孕婦冬季保健知識

一、衣

1、天冷(leng)(leng)了，寒冷(leng)(leng)刺激(ji)可以引起血管收縮(suo)，導致大腦供血不足，從而影響胎(tai)(tai)兒生長發(fa)育，甚至(zhi)造成胎(tai)(tai)兒畸形，所以準媽(ma)媽(ma)們要做到適度保暖。

2、在寒冷的冬季，孕媽咪穿著要寬松適度。

3、不宜穿著過于厚實，因為出汗后吹(chui)風(feng)反而容易感冒。

4、由于準媽媽的(de)代謝十分旺盛，皮膚散熱量增加，所以孕婦服的(de)選擇要以舒適、寬松、方(fang)便為(wei)原則，可選擇吸濕性強、手感(gan)好(hao)的(de)純棉面(mian)料。

5、不(bu)要(yao)穿著(zhu)過(guo)緊(jin)的衣(yi)服。穿著(zhu)過(guo)緊(jin)可能會影響(xiang)胎盤循環從而影響(xiang)胎兒生長發(fa)育，而且(qie)不(bu)利于外(wai)陰(yin)部的清潔衛生，萬(wan)一不(bu)慎感染引起陰(yin)道炎時，就應該在醫生指導下慎重使用外(wai)用藥)。

6、注意(yi)內褲干燥寬松(song)、鞋跟高低適宜。

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二、食

1、冬(dong)季是(shi)人們進補的大好季節，孕媽咪當然(ran)也不例外，但應(ying)以清淡、新鮮、全面(mian)、均衡、衛生為原則。

2、早(zao)孕期可吃些鯽(ji)魚湯等，既清淡可口容易消化吸收，又營養豐(feng)富有較(jiao)強(qiang)的保健功能(neng)。

3、中(zhong)晚孕期應(ying)注意食(shi)用禽(qin)肉類(lei)、動物排骨、內臟、牛(niu)奶(nai)、豆制品、雞蛋和多(duo)種(zhong)蔬菜水果(guo)等，以(yi)達到補(bu)鈣、補(bu)鐵、補(bu)充營養的(de)目的(de)。

三、行

不要因為寒冷就縮在家里，一動不動。越來越多的證據表明，孕期缺少陽光照射而造成維生素D缺(que)乏(fa)會影響胎兒的(de)(de)(de)大腦發育，要知道冬日的(de)(de)(de)陽光是(shi)無價之寶(bao)，讓我們趕(gan)快(kuai)接受大自(zi)然(ran)寶(bao)貴的(de)(de)(de)恩賜吧，盡情沐浴在冬日溫暖的(de)(de)(de)陽光里！即使待在家，可以通過(guo)做家事、做體操來活(huo)動(dong)身(shen)體。活(huo)動(dong)的(de)(de)(de)好處(chu)是(shi)可以儲(chu)備安產的(de)(de)(de)體力，防止準媽媽過(guo)度發胖，并且增強抵(di)抗力。

1、南方城市很少見到下(xia)雪，而北方城市道路積雪現象則比(bi)較嚴(yan)重，準媽(ma)媽(ma)們注(zhu)意(yi)要穿防滑的(de)鞋子(zi)，外(wai)出特別(bie)要當心(xin)意(yi)外(wai)摔傷(shang)甚至傷(shang)及腹中胎兒造成(cheng)流(liu)產、早產、胎盤早剝等(deng)嚴(yan)重并發癥。

2、運動或(huo)外出旅行(xing)時同樣應注意上(shang)述問題，如果一旦(dan)出現劇烈下腹疼痛、陰道(dao)流血、陰道(dao)流液，以及頭暈(yun)心慌等(deng)異常(chang)情況應立(li)即(ji)急(ji)診就(jiu)醫，否(fou)則(ze)后果不堪(kan)設想！

3、當然懷孕(yun)中(zhong)期的孕(yun)媽咪(mi)如(ru)果沒有禁(jin)忌癥可以選擇短時間、短途旅程、休閑(xian)式旅游(you)或健身運(yun)動(dong)，但應盡量避(bi)免(mian)進行(xing)登山、滑(hua)雪、沖浪(lang)等劇(ju)烈運(yun)動(dong)。

四、住

1、室內暖氣(qi)、空調是保(bao)暖的有力武器，但是特別要當(dang)心二氧(yang)化(hua)碳氣(qi)體積聚導致機體缺氧(yang)、甚至煤氣(qi)中(zhong)毒等惡性事故(gu)發生，勤開窗、勤通風是很好(hao)的防范(fan)措施。

2、冬季皮(pi)膚(fu)干(gan)燥，很容易缺(que)水、瘙癢，孕媽咪要(yao)注意(yi)皮(pi)膚(fu)清(qing)潔、保濕，可以選用一些中性溫和的(de)潔膚(fu)產(chan)品和潤膚(fu)乳液，并進(jin)行適當地按(an)摩(mo)，以保持皮(pi)膚(fu)的(de)良好(hao)狀態。

在寒(han)冷的冬季，我們(men)比其他季節(jie)更離不(bu)開家用電(dian)器(qi)，孕(yun)媽咪也不(bu)例(li)外，但要(yao)知道人體長期處在電(dian)磁(ci)(ci)波(bo)的輻射下，會導致多種(zhong)疾(ji)病，而孕(yun)婦(fu)對于電(dian)磁(ci)(ci)輻射更為敏感(gan)，極有可能造成(cheng)胎(tai)兒畸形、流產(chan)、早(zao)產(chan)等不(bu)良結局。微波(bo)爐、電(dian)熱(re)毯、電(dian)腦以及電(dian)視機(ji)等都是(shi)些無形的殺(sha)手(shou)，準(zhun)媽媽們(men)應該對它們(men)適(shi)當回避，必(bi)要(yao)時可選(xuan)用適(shi)合自(zi)己的防護(hu)用品！

五、病

準媽媽冬季預防疾病(bing)特別是妊(ren)娠(shen)特有的(de)疾病(bing)，以及各種不良因素的(de)影響也顯得尤其重(zhong)要，如感(gan)(gan)冒甚至流感(gan)(gan)、凍瘡、貧血(xue)、缺(que)鈣抽搐、妊(ren)娠(shen)高血(xue)壓等等。

1、凍瘡

有些準媽媽容易在冬季生凍瘡(chuang)。防治凍瘡(chuang)的(de)最好(hao)辦(ban)法就是(shi)保暖、促進肢體末梢血液循環，一旦發(fa)生應該加強局部清潔護理，防止繼發(fa)感染。

2、妊娠高血壓

冬季由于(yu)氣溫(wen)氣壓的(de)(de)變化(hua)，孕(yun)媽咪特別容(rong)易(yi)發(fa)生妊(ren)娠高血(xue)壓疾病(bing)，具體可表現(xian)為高血(xue)壓、水(shui)腫、蛋白尿，嚴重時(shi)孕(yun)媽咪會出(chu)現(xian)抽搐、昏(hun)迷，甚至(zhi)造成多種并發(fa)癥如腦血(xue)管意(yi)外、多臟器功能衰竭、胎盤早(zao)剝(bo)、胎兒發(fa)育不良甚至(zhi)胎死(si)宮內等(deng)后果，嚴重威脅母子健康(kang)。孕(yun)婦(fu)注(zhu)意(yi)加強適當(dang)(dang)的(de)(de)營養，增加蛋白質、維(wei)生素、鐵、鈣和其他微量元素的(de)(de)攝入，適當(dang)(dang)減少脂(zhi)肪和過(guo)多鹽的(de)(de)攝入，對于(yu)預防妊(ren)高癥有一(yi)定的(de)(de)作用(yong)。

3、感冒

懷孕(yun)時與平(ping)常相比，抵抗力較差，在冬季，孕(yun)媽(ma)(ma)咪(mi)很容易感染病毒。如病毒性感冒甚至流(liu)(liu)感等(deng)，對(dui)于母親可能并發肺(fei)炎、心(xin)肌炎等(deng)，對(dui)于胎兒可能造成各種(zhong)畸形等(deng)，當然(ran)感染次數越(yue)(yue)多、癥狀越(yue)(yue)重、病程越(yue)(yue)長，對(dui)于孕(yun)嗎咪(mi)和腹中胎兒的影響(xiang)就越(yue)(yue)大。所以，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們在冬季應(ying)注意適時添衣、保(bao)持(chi)居室空氣流(liu)(liu)通，自身條(tiao)件允許可堅(jian)持(chi)戶外鍛煉，以提高機體耐寒及(ji)抗病能力，特別要注意盡量避免去空氣污濁的公共場所。有的孕(yun)媽(ma)(ma)咪(mi)喜歡(huan)逛商場購物(wu)或者看演唱會、球賽等(deng)，此時應(ying)慎重行事，就能把這種(zhong)危(wei)險(xian)降(jiang)到最(zui)低程度！

除此以外，準媽媽在冬季的日常生活中還要注意：

1、避免睡眠(mian)不足。體(ti)質好(hao)的(de)時(shi)候，即使病毒侵入體(ti)內也會被擊潰。

2、注意(yi)營(ying)養均衡(heng)。尤其注意(yi)攝(she)取維生素類(lei)。

3、適度的運動。一直躲在家中，抵抗(kang)力(li)會減弱。

4、外出回來(lai)以(yi)后要漱(shu)口，因為感冒(mao)是從(cong)鼻(bi)子和(he)喉(hou)嚨(long)開始感染的。

5、注意室(shi)溫差。從溫暖的(de)房(fang)間(jian)突(tu)然(ran)走到寒冷的(de)戶外容易感冒(mao)，在沒有(you)暖氣的(de)房(fang)間(jian)稍微待上(shang)一陣子再外出(chu)。洗(xi)澡著涼也很容易感冒(mao)。

Tips：感冒以后怎么辦?

1、盡量睡覺，感冒(mao)之后最重要(yao)的(de)就(jiu)是睡眠。

2、多喝熱水。

3、攝取有營養(yang)的溫熱飲食。

4、適當補(bu)充維生素C。

5、不要照自己(ji)的(de)判斷服用藥物(wu)，即使是常服的(de)藥物(wu)也要小心。

6、癥狀嚴重時(shi)要(yao)(yao)及(ji)時(shi)就診(zhen)。如果是(shi)去(qu)普通醫院(yuan)就診(zhen)時(shi)，一定要(yao)(yao)告(gao)訴醫生自己懷孕了(le)，請醫生開一些可(ke)以安心服用(yong)的藥物。