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一、沙袋里面裝什么東西比較好

如果(guo)是新手，建議建議沙(sha)(sha)(sha)子用(yong)單獨的(de)袋子裝，放(fang)在沙(sha)(sha)(sha)包(bao)的(de)中間位(wei)置其他(ta)位(wei)置放(fang)些鋸末，碎布(bu)，舊衣服效果(guo)會比較好(hao)，等對沙(sha)(sha)(sha)包(bao)完全熟悉了可以漸漸增加(jia)沙(sha)(sha)(sha)子的(de)重量(liang)最后(hou)換至全沙(sha)(sha)(sha)沙(sha)(sha)(sha)包(bao)。

如果是(shi)拳擊老手，技術已(yi)(yi)經到(dao)位，已(yi)(yi)經做到(dao)勁(jing)力(li)順達(da)、勁(jing)力(li)充足(zu)、力(li)點準確，那(nei)么(me)可以直接采用全(quan)沙(sha)沙(sha)包(bao)。拳擊沙(sha)包(bao)本身是(shi)為了鍛煉練習(xi)者的(de)(de)(de)抗擊打能力(li)以及自身的(de)(de)(de)爆發(fa)力(li)，同時也要量力(li)而行避免受傷。沙(sha)袋不是(shi)全(quan)部是(shi)沙(sha)子(zi)，或(huo)是(shi)粗沙(sha)，那(nei)樣會(hui)傷手的(de)(de)(de)，所以，可以要按(an)60%的(de)(de)(de)沙(sha)子(zi)，加上40%的(de)(de)(de)木鋸(ju)(ju)末(mo)，或(huo)者是(shi)70%的(de)(de)(de)沙(sha)子(zi)加上30%的(de)(de)(de)木鋸(ju)(ju)末(mo)，比例按(an)照個(ge)人情況(kuang)調整。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)一(yi)般分為兩種，一(yi)種是吊式(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)，一(yi)種是立式(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)，立式(shi)沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)俗稱不倒翁沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)。如(ru)果你(ni)(ni)只是想練練拳，鍛(duan)煉鍛(duan)煉身(shen)體，可以考(kao)慮選擇(ze)立式(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)，如(ru)果你(ni)(ni)想成為專(zhuan)業(ye)的(de)(de)，那么建(jian)議可以選擇(ze)吊式(shi)，當然、你(ni)(ni)也可以根據自己的(de)(de)喜好與需要來選擇(ze)。吊式(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)非(fei)常結實耐用(yong)，但安(an)裝起(qi)來較為麻煩，需要用(yong)螺(luo)絲固定繩(sheng)索，立式(shi)的(de)(de)比較方便，可隨意移動(dong)安(an)放(fang)，但價格相對貴(gui)些。

2、大小選擇

如(ru)若只是想練(lian)(lian)練(lian)(lian)拳，練(lian)(lian)習些防身的(de)(de)技巧(qiao)，鍛煉一下身體(ti)啊，那么(me)80cm——120cm都是可(ke)以(yi)(yi)的(de)(de)，如(ru)果你(ni)是想成為專(zhuan)業的(de)(de)，或是重點在練(lian)(lian)習拳擊、泰拳、散打、什么(me)的(de)(de)，可(ke)以(yi)(yi)選(xuan)擇160cm或以(yi)(yi)上大型的(de)(de)沙袋。

3、強硬選擇

如果(guo)你(ni)還是個新(xin)手，強硬(ying)度(du)可(ke)以(yi)(yi)選(xuan)擇相對軟一點的，避免出拳(quan)太用力了傷到的骨頭，那就不太好了，待熟練之(zhi)后，承受能力強了之(zhi)后，可(ke)以(yi)(yi)選(xuan)擇硬(ying)度(du)較硬(ying)的，可(ke)以(yi)(yi)鍛煉(lian)鍛煉(lian)你(ni)拳(quan)頭的硬(ying)度(du)。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首(shou)選吊(diao)式(shi)沙袋，如果實在沒有地方吊(diao)，就選擇立(li)式(shi)的(de)。吊(diao)式(shi)沙袋有加(jia)重型的(de)，晃動幅度極小，適(shi)合練(lian)習(xi)猛打(da)。立(li)式(shi)的(de)普遍輕，受重擊晃動幅度幅度過大，不(bu)適(shi)合重拳重腿連續(xu)進攻。真(zhen)正專業(ye)散(san)打(da)的(de)，基本上(shang)都是(shi)吊(diao)式(shi)的(de)，立(li)式(shi)的(de)極少。

假如條件(jian)允許，還是用吊式為好(hao)，不管是直(zhi)拳擺拳勾(gou)拳，還是劈(pi)掌(zhang)掖掌(zhang)塌掌(zhang)，都可(ke)以將

身(shen)法(fa)(fa)步(bu)伐靈(ling)活的(de)(de)用(yong)上，無論是身(shen)體(ti)的(de)(de)流動穿越(yue)，模擬(ni)實戰(zhan)的(de)(de)技戰(zhan)術(shu)閃躲，都比較好。立式的(de)(de)不(bu)利于步(bu)法(fa)(fa)身(shen)法(fa)(fa)的(de)(de)訓練。

一般健身房用的大多是十大沙(sha)袋(dai)品牌(pai)的(de)(de)吊(diao)式沙(sha)袋。吊(diao)式沙(sha)袋一(yi)般(ban)用(yong)粗繩或者鋼鏈，除非承(cheng)重問題否則很難斷的(de)(de)，就(jiu)算斷了也能重新更換。立式的(de)(de)下(xia)面(mian)底(di)座支(zhi)撐沙(sha)袋中間的(de)(de)連接部位(wei)是(shi)一(yi)個彈性橡膠桿子，一(yi)者是(shi)橡膠對溫度等方(fang)面(mian)比(bi)較敏(min)感容(rong)易(yi)老(lao)化變脆，二者是(shi)你擊打(da)沙(sha)袋的(de)(de)時候，沙(sha)袋受力下(xia)面(mian)的(de)(de)桿子也會跟著彎(wan)曲然后還(huan)原直立狀(zhuang)態(tai)，久而(er)久之就(jiu)容(rong)易(yi)壞了。