性(xing)比女(nv)性(xing)更容(rong)易患上睡眠呼(hu)吸(xi)暫停綜合(he)征和呼(hu)吸(xi)不足，男(nan)(nan)性(xing)的(de)咽力比女(nv)性(xing)大(da)(da)，躺下(xia)時其氣道尺寸也有明顯變化小，所(suo)以會打(da)呼(hu)嚕。呼(hu)吸(xi)道的(de)另(ling)一個原因是鼻(bi)息肉，鼻(bi)甲肥大(da)(da)，鼻(bi)粘膜充血肥厚、慢性(xing)鼻(bi)炎(yan)等。因為這些病菌會導致你(ni)的(de)鼻(bi)子(zi)堵塞，從而使(shi)你(ni)的(de)鼻(bi)子(zi)不能正(zheng)常呼(hu)吸(xi)，從而出現了，打(da)呼(hu)嚕的(de)癥狀。

3、睡姿不佳

很多打呼(hu)嚕的(de)(de)(de)人是(shi)因(yin)為(wei)睡姿不當造成(cheng)的(de)(de)(de)，特別是(shi)老年朋友的(de)(de)(de)，打呼(hu)嚕癥(zheng)狀(zhuang)非常的(de)(de)(de)嚴重，你知道(dao)是(shi)為(wei)什么嗎？是(shi)因(yin)為(wei)這些人的(de)(de)(de)口腔肌肉(rou)組織已經(jing)松(song)弛了，這時睡姿不佳的話，就很容易造成打呼嚕的現象。

男人打呼嚕怎么辦

1、多喝水

干(gan)燥(zao)會造成打(da)呼嚕，多(duo)喝水可(ke)以滋潤(run)喉嚨，從一(yi)定(ding)程度(du)上緩解打(da)呼嚕。

2、加強鍛煉

一般(ban)來說肥胖會(hui)(hui)(hui)引起咽喉(hou)峽(xia)部(bu)的(de)(de)狹窄，還(huan)有就是上鄂部(bu)的(de)(de)息肉都(dou)會(hui)(hui)(hui)造成打(da)呼嚕(lu)，體重超(chao)標的(de)(de)人一般(ban)都(dou)會(hui)(hui)(hui)打(da)呼嚕(lu)，肥胖將導致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發。所以來說，要鍛煉減肥。

3、養成良好的生活習慣

良好的生活習慣可以減(jian)輕打鼾(han)，平(ping)時少吃或(huo)不吃辣、刺激性食物。睡前在室內(nei)的床下放一盆水或(huo)者是灑水以保持(chi)濕(shi)度，如果有條件可以使用(yong)加濕(shi)器最好了，這(zhe)樣能(neng)提高室內(nei)空氣的濕(shi)度，保持(chi)喉部的滋潤(run)。

4、側著身子睡覺

這是對肥胖的(de)人來說的(de)，由(you)于肥胖造成(cheng)的(de)軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻(bi)息肉也(ye)多這些癥(zheng)狀都導致仰臥時睡(shui)覺(jue)呼(hu)吸通道的(de)堵塞(sai)，這樣肯定會打呼(hu)嚕了(le)，所以要避免(mian)仰臥位，盡量側著身(shen)子睡(shui)覺(jue)。

5、就醫

有些(xie)人認為(wei)打呼(hu)嚕(lu)是一(yi)種(zhong)正常的(de)現象(xiang)，打呼(hu)嚕(lu)就是睡(shui)的(de)香，這就錯了。偶(ou)爾(er)打呼(hu)嚕(lu)倒沒事，如(ru)果嚴(yan)重(zhong)(zhong)打呼(hu)嚕(lu)甚至會憋氣、呼(hu)吸暫停、夢游(you)、和(he)白天沒有精力困乏，那就建議去看醫生了，因為(wei)嚴(yan)重(zhong)(zhong)打呼(hu)嚕(lu)可能會造成心血管和(he)呼(hu)吸系統疾病。

6、睡前不要吸煙、喝酒

吸(xi)煙(yan)、飲酒會使血壓升高，肌肉松弛，包括(kuo)呼(hu)吸(xi)道(dao)，呼(hu)吸(xi)道(dao)變得狹(xia)窄，在(zai)抵(di)抗力低下(xia)的時(shi)候吸(xi)煙(yan)會造成咽喉部發炎、腫脹(zhang)，會堵住呼(hu)吸(xi)道(dao)，不(bu)(bu)利于呼(hu)吸(xi)，這樣很容易會打呼(hu)嚕了，所(suo)以睡(shui)前不(bu)(bu)要吸(xi)煙(yan)喝酒。

對付男人打呼嚕的小妙招

1、花椒

花椒有芳香健(jian)胃、溫(wen)中(zhong)散寒、除濕(shi)止痛、殺蟲解毒、止癢解腥(xing)的功效(xiao)。取花椒5-10粒，睡前用開水(shui)泡一(yi)杯水(shui)，待水(shui)涼后服(fu)下(xia)（花椒不服(fu)下(xia)），連服(fu)5天(tian)，可(ke)治(zhi)療打(da)鼾(han)。

2、漱口液

只要在臨睡前將3-4滴漱(shu)口液用溫水稀釋后漱(shu)漱(shu)口就可以使鼾聲減弱、停止(zhi)。這種漱(shu)口液中含(han)有(you)一種樹脂油，能提高(gao)咽(yan)喉部黏膜的血液供應(ying)，使咽(yan)喉腔黏膜處(chu)于(yu)充(chong)分(fen)供血狀態，軟(ruan)腭和懸雍垂就不會(hui)因松弛而振動(dong)，鼾聲也就減弱、停止(zhi)。

3、M形枕頭

很多習慣打鼾的人都有(you)仰臥的睡(shui)眠(mian)習慣，于是選(xuan)擇枕(zhen)頭的時候就最好要選(xuan)擇M形(xing)(xing)或者是中間有凹陷形(xing)(xing)狀(zhuang)的(de)枕(zhen)頭(tou)。通常，這樣的(de)枕(zhen)頭(tou)更能幫助安穩(wen)(wen)的(de)側(ce)睡，通過側(ce)臥的(de)姿勢(shi)保持呼(hu)吸(xi)通暢，并(bing)能固定頸部的(de)位置(zhi)，穩(wen)(wen)固你的(de)睡覺(jue)姿勢(shi)。可以(yi)避(bi)免因枕(zhen)頭(tou)形(xing)(xing)狀(zhuang)不(bu)好而(er)導(dao)致頸部受(shou)壓迫，呼(hu)吸(xi)障礙情況的(de)發生。

4、咬蔥白

每天(tian)在睡覺之前將一(yi)截新鮮的蔥(cong)白咬(yao)碎然后吞噬(shi)，連(lian)續吃(chi)一(yi)個(ge)星期，如果有效果那么就(jiu)要繼(ji)續堅持(chi)。需要特別注意的是，咬(yao)蔥(cong)白不能夠太過，應該根據(ju)自身情況來決定具(ju)體的量是多少。

5、注意睡姿

睡(shui)(shui)覺(jue)的(de)(de)時候不要選擇(ze)仰(yang)面的(de)(de)姿(zi)勢睡(shui)(shui)覺(jue)，而應該選擇(ze)側(ce)臥(wo)，這(zhe)樣(yang)可(ke)以有(you)效(xiao)的(de)(de)減少咽喉(hou)出現阻礙的(de)(de)情況，有(you)利(li)于保(bao)持睡(shui)(shui)眠期間(jian)呼吸順暢(chang)。也可(ke)以在墊子的(de)(de)下面放一個(ge)棒球(qiu)，這(zhe)樣(yang)就可(ke)以有(you)效(xiao)的(de)(de)保(bao)證睡(shui)(shui)姿(zi)是(shi)側(ce)臥(wo)了(le)。

6、臥室中使用加濕器

很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣干燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中使用(yong)加濕器能夠有效(xiao)的(de)保持室內空(kong)氣濕潤，避免咽(yan)喉干燥，睡覺(jue)的(de)時候出現打呼嚕的(de)情況。

7、咬棗仁

將棗仁炒(chao)好之(zhi)后備用，每(mei)天晚上溫水泡(pao)腳之(zhi)后取出一(yi)些嚼著，連續服用一(yi)個(ge)星期(qi)。如果這個(ge)治(zhi)(zhi)療(liao)打(da)呼嚕的偏(pian)方(fang)有效，那(nei)么就需要繼續服用，直到治(zhi)(zhi)好為止。

8、龍膽草、當歸煎服

將龍膽草和當歸放在(zai)水中浸泡一(yi)個小時，然(ran)后(hou)(hou)放入(ru)鍋(guo)中加入(ru)適量(liang)的清水，大(da)火(huo)燒開之(zhi)后(hou)(hou)小火(huo)熬煮(zhu)二(er)十分鐘，然(ran)后(hou)(hou)取出藥渣繼續熬煮(zhu)一(yi)遍，兩次(ci)的藥液混(hun)合之(zhi)后(hou)(hou)每天(tian)晚上服用(yong)一(yi)次(ci)，連續服用(yong)三天(tian)。

9、按摩虎口

將大拇(mu)指(zhi)按摩虎(hu)口，也就是具體直接縫隙(xi)兩(liang)毫米的地方，每天按摩一會。

10、睡前服用蜂蜜水

每天晚上睡覺(jue)之前(qian)喝(he)一(yi)杯蜂蜜是，可以有(you)效(xiao)的潤滑咽喉，保持晚上睡覺(jue)的時候呼吸通暢(chang)。

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