【籃球(qiu)(qiu)過人】籃球(qiu)(qiu)過人的練習方法 籃球(qiu)(qiu)過人有哪些妙(miao)招

籃球過人分類

過人分為幾種，常見的(de)有交(jiao)叉(cha)步突(tu)破、同側步突(tu)破（也(ye)稱順步突(tu)破）、轉身突(tu)破等。

交叉步突破就是在(zai)自己從防(fang)(fang)守(shou)隊(dui)員側面突破的(de)(de)同時用靠(kao)近(jin)防(fang)(fang)守(shou)隊(dui)員一側的(de)(de)腳跨步到防(fang)(fang)守(shou)隊(dui)員的(de)(de)身(shen)后，達到用腿將防(fang)(fang)守(shou)隊(dui)員捌在(zai)身(shen)后的(de)(de)目的(de)(de)。

同(tong)側步突(tu)破(po)是(shi)在(zai)突(tu)破(po)的過程中突(tu)然(ran)降低重心用(yong)速度從(cong)防守隊員身側強行(xing)切(qie)入，然(ran)后擺脫。

轉身突破則是利用身體(ti)的轉動將腿捌在(zai)對(dui)方身后(hou)以達到突破擺脫的目的。

總之，突破(po)的(de)關(guan)鍵(jian)在于(yu)腳步，最終結果都是(shi)想辦法讓(rang)對方只(zhi)能在你(ni)的(de)身(shen)后。如果你(ni)沒有約翰沃爾那種(zhong)傲人的(de)速度就只(zhi)有努(nu)力掌握實用的(de)步法了

籃球過人練習方法

要(yao)(yao)達到行云流(liu)水(shui)的(de)地(di)步，必須注意基(ji)礎(chu)的(de)球感練(lian)習，在此基(ji)礎(chu)上發展各種運(yun)(yun)球技(ji)巧(qiao)(左(zuo)(zuo)右單手(shou)、換(huan)手(shou)、左(zuo)(zuo)右換(huan)手(shou)轉身、左(zuo)(zuo)右不換(huan)手(shou)轉身、假動作過人)的(de)練(lian)習，應該(gai)用手(shou)指(zhi)運(yun)(yun)球，而不是(shi)手(shou)掌(zhang)。運(yun)(yun)球高度(du)最好(hao)不要(yao)(yao)超過腰(yao)部(這樣(yang)比較(jiao)容易控(kong)制球)。運(yun)(yun)球時(shi)手(shou)腕(wan)要(yao)(yao)放松，用向(xiang)下擠壓(ya)動作拍(pai)球，而不是(shi)抽打(da)動作。要(yao)(yao)訓練(lian)兩只手(shou)都(dou)能(neng)熟練(lian)地(di)運(yun)(yun)球，運(yun)(yun)球時(shi)應該(gai)抬頭，時(shi)刻觀察場(chang)上情況(kuang)。

所有的(de)傳(chuan)球(qiu)都是用手(shou)(shou)(shou)指(zhi)完成(cheng)，而不(bu)是用手(shou)(shou)(shou)掌。為控制球(qiu)的(de)速度、方向，手(shou)(shou)(shou)指(zhi)應該盡可能(neng)地張開(但不(bu)能(neng)太僵硬)，手(shou)(shou)(shou)腕要有彈性。一般職業高手(shou)(shou)(shou)的(de)訓練開始采(cai)用四種傳(chuan)球(qiu)法：胸前、頭(tou)上、擊地、低手(shou)(shou)(shou)。

至于突(tu)(tu)破，運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)隊員要突(tu)(tu)破防(fang)守可以采(cai)(cai)用變速運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)(當(dang)然(ran)(ran)也(ye)可以采(cai)(cai)用突(tu)(tu)然(ran)(ran)變向或其他假動作)。變速運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)要求除了改(gai)變運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)速度，還要改(gai)變運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)高(gao)度。用小步(bu)幅(fu)接(jie)近對手，然(ran)(ran)后突(tu)(tu)然(ran)(ran)加速(步(bu)幅(fu)也(ye)加大(da))，并(bing)把運(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)高(gao)度降至膝部位(wei)置，快速突(tu)(tu)破。

籃球過人妙招

蝴蝶穿花

步(bu)驟一(yi)(yi)：出招前，右(you)腳往左踏出一(yi)(yi)步(bu)，離左腳尖不(bu)宜(yi)太遠，10厘米即可。

步驟(zou)二：左手往(wang)地運球時，雙腳(jiao)同時往(wang)右張開跳起。

步驟三：左(zuo)腳先著地(di)，右腳往(wang)右快速跨出(chu)，并同時跨下換到右手運球，佯右切。

步驟四：右手(shou)把(ba)球(qiu)從地運(yun)起的同時，身體大幅(fu)度迅(xun)速拉弓右轉，右手(shou)掌置球(qiu)的右側(ce)，右臂緊夾在(zai)身體腰部，眼睛盯著對(dui)方。

步(bu)驟(zou)五：再來也是一樣的換手運球(qiu)過(guo)人，也一樣如刀(dao)切豆腐般，干脆利落(luo)。

步(bu)驟六：看到籃下有人(ren)防守(shou)，右腳(jiao)跨進同時踩(cai)“剎車”，左腳(jiao)緊接著踏(ta)到右腳(jiao)旁，屈膝成投籃姿勢。

步驟七：突然急停后撤跳投。

投石問路

籃球(qiu)(qiu)規則里規定，接球(qiu)(qiu)后(hou)只能有一次(ci)運(yun)球(qiu)(qiu)，一停球(qiu)(qiu)就不能再運(yun)，否則就是兩次(ci)運(yun)球(qiu)(qiu)。但(dan)科比·布萊恩特卻有一招(zhao)切入(ru)招(zhao)式——投石問路，它的過程是運(yun)球(qiu)(qiu)——假跳投——再運(yun)球(qiu)(qiu)，其實(shi)質就是換手運(yun)球(qiu)(qiu)。

步(bu)驟一：右(you)腳抬起，運(yun)球朝對手的左肩方向前跳，有(you)點(dian)兒佯右(you)切的味(wei)道。

步驟二：右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的(de)腳跟處。

步驟三：重(zhong)心壓低，左手做勢要停球，突然頭(tou)向上一(yi)抬，一(yi)副急停跳投的姿(zi)勢。

步驟四：左手實際并沒有接(jie)觸(chu)球(qiu)(qiu)，仍然(ran)是右手單手在(zai)運球(qiu)(qiu)，然(ran)后迅(xun)速換手到(dao)左邊。

步驟五：防守(shou)者(zhe)因被假(jia)跳投所騙，重(zhong)心一時向上浮起，此時左(zuo)切。

步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。>>13條基本籃球規則