孕媽咪必知產后護膚保養小竅門
1、保證充足的睡眠
睡眠是(shi)女人美容的(de)(de)(de)良方，我們的(de)(de)(de)肌(ji)膚細胞每一天都(dou)需要進行修復的(de)(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)，皮膚每天吸(xi)收(shou)水(shui)份(fen)和營養的(de)(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)是(shi)在(zai)夜間(jian)(jian)(jian)十點之后，凌(ling)晨兩點之前，這個(ge)時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)段皮膚吸(xi)收(shou)能(neng)力(li)是(shi)其它時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)的(de)(de)(de)2倍;而皮膚排毒(du)則是(shi)在(zai)凌(ling)晨兩點至(zhi)四點之間(jian)(jian)(jian)。所以(yi)夜間(jian)(jian)(jian)一定要保證充足的(de)(de)(de)睡眠。
2、飲食護膚
很多食物也有美容護膚的功效，多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食(shi)物能增強皮膚(fu)彈性，預防產后肌膚(fu)松弛，還能淡化斑點。這類食(shi)物有豬蹄、魚皮、獼(mi)猴桃、橙(cheng)子、草(cao)莓等(deng)等(deng)。
3、注意補水保濕
皮膚若缺乏水分會變得干燥，容易滋生細紋，加速老化，因此產后媽媽要注重肌膚保濕。平時多喝水，多喝營養湯水，堅持使用補水保濕的護膚品,，產后媽媽一(yi)定要(yao)選(xuan)擇(ze)安全溫和的孕產婦(fu)專(zhuan)用(yong)(yong)護膚(fu)品(pin)，而不能(neng)使用(yong)(yong)市面上(shang)普通(tong)護膚(fu)品(pin)。
4、保持愉快的心情
一個人(ren)的(de)(de)心情好壞對皮(pi)膚也(ye)有一定的(de)(de)影響，健康的(de)(de)心態、愉快的(de)(de)心情、積(ji)極(ji)的(de)(de)生活態度對皮(pi)膚的(de)(de)正(zheng)常代謝有比較好的(de)(de)作(zuo)用。相反(fan)，如果一個人(ren)長期(qi)處于壓抑的(de)(de)狀態下，臉部皮(pi)膚得不到舒展，就容易出現皺紋。
產后如(ru)何保養(yang)皮(pi)膚，相信新手媽(ma)媽(ma)看(kan)了(le)上述(shu)小編(bian)介紹的方法都知道了(le)吧，一定要(yao)實(shi)踐到生活(huo)中，擁有水(shui)潤(run)嫩滑的肌(ji)膚不是難事。
產后保養的小妙招
表層護理
注意皮膚保(bao)濕，可(ke)(ke)以(yi)在日常生(sheng)活中，多(duo)喝水，多(duo)喝營養(yang)的(de)湯水，不僅(jin)可(ke)(ke)以(yi)給寶(bao)寶(bao)提供(gong)充足的(de)奶水，也能為自己補充缺失(shi)的(de)水分(fen)。另外還要進行簡單(dan)的(de)按摩，就按照眼(yan)保(bao)健操(cao)的(de)做法，保(bao)護眼(yan)睛，避免出現(xian)眼(yan)周(zhou)皺紋。
少曬太陽
紫外線(xian)可是女性美(mei)麗的宿(su)敵(di)，它(ta)會(hui)誘(you)發(fa)黑(hei)色素(su)活性，而且也(ye)容易出現陽光(guang)曬(shai)斑，對(dui)于(yu)各位新媽咪來說，盡量(liang)還是少曬(shai)太(tai)陽。
內部護理
提倡(chang)產后(hou)合理飲食(shi)(shi)，食(shi)(shi)補是避免皮膚問題的(de)(de)較好藥方，要多吃含有維生素(su)C、E和(he)膠(jiao)原蛋白的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，對恢(hui)復皮膚彈性有很大(da)的(de)(de)幫助(zhu)。如：鳳爪、豬(zhu)蹄(ti)、彌猴桃、橙子等(deng)。
隨時隨地收腹
產后最容易(yi)變(bian)形(xing)的部(bu)位就是(shi)腹部(bu)，想要恢復體形(xing)，無論是(shi)坐(zuo)著、站著還是(shi)走著、躺著，新媽媽都要提醒自己隨時收(shou)(shou)腹，讓(rang)收(shou)(shou)腹成(cheng)為(wei)一種習慣，這樣不會(hui)令腹部(bu)變(bian)得(de)過(guo)大而讓(rang)肌(ji)膚松(song)弛(chi)。
按摩小腹
新(xin)媽媽在(zai)空余時間要(yao)時刻(ke)提醒自(zi)己多(duo)多(duo)按摩(mo)小腹，用手在(zai)小腹部上做順時針的旋轉按摩(mo)，能夠促(cu)進體內(nei)新(xin)陳代謝，加速排毒，調節膚色。
產后如何恢復好身材
1、仰臥起坐
鍛煉運動是產后恢復身(shen)材、產后瘦肚子的(de)(de)最好方法。鍛煉時(shi)，先仰(yang)臥平躺，再(zai)坐(zuo)起(qi)(qi)(qi)，但不能完(wan)全坐(zuo)起(qi)(qi)(qi)，上半身(shen)要和地面保(bao)持(chi)15度的(de)(de)角度。這個時(shi)候(hou)，你會發現，腰(yao)腹需要用(yong)很大的(de)(de)力(li)，所以(yi)很吃力(li)，但比仰(yang)臥起(qi)(qi)(qi)坐(zuo)效(xiao)果更(geng)加明顯。重(zhong)點：30個為一組，每天做(zuo)(zuo)5次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)之間的(de)(de)間隔最好不要超過1分鐘(zhong)，做(zuo)(zuo)完(wan)后輕輕按摩(mo)腰(yao)腹部(bu)。每天堅持(chi)做(zuo)(zuo)，半個月就可以(yi)見效(xiao)。
2、飯后靠墻站
晚(wan)飯后(hou)半小時，讓整個(ge)(ge)身體背向著緊(jin)(jin)(jin)貼墻(qiang)壁，夾(jia)緊(jin)(jin)(jin)臀部(bu)(bu)，讓臀部(bu)(bu)、背部(bu)(bu)、腿部(bu)(bu)、腰部(bu)(bu)、頭、脖子等都盡量貼緊(jin)(jin)(jin)墻(qiang)面，剛(gang)開(kai)始可以(yi)夾(jia)著紙片，以(yi)紙片不會掉下來為準。幾分(fen)鐘后(hou)就會很很累(lei)，肌肉發(fa)酸，但是(shi)一定(ding)要堅(jian)持(chi)，15分(fen)鐘后(hou)就可以(yi)了。這(zhe)個(ge)(ge)方法不僅能瘦(shou)(shou)腰瘦(shou)(shou)肚子，還能瘦(shou)(shou)腿瘦(shou)(shou)臉(lian)呢。
3、站立扭腰
在這里給產(chan)后新(xin)媽媽介紹一(yi)個非常好的產(chan)后瘦肚(du)子的方法：起(qi)身(shen)站立，挺胸收腹，然后左(zuo)右扭(niu)腰(類似肚(du)皮舞的扭(niu)腰動作，要借助(zhu)腰部(bu)用力，而不是(shi)(shi)腿部(bu)或者(zhe)是(shi)(shi)背部(bu)力量)100下(xia)，每(mei)天都堅持(chi)，保證能甩掉(diao)小肚(du)腩!
4、縮腹走路
平常走路和站立時，用力縮腹，再(zai)配(pei)合(he)腹式(shi)呼吸，可以讓(rang)小(xiao)腹肌肉變得緊實。練過瑜伽(jia)或發聲的人對"腹式(shi)呼吸法(fa)"應該(gai)不會(hui)陌生(sheng)：吸氣時，肚(du)皮(pi)脹起;呼氣時，肚(du)皮(pi)縮緊。這樣有(you)助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排(pai)出，還能(neng)增強(qiang)肺(fei)活量。
結語：女(nv)人(ren)在懷孕期間可能會忽視對于肌膚(fu)的保(bao)(bao)養，這會導(dao)致女(nv)人(ren)在生完孩子之(zhi)后皮膚(fu)的狀態很差，那么(me)產后女(nv)人(ren)應該如何(he)保(bao)(bao)養皮膚(fu)呢(ni)?產后保(bao)(bao)養的方法有哪些呢(ni)?大家(jia)看了小編的介紹都知道(dao)了吧!
推薦閱讀
