（1）早餐前(qian)10分鐘：此時吃(chi)水(shui)果可以增進維生素的吸收，同時水(shui)果中的果酸(suan)也起到開胃的作(zuo)用，很多(duo)人(ren)不(bu)(bu)愛吃(chi)早(zao)餐(can)，所以用水(shui)果開胃很不(bu)(bu)錯。適合餐(can)前(qian)吃(chi)的水(shui)果最好選擇(ze)酸(suan)性不(bu)(bu)太(tai)強、澀味不(bu)(bu)太(tai)濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡(pu)萄(tao)等。但有胃病(bing)的人(ren)，不(bu)(bu)宜在這個時段吃(chi)水(shui)果。

（2）上(shang)午10點左(zuo)右：這會兒正是工(gong)作壓力大(da)的時間，多數人會感到心情煩躁。此(ci)時，如果能吃個水果，它的酸甜滋味(wei)可讓人感覺神清氣爽，有助于緩解緊(jin)張和急躁的情緒。

（3）午餐后1小時：此(ci)時(shi)吃(chi)水果，有助于消食，而且適合吃(chi)富含(han)蛋(dan)白酶的(de)菠蘿和獼(mi)猴(hou)桃，以(yi)及有機(ji)酸(suan)較多(duo)的(de)橘子、檸(ning)檬、山楂、杏等。

（4）下午4點左(zuo)右：此時容易饑餓，水果可以作為下午加餐。在水果的選擇上，可以跟早餐前(qian)10分鐘吃的(de)差(cha)不多。如果怕水果生(sheng)冷(leng)，可以在吃水果之前喝一杯熱(re)水，保證胃腸的舒適。

專家認為，在這(zhe)四個時間段中，前吃(chi)水果可以(yi)讓(rang)維生素(su)更好的(de)吸收，作(zuo)勞累和(he)緊張(zhang)得到(dao)緩解(jie)與(yu)放松。早飯前和(he)下(xia)午(wu)時吃(chi)水果最好，早餐(can)下(xia)午(wu)加(jia)餐(can)吃(chi)水果可以(yi)讓(rang)一下(xia)午(wu)的(de)工作(zuo)勞累和(he)緊張(zhang)得到(dao)緩解(jie)與(yu)放松。