使肌膚(fu)變光滑(hua)(hua)的山(shan)芋(yu)：山(shan)芋(yu)有潤澤肌膚(fu)的作用(yong)，使粗糙(cao)的肌膚(fu)變得光滑(hua)(hua)。山(shan)芋(yu)和(he)其他滑(hua)(hua)溜(liu)的蔬菜(cai)一樣，含具(ju)滋養、強(qiang)(qiang)壯效(xiao)果的黏(nian)蛋白(bai)及各種酵素成(cheng)分。這(zhe)(zhe)些成(cheng)分可(ke)使細胞機能(neng)活性化，增(zeng)進新陳(chen)(chen)代(dai)謝。而這(zhe)(zhe)些功用(yong)正(zheng)可(ke)強(qiang)(qiang)化胃腸、促進消化，改善(shan)便(bian)秘引起的肌膚(fu)粗糙(cao)。山(shan)芋(yu)拌咸梅干，更能(neng)促進新陳(chen)(chen)代(dai)謝美(mei)化肌膚(fu)。

可(ke)保持臉部光澤的蓮(lian)(lian)藕：蓮(lian)(lian)藕含豐富的維他命C及礦物(wu)質，具有藥(yao)效，其(qi)止血作用更(geng)為(wei)人(ren)所熟(shu)知。最近更(geng)證明了蓮(lian)(lian)藕有益于心臟(zang)，可(ke)控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙(cao)的效果(guo)(guo)。蓮(lian)(lian)藕粥尤具藥(yao)效，如果(guo)(guo)和蓮(lian)(lian)子合用，效果(guo)(guo)更(geng)好，只(zhi)需在粥中加入30公克的蓮(lian)(lian)藕。

木(mu)耳(er)治(zhi)療便(bian)(bian)秘引起的肌膚(fu)粗糙：木(mu)耳(er)含豐富的維(wei)他命(ming)和礦物質，有(you)凈化(hua)血(xue)液的作用，是對肌膚(fu)很好的食品。中國自古以來即視之(zhi)為(wei)長壽不老(lao)、滋養(yang)、強壯及美容的圣品。木(mu)耳(er)還有(you)很多的食物纖維(wei)，很適合平常因便(bian)(bian)秘而造成皮膚(fu)粗糙者食用。炒或作湯(tang)都可(ke)以，可(ke)多吃(chi)一(yi)些，木(mu)耳(er)加(jia)棗(zao)子的煎汁，效果加(jia)倍。

1. 綠(lv)葉(xie)蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)綠(lv)葉(xie)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)中多為堿(jian)性(xing)(xing)，可(ke)以中和飲食中糖、肉(rou)、蛋及(ji)代謝中產(chan)生(sheng)的過多的酸性(xing)(xing)物質，使(shi)體(ti)液保持(chi)弱(ruo)堿(jian)性(xing)(xing)，從而清(qing)除血(xue)中有毒物。常(chang)食蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)可(ke)選蘿卜(bu)葉(xie)、青菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、油(you)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)葉(xie)、菠(bo)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、芥藍、大白菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、胡蘿卜(bu)、菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)花、甘藍等。

2. 粗(cu)(cu)糧(liang)(liang)(liang)常吃(chi)紅薯(shu)、土豆、玉米、蕎麥等(deng)粗(cu)(cu)糧(liang)(liang)(liang)有(you)助于(yu)保持大(da)便(bian)的通(tong)暢，使體內毒物(wu)不(bu)會(hui)久(jiu)滯腸道。粗(cu)(cu)糧(liang)(liang)(liang)中(zhong)含有(you)許多細(xi)糧(liang)(liang)(liang)（或精加工(gong)食品）所(suo)欠缺的特(te)殊的維(wei)生素和礦物(wu)質。這些營養素有(you)助于(yu)調節腸胃內環境，易為人體吸收并提高抗病(bing)力免疫功能。

3. 葡(pu)萄(tao)酒飲葡(pu)萄(tao)酒有益心臟健(jian)康(kang)。它(ta)含有豐富的檸檬(meng)酸，也(ye)屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具(ju)備的。有報(bao)道，飲葡(pu)萄(tao)酒可(ke)預防和(he)糾(jiu)正酸中毒，還有利(li)尿排毒作(zuo)用(yong)。近年用(yong)于治療痛(tong)風(feng)也(ye)見功(gong)效(xiao)。

1、水(shui)：天然的(de)美容保濕劑。在人(ren)體的(de)組成物質中，水(shui)含量最大，約占(zhan)體重(zhong)的(de)三分(fen)之(zhi)二。人(ren)可七日無(wu)(wu)(wu)餐(can)，但不可一日無(wu)(wu)(wu)水(shui)。若機(ji)(ji)體失水(shui)達(da)體重(zhong)20%時(shi)，生命將無(wu)(wu)(wu)法維持(chi)，即使失去2%，也(ye)會(hui)干擾(rao)正常的(de)生理機(ji)(ji)能，時(shi)間一長，就會(hui)加速人(ren)體衰老過程。

2、豬(zhu)皮(pi)：豬(zhu)皮(pi)、豬(zhu)蹄、豬(zhu)尾(wei)中，含(han)有豐富的大分(fen)子膠(jiao)原(yuan)蛋白和(he)(he)彈(dan)性蛋白，其含(han)量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽。膠(jiao)原(yuan)蛋白能促進皮(pi)膚細胞吸收(shou)和(he)(he)貯存水分(fen)，防止皮(pi)膚干癟(bie)起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑(hua)；彈(dan)性蛋白能使皮(pi)膚血液循環旺盛，營養供應充分(fen)，增(zeng)強皮(pi)膚的彈(dan)性和(he)(he)韌性，使多皺的皮(pi)膚皺紋變淺或消失。

3、葡萄(tao)(tao)籽(zi)：葡萄(tao)(tao)籽(zi)有“皮膚(fu)維他命”和“口(kou)服化妝(zhuang)品(pin)”的(de)(de)美譽，保護膠(jiao)原蛋(dan)白，改(gai)善皮膚(fu)彈性與光(guang)澤，美白、保濕、祛斑；減(jian)少皺紋、保持皮膚(fu)的(de)(de)柔潤光(guang)滑；清(qing)除痤瘡、愈合疤痕。現在市場(chang)上(shang)就有用葡萄(tao)(tao)籽(zi)做(zuo)成的(de)(de)壓片糖果(guo)(guo)，健十商城(cheng)的(de)(de)葡萄(tao)(tao)籽(zi)挺(ting)好吃(chi)的(de)(de)，效(xiao)果(guo)(guo)很(hen)好，它被稱(cheng)為可以吃(chi)的(de)(de)化妝(zhuang)品(pin)哦！