為什么男人睡覺會打呼嚕

1、肥胖

如(ru)果你細心(xin)的話，在(zai)生(sheng)活中觀察，就(jiu)會發現，很多肥(fei)胖的人，他們(men)都(dou)有打呼嚕的癥狀，肥(fei)胖和(he)打呼嚕是有一定關(guan)系(xi)的，由于肥(fei)胖者咽部周圍軟組織(zhi)增生(sheng)肥(fei)大，入睡后易阻塞氣(qi)道(dao)而(er)導致(zhi)打鼾和(he)呼吸暫停，另一方面(mian)，肥(fei)胖者內臟(zang)脂(zhi)肪的過多積聚，上頂橫膈，可影響橫膈運動(dong)，妨(fang)礙上氣(qi)道(dao)和(he)肺臟(zang)的伸展，故肥(fei)胖人士常有打鼾現象。

2、呼吸道原因

男性(xing)比女性(xing)更(geng)容易患上睡眠呼(hu)(hu)吸(xi)暫停綜合征和(he)呼(hu)(hu)吸(xi)不足(zu)，男性(xing)的(de)(de)(de)咽力比女性(xing)大，躺(tang)下時其氣道尺寸也有明顯變(bian)化小，所以會打(da)呼(hu)(hu)嚕。呼(hu)(hu)吸(xi)道的(de)(de)(de)另(ling)一個原(yuan)因是鼻息(xi)肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性(xing)鼻炎等。因為這些病菌會導(dao)致你(ni)的(de)(de)(de)鼻子(zi)堵塞，從而使你(ni)的(de)(de)(de)鼻子(zi)不能正常(chang)呼(hu)(hu)吸(xi)，從而出現了，打(da)呼(hu)(hu)嚕的(de)(de)(de)癥狀。

3、睡姿不佳

很多打(da)呼(hu)嚕的(de)人是(shi)因為睡姿不當(dang)造成的(de)，特別(bie)是(shi)老年朋友的(de)，打(da)呼(hu)嚕癥狀非常的(de)嚴重(zhong)，你知道是(shi)為什么嗎？是(shi)因為這(zhe)些人的(de)口(kou)腔肌肉組織已經松(song)弛了(le)，這時睡姿不佳(jia)的話(hua)，就很容(rong)易造成打呼嚕的現(xian)象。

男人打呼嚕怎么辦

1、多喝水

干燥會造成(cheng)打呼嚕(lu)(lu)，多(duo)喝水(shui)可以滋(zi)潤喉嚨，從一定程度(du)上緩解(jie)打呼嚕(lu)(lu)。

2、加強鍛煉

一般(ban)(ban)來說肥胖(pang)會引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都(dou)會造成(cheng)打呼(hu)嚕，體重超(chao)標的人一般(ban)(ban)都(dou)會打呼(hu)嚕，肥胖(pang)將(jiang)導致軟腭(e)低垂、雍(yong)垂、舌(she)根肥大，鼻(bi)息肉也多(duo)發。所以來說，要(yao)鍛煉減(jian)肥。

3、養成良好的生活習慣

良好的(de)生活習慣可(ke)以減輕打(da)鼾，平時少吃或(huo)不吃辣、刺激性(xing)食物。睡前在(zai)室內(nei)的(de)床下放一盆水或(huo)者是灑水以保持(chi)濕(shi)(shi)度(du)，如果(guo)有條(tiao)件可(ke)以使用加濕(shi)(shi)器最好了，這樣能(neng)提高室內(nei)空氣(qi)的(de)濕(shi)(shi)度(du)，保持(chi)喉部的(de)滋潤。

4、側著身子睡覺

這是(shi)對(dui)肥(fei)(fei)胖的(de)(de)人(ren)來說(shuo)的(de)(de)，由于肥(fei)(fei)胖造成(cheng)的(de)(de)軟腭低垂、雍垂、舌根肥(fei)(fei)大，鼻息(xi)肉(rou)也(ye)多這些癥狀都導致仰臥時睡覺呼吸通(tong)道的(de)(de)堵塞，這樣肯定(ding)會打呼嚕了，所以要避免仰臥位，盡量(liang)側著身子睡覺。

5、就醫

有(you)些人認為(wei)(wei)打呼(hu)(hu)嚕(lu)是一種正常(chang)的現象，打呼(hu)(hu)嚕(lu)就(jiu)是睡(shui)的香(xiang)，這就(jiu)錯了。偶爾(er)打呼(hu)(hu)嚕(lu)倒沒事，如果嚴重打呼(hu)(hu)嚕(lu)甚至會憋氣(qi)、呼(hu)(hu)吸暫停、夢游、和白(bai)天沒有(you)精力困乏(fa)，那就(jiu)建議去看醫生了，因為(wei)(wei)嚴重打呼(hu)(hu)嚕(lu)可能會造成心血管和呼(hu)(hu)吸系統疾病。

6、睡前不要吸煙、喝酒

吸(xi)煙、飲酒(jiu)會(hui)(hui)使血壓升高，肌肉松弛(chi)，包括呼吸(xi)道(dao)，呼吸(xi)道(dao)變(bian)得狹窄，在抵(di)抗力低下的(de)時候吸(xi)煙會(hui)(hui)造成咽(yan)喉部發(fa)炎、腫脹，會(hui)(hui)堵住呼吸(xi)道(dao)，不利于(yu)呼吸(xi)，這樣很容易會(hui)(hui)打(da)呼嚕了，所以睡前不要(yao)吸(xi)煙喝(he)酒(jiu)。

對付男人打呼嚕的小妙招

1、花椒

花椒(jiao)有芳香健胃、溫(wen)中(zhong)散寒、除(chu)濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的(de)功效。取花椒(jiao)5-10粒，睡(shui)前用開(kai)水(shui)泡一杯水(shui)，待水(shui)涼(liang)后服(fu)下（花椒不服(fu)下），連服(fu)5天(tian)，可治(zhi)療(liao)打鼾。

2、漱口液

只要在臨睡前將3-4滴漱(shu)(shu)口(kou)液用(yong)溫水稀釋后漱(shu)(shu)漱(shu)(shu)口(kou)就可以使鼾聲(sheng)減(jian)弱(ruo)、停止。這(zhe)種漱(shu)(shu)口(kou)液中(zhong)含(han)有一(yi)種樹脂(zhi)油，能(neng)提高咽喉部黏(nian)膜的(de)血液供應，使咽喉腔黏(nian)膜處(chu)于充分供血狀(zhuang)態(tai)，軟腭和懸(xuan)雍(yong)垂(chui)就不會(hui)因松弛而振動(dong)，鼾聲(sheng)也就減(jian)弱(ruo)、停止。

3、M形枕頭

很多(duo)習慣(guan)打鼾的(de)人(ren)都有仰臥的(de)睡眠習慣(guan)，于是(shi)選擇(ze)枕頭的(de)時候就最好要選擇(ze)M形(xing)或者是中間有凹陷(xian)形(xing)狀的(de)(de)枕(zhen)頭。通(tong)常，這樣的(de)(de)枕(zhen)頭更(geng)能幫助安穩的(de)(de)側(ce)睡(shui)，通(tong)過側(ce)臥的(de)(de)姿(zi)勢(shi)保持(chi)呼(hu)吸通(tong)暢，并能固(gu)定頸(jing)部的(de)(de)位置，穩固(gu)你的(de)(de)睡(shui)覺姿(zi)勢(shi)。可以避免(mian)因(yin)枕(zhen)頭形(xing)狀不好(hao)而導致頸(jing)部受壓迫(po)，呼(hu)吸障礙情(qing)況的(de)(de)發生。

4、咬蔥白

每(mei)天在睡覺之(zhi)前將一(yi)截新鮮(xian)的蔥(cong)白咬碎然后(hou)吞噬，連續(xu)吃一(yi)個星期，如(ru)果有效果那么(me)就(jiu)要繼續(xu)堅持。需要特別注意(yi)的是，咬蔥(cong)白不能夠(gou)太(tai)過，應該(gai)根據自身情況來決定具體的量是多少。

5、注意睡姿

睡覺的(de)時(shi)候不要選擇(ze)仰面(mian)的(de)姿勢睡覺，而應該選擇(ze)側臥(wo)，這(zhe)樣可以(yi)有(you)效的(de)減少咽喉(hou)出現阻(zu)礙的(de)情況(kuang)，有(you)利于(yu)保(bao)持(chi)睡眠期間呼(hu)吸順暢。也可以(yi)在墊子(zi)的(de)下(xia)面(mian)放一個棒球，這(zhe)樣就可以(yi)有(you)效的(de)保(bao)證(zheng)睡姿是側臥(wo)了。

6、臥室中使用加濕器

很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣干燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中(zhong)使用加濕(shi)器能夠有效的(de)保(bao)持室內(nei)空氣濕(shi)潤，避免咽(yan)喉干燥，睡覺(jue)的(de)時候出(chu)現打呼嚕的(de)情況(kuang)。

7、咬棗仁

將棗仁炒好之(zhi)后備用(yong)，每天晚上溫(wen)水泡(pao)腳之(zhi)后取出一些嚼著，連續服(fu)用(yong)一個星期(qi)。如(ru)果(guo)這個治療打呼(hu)嚕的偏(pian)方有效，那(nei)么就(jiu)需(xu)要繼(ji)續服(fu)用(yong)，直到(dao)治好為止。

8、龍膽草、當歸煎服

將龍膽草和(he)當歸放在水(shui)中(zhong)浸泡一(yi)個小時(shi)，然后放入鍋中(zhong)加(jia)入適量的(de)(de)清水(shui)，大火燒(shao)開之(zhi)后小火熬(ao)煮(zhu)二十(shi)分鐘(zhong)，然后取(qu)出藥渣繼續(xu)熬(ao)煮(zhu)一(yi)遍，兩次的(de)(de)藥液混合(he)之(zhi)后每天(tian)晚上服用一(yi)次，連續(xu)服用三天(tian)。

9、按摩虎口

將(jiang)大拇指按(an)(an)摩(mo)虎口，也(ye)就是具體直(zhi)接(jie)縫隙兩(liang)毫米的(de)地方，每天按(an)(an)摩(mo)一(yi)會。

10、睡前服用蜂蜜水

每天晚上睡覺(jue)之前喝一杯蜂(feng)蜜是，可(ke)以(yi)有(you)效的潤滑咽喉(hou)，保持晚上睡覺(jue)的時(shi)候呼吸通暢。

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