秋季飲食應以滋陰潤肺(fei)，防(fang)燥(zao)護(hu)陰為基本(ben)原則，可多吃梨(li)、蘋果、葡萄、香(xiang)蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防(fang)燥(zao)，少吃辣椒(jiao)、蔥、姜、蒜等辛辣燥(zao)烈(lie)之(zhi)物。

對于秋(qiu)(qiu)燥(zao)，應從精神(shen)調(diao)養、飲(yin)食調(diao)整、加(jia)強(qiang)鍛(duan)煉等(deng)多方面去協調(diao)。秋(qiu)(qiu)季要注意(yi)補水(shui)(shui)(shui)，可以(yi)喝開(kai)水(shui)(shui)(shui)、淡茶(cha)、果汁飲(yin)料(liao)、豆漿(jiang)、牛奶(nai)等(deng)，以(yi)養陰(yin)潤(run)燥(zao)，補充水(shui)(shui)(shui)分，保持(chi)濕潤(run)。正常人一天攝(she)入的(de)水(shui)(shui)(shui)量大約在1200～2000毫(hao)升左右(you)，可滿足(zu)皮膚(fu)的(de)基本需要。同時還宜(yi)多吃點具(ju)有滋陰(yin)潤(run)燥(zao)的(de)水(shui)(shui)(shui)果和蔬(shu)菜，比(bi)如甘蔗、秋(qiu)(qiu)梨、蘋果、石(shi)榴(liu)、葡萄、菠菜、藕等(deng)。