【橢(tuo)圓(yuan)機(ji)減肥(fei)】橢(tuo)圓(yuan)機(ji)減肥(fei)效果怎么樣 橢(tuo)圓(yuan)機(ji)主要對(dui)哪個部位(wei)有效

橢(tuo)圓(yuan)(yuan)(yuan)機顧(gu)名思義就(jiu)是(shi)你的(de)(de)腳掌(zhang)在走(zou)路(lu)(lu)或(huo)跑步(bu)時(shi)，每(mei)一步(bu)經(jing)過的(de)(de)路(lu)(lu)線基本是(shi)一個橢(tuo)圓(yuan)(yuan)(yuan)形。橢(tuo)圓(yuan)(yuan)(yuan)機有兩個踏(ta)板，它(ta)們(men)的(de)(de)動(dong)作軌跡也是(shi)橢(tuo)圓(yuan)(yuan)(yuan)的(de)(de)，你在它(ta)上面運動(dong)時(shi)，感覺是(shi)在走(zou)或(huo)跑，但腳掌(zhang)卻不離開踏(ta)板，這(zhe)樣使你既享受了步(bu)行或(huo)跑步(bu)的(de)(de)樂趣，又對(dui)關節損傷(shang)的(de)(de)幾率(lv)減小，橢(tuo)圓(yuan)(yuan)(yuan)儀也不失為交叉訓練的(de)(de)一個好器械。

橢圓機又分兩(liang)種，一種只能做退步(bu)運(yun)動(dong)，另一種則要求(qiu)你手腳(jiao)并用，兩(liang)種都有(you)很多(duo)人喜愛，后者(zhe)挑戰性更(geng)強一些(xie)，因為對的平衡能力要求(qiu)更(geng)高(gao)，另外后者(zhe)對上(shang)身的鍛(duan)煉效(xiao)果也不錯，有(you)助于增加(jia)你胳膊的耐力。

橢圓機減肥效果怎么樣

橢圓機是有氧運(yun)動，是一(yi)種(zhong)可以(yi)讓全(quan)身的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉部位(wei)都參(can)與到運(yun)動當中的(de)(de)(de)運(yun)動，不僅能(neng)鍛煉和刺激坐骨神經的(de)(de)(de)調(diao)節，還能(neng)增(zeng)強肌(ji)(ji)肉的(de)(de)(de)耐力(li)和力(li)量，再加(jia)上針(zhen)對臀部、大腿、側腰及小腹部的(de)(de)(de)刺激，最終達到燃(ran)燒體內脂肪，減肥(fei)瘦身的(de)(de)(de)效果。

一(yi)般30分鐘的(de)橢圓機訓練可以(yi)幫助消耗270-400卡路里的(de)熱量(liang)，如果使用正確方法堅持一(yi)個月(yue)，是(shi)可以(yi)幫助瘦(shou)掉5-8斤的(de)。

橢圓機主要對哪個部位有效

瘦腿

在練橢圓機(ji)時(shi)，腳是不(bu)能離(li)開(kai)腳踏板的，而且運動時(shi)也(ye)是腿(tui)(tui)也(ye)是需要跟著一起運動的，再加(jia)上(shang)橢圓機(ji)可以(yi)設置不(bu)同的阻力，能夠很好的鍛(duan)煉到腿(tui)(tui)部(bu)肌(ji)肉，不(bu)僅能緊(jin)實腿(tui)(tui)部(bu)肌(ji)肉，同時(shi)能燃燒腿(tui)(tui)部(bu)脂肪，減去腿(tui)(tui)部(bu)的多余贅肉。

橢圓(yuan)機鍛煉怎么更好瘦腿：在進行橢圓(yuan)機運動(dong)過程中(zhong)，要保證腳掌不離開(kai)踏板，一方面是為了避免造(zao)成不必要的(de)(de)碰傷，另一方面離開(kai)踏板不利于身體的(de)(de)平(ping)衡，腿部減(jian)脂的(de)(de)效(xiao)果也(ye)會打折扣(kou)。

瘦手臂

橢圓機是(shi)有(you)手(shou)柄的，在(zai)進行(xing)橢圓機運動(dong)時，是(shi)要求(qiu)手(shou)扶著手(shou)柄，同時手(shou)是(shi)要跟著腳依(yi)次向前(qian)進行(xing)蹬(deng)踏運動(dong)，在(zai)這個過程中，可以不(bu)知(zhi)不(bu)覺的促進手(shou)臂脂肪的分解(jie)燃燒。

橢(tuo)圓機鍛(duan)煉怎么更好瘦手(shou)(shou)臂：進行橢(tuo)圓機運動時手(shou)(shou)扶著手(shou)(shou)柄盡量用力，且隨著腳步規(gui)律蹬踏。

瘦腰腹部

橢圓機運動時(shi)，當雙腿和腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)(fu)部(bu)驅動飛輪(lun)及磁控阻力(li)系統運轉時(shi)，特別是(shi)手跟(gen)腿的(de)(de)(de)動作達到協調之后，腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)(fu)部(bu)也是(shi)有跟(gen)著運動的(de)(de)(de)，能(neng)增強腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)(fu)部(bu)肌肉的(de)(de)(de)耐力(li)和力(li)量，從而消耗(hao)腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)(fu)部(bu)的(de)(de)(de)熱量，燃燒多余的(de)(de)(de)脂肪。

橢圓(yuan)機(ji)鍛煉怎么更好瘦腰腹(fu)部：橢圓(yuan)機(ji)運(yun)動時保持姿(zi)勢(shi)正確(que)，盡量挺立(li)，收著腹(fu)蹬踏。

瘦臀提臀

橢(tuo)圓機(ji)瘦手(shou)腳并用的(de)鍛(duan)煉方式，在這個過程中還會牽動臀(tun)胯部肌肉的(de)運動，起到燃脂的(de)效(xiao)果(guo)，可以很(hen)好幫(bang)助(zhu)減(jian)去臀(tun)部多余的(de)贅肉，從而有提臀(tun)的(de)效(xiao)果(guo)。

橢圓(yuan)機(ji)鍛煉怎(zen)么更好(hao)瘦臀(tun)(tun)提臀(tun)(tun)：橢圓(yuan)機(ji)設置(zhi)阻(zu)力(li)大的時候瘦臀(tun)(tun)提臀(tun)(tun)效果(guo)更好(hao)，更好(hao)牽(qian)動(dong)臀(tun)(tun)胯部(bu)肌肉。