孕媽咪必知產后護膚保養小竅門
1、保證充足的睡眠
睡眠是女(nv)人美容的(de)良方，我們(men)的(de)肌膚(fu)細(xi)胞(bao)每一天都需要(yao)進行修復(fu)的(de)時間(jian)(jian)(jian)(jian)，皮膚(fu)每天吸(xi)收(shou)水份和營養的(de)時間(jian)(jian)(jian)(jian)是在夜間(jian)(jian)(jian)(jian)十點之后(hou)，凌晨兩點之前，這個時間(jian)(jian)(jian)(jian)段(duan)皮膚(fu)吸(xi)收(shou)能(neng)力是其(qi)它(ta)時間(jian)(jian)(jian)(jian)的(de)2倍;而(er)皮膚(fu)排(pai)毒則(ze)是在凌晨兩點至四點之間(jian)(jian)(jian)(jian)。所以夜間(jian)(jian)(jian)(jian)一定要(yao)保證充足的(de)睡眠。
2、飲食護膚
很多食物也有美容護膚的功效，多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食物能增強皮膚彈性，預防產后肌膚松弛，還能淡化斑(ban)點。這(zhe)類食物有(you)豬蹄、魚皮、獼猴桃、橙子、草莓(mei)等等。
3、注意補水保濕
皮膚若缺乏水分會變得干燥，容易滋生細紋，加速老化，因此產后媽媽要注重肌膚保濕。平時多喝水，多喝營養湯水，堅持使用補水保濕的護膚品,，產后(hou)媽(ma)媽(ma)一定要選擇安全溫和的孕產婦專用護膚(fu)品，而不能使用市面上普通護膚(fu)品。
4、保持愉快的心情
一(yi)個人(ren)的(de)(de)心(xin)情(qing)好(hao)壞對皮膚(fu)也有(you)一(yi)定的(de)(de)影響(xiang)，健康的(de)(de)心(xin)態、愉快的(de)(de)心(xin)情(qing)、積極的(de)(de)生活態度對皮膚(fu)的(de)(de)正常代謝(xie)有(you)比較好(hao)的(de)(de)作用。相(xiang)反，如果(guo)一(yi)個人(ren)長期處于壓(ya)抑的(de)(de)狀態下，臉部皮膚(fu)得不到(dao)舒展，就容易出現皺紋。
產(chan)后如(ru)何保養皮膚(fu)，相信新手媽媽看(kan)了(le)上述(shu)小編介紹(shao)的方法都知(zhi)道了(le)吧(ba)，一定要實踐到生活中，擁有(you)水(shui)潤嫩滑的肌膚(fu)不(bu)是難事。
產后保養的小妙招
表層護理
注意皮膚(fu)保濕，可以(yi)(yi)在日(ri)常生活(huo)中，多喝水，多喝營養的(de)湯水，不僅可以(yi)(yi)給寶寶提(ti)供充足的(de)奶水，也(ye)能為自己補充缺失的(de)水分。另外還要進行簡(jian)單(dan)的(de)按(an)摩，就(jiu)按(an)照眼保健操的(de)做法，保護眼睛，避免出現眼周皺紋。
少曬太陽
紫外(wai)線可是(shi)(shi)女性(xing)美(mei)麗的宿敵，它會誘發(fa)黑色素活性(xing)，而且(qie)也容(rong)易出現陽光曬斑，對于各位新媽(ma)咪來說(shuo)，盡(jin)量還是(shi)(shi)少曬太陽。
內部護理
提倡產后合理飲食，食補是(shi)避(bi)免皮膚問題的較好藥(yao)方，要多吃(chi)含有維生素C、E和膠原蛋白的食物，對恢復皮膚彈性有很大的幫助。如：鳳爪、豬蹄、彌猴桃(tao)、橙子等。
隨時隨地收腹
產(chan)后(hou)最容易變(bian)形(xing)的部位就(jiu)是腹(fu)部，想要恢(hui)復體形(xing)，無論是坐著(zhu)(zhu)、站著(zhu)(zhu)還是走著(zhu)(zhu)、躺(tang)著(zhu)(zhu)，新媽媽都要提醒自己隨時(shi)收腹(fu)，讓(rang)收腹(fu)成為一種習慣(guan)，這樣(yang)不會令腹(fu)部變(bian)得過(guo)大(da)而讓(rang)肌(ji)膚松弛(chi)。
按摩小腹
新媽媽在(zai)空(kong)余時間要時刻提醒自己(ji)多多按摩小腹(fu)，用手在(zai)小腹(fu)部上做順時針的(de)旋轉(zhuan)按摩，能夠促進體內新陳代(dai)謝，加速(su)排(pai)毒(du)，調節(jie)膚色。
產后如何恢復好身材
1、仰臥起坐
鍛煉(lian)運動是產后(hou)恢復身材、產后(hou)瘦肚子的最(zui)好方法。鍛煉(lian)時，先仰臥(wo)(wo)平躺，再(zai)坐起，但不能完全坐起，上半身要(yao)和地面保持15度的角度。這(zhe)個時候，你會發現，腰腹需要(yao)用很大的力，所(suo)以很吃(chi)力，但比(bi)仰臥(wo)(wo)起坐效(xiao)果更(geng)加明顯。重(zhong)點(dian)：30個為一組(zu)，每(mei)天做5次，每(mei)次之(zhi)間(jian)的間(jian)隔最(zui)好不要(yao)超過1分鐘，做完后(hou)輕輕按摩腰腹部。每(mei)天堅持做，半個月(yue)就(jiu)可以見效(xiao)。
2、飯后靠墻站
晚飯(fan)后半小時，讓整個身(shen)體(ti)背(bei)(bei)向(xiang)著(zhu)緊(jin)貼墻壁，夾緊(jin)臀部(bu)，讓臀部(bu)、背(bei)(bei)部(bu)、腿部(bu)、腰(yao)部(bu)、頭、脖子(zi)等都盡量貼緊(jin)墻面，剛開始可以夾著(zhu)紙片，以紙片不(bu)(bu)會掉下來為準。幾分(fen)(fen)鐘后就會很很累，肌肉發酸，但(dan)是一定要堅持，15分(fen)(fen)鐘后就可以了。這個方法不(bu)(bu)僅能瘦(shou)(shou)腰(yao)瘦(shou)(shou)肚子(zi)，還(huan)能瘦(shou)(shou)腿瘦(shou)(shou)臉呢。
3、站立扭腰
在(zai)這里給產后(hou)新(xin)媽媽介(jie)紹一(yi)個非常好(hao)的產后(hou)瘦肚(du)子的方(fang)法：起身站立(li)，挺胸收腹，然(ran)后(hou)左右扭(niu)腰(類似肚(du)皮舞的扭(niu)腰動(dong)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天(tian)都堅持，保證能甩掉(diao)小肚(du)腩!
4、縮腹走路
平常走(zou)路和(he)站立時，用力縮腹(fu)，再配合腹(fu)式呼吸，可(ke)以讓小腹(fu)肌肉變得緊(jin)實。練過瑜伽或(huo)發聲的人對"腹(fu)式呼吸法"應該不會(hui)陌生：吸氣(qi)時，肚皮脹起;呼氣(qi)時，肚皮縮緊(jin)。這樣有助于(yu)刺激(ji)腸(chang)胃蠕動，促(cu)進體內(nei)廢物的排出，還能增強肺活量。
結語：女人(ren)在(zai)懷孕期間(jian)可能會(hui)忽視對于肌膚(fu)的(de)保(bao)(bao)養，這會(hui)導致女人(ren)在(zai)生完孩子之后皮膚(fu)的(de)狀態(tai)很差(cha)，那么(me)產(chan)后女人(ren)應(ying)該如何保(bao)(bao)養皮膚(fu)呢?產(chan)后保(bao)(bao)養的(de)方法有(you)哪些呢?大家(jia)看了小編的(de)介(jie)紹(shao)都知道(dao)了吧(ba)!
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