【腸胃調(diao)理】腸胃不好(hao)怎么調(diao)理 腸胃不好(hao)吃什么調(diao)理
腸胃不好怎么調理
1、首先是防寒
夜晚(wan)睡眠時(shi)要(yao)蓋(gai)好被子，盡(jin)可(ke)能減少因腹部(bu)受涼
包括(kuo)防(fang)止(zhi)受寒(han)和過度的飲食生冷，防(fang)止(zhi)腹部(bu)受涼。胃病(bing)患者(zhe)要根據氣溫(wen)的升(sheng)降適時(shi)增添衣(yi)服，加強保暖。夜(ye)晚睡眠時(shi)要蓋好(hao)被子，盡可能減少因腹部(bu)受涼而 引起胃病復發或加重的機會。
2、重視飲食調養
胃病患者(zhe)的飲(yin)食(shi)以溫(wen)、軟、淡、素為宜(yi)，做(zuo)到不吃(chi)過(guo)(guo)冷、過(guo)(guo)熱、過(guo)(guo)硬和過(guo)(guo)于刺激(ji)的食(shi)物，進食(shi)要定(ding)(ding)時定(ding)(ding)量(liang)，切忌暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)，并(bing)戒(jie)煙酒(jiu)。如服藥則要注意服藥 方法，防止藥物對胃黏膜的刺激(ji)。
3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩定
中醫認(ren)為“思(si)慮過度，脾氣(qi)郁(yu)結，久則(ze)(ze)傷正，運化失常”，說(shuo)明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯(fan)邊思(si)考問題(ti)，把商(shang)務談判、工作(zuo)會議 帶到飯(fan)桌上的做法(fa)不可取。另外，細嚼慢咽是養(yang)胃的重要(yao)原(yuan)則(ze)(ze)。
4、注意勞逸結合
要注意(yi)起居有時，保持(chi)良(liang)好的(de)作息(xi)習慣，有勞有逸(yi)，按時睡眠(mian)，防止過度(du)疲勞。
5、加強體育鍛煉
積極參(can)加體育(yu)鍛煉，開展力所能(neng)(neng)及的體育(yu)活動(dong)，能(neng)(neng)改善腸胃(wei)的血(xue)液循(xun)環，增強腸胃(wei)蠕動(dong)，提高(gao)腸胃(wei)抵抗力以及人體對氣候由(you)熱轉(zhuan)涼(liang)的適應(ying)能(neng)(neng)力。
6、自我按摩胃腹部
中醫認為，經(jing)常自(zi)我按摩胃(wei)腹(fu)部，可幫(bang)助改(gai)善胃(wei)功能。
具體方(fang)法(fa)是：兩(liang)手(shou)相疊于(yu)上腹(fu)部，以(yi)胸骨(gu)柄劍突下為中心，做順、逆時針方(fang)向揉摩各(ge)30～50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周(zhou)圍(wei)揉摩各30～50次(ci)。此(ci)外，揉(rou)摩(mo) 兩腿足三里(左膝蓋骨(gu)外(wai)側下(xia)3寸(cun)，脛骨(gu)外側上凹陷處)50～100次(ci)。每(mei)天早晚兩(liang)次(ci)。
隨著按摩的(de)(de)堅持，腸(chang)胃部(bu)會有反應，或(huo)打嗝，或(huo)腸(chang)鳴，或(huo)肛(gang)門排氣等，這些(xie)都是正常的(de)(de)良好(hao)的(de)(de)生理反應，是對腸(chang)胃刺激調治的(de)(de)結果。
腸胃不好吃什么調理
1、大麥及大麥芽
大麥中含有維生素A、B、E和淀粉酶(mei)、麥芽糖(tang)、葡萄糖(tang)、轉(zhuan)化糖(tang)酶(mei)、尿(niao)(niao)囊(nang)(nang)素(su)、蛋(dan)白質分解(jie)酶(mei)、脂肪(fang)和礦物質等，而且(qie)大麥中的尿(niao)(niao)囊(nang)(nang)素(su)可促進胃腸道潰瘍(yang)的愈(yu)合。
大麥中的尿囊素可促(cu)進胃腸道潰瘍的愈合
2、酸奶
酸奶(nai)不僅(jin)含有牛奶(nai)的含有全部(bu)營養素，而且含有豐(feng)富的乳(ru)酸，能將奶(nai)中的乳(ru)糖分解為乳(ru)酸，這(zhe)種(zhong)物質對于胃腸道缺乏(fa)乳(ru)酸酶或喝鮮牛奶(nai)容易(yi)腹瀉的人(ren)很有好處，所以這(zhe)些人(ren)可(ke)以經常喝酸奶(nai)。
乳(ru)酸能(neng)抑制體內霉(mei)菌(jun)的(de)生長，可(ke)預防(fang)(fang)使用抗菌(jun)素類(lei)藥(yao)物所導(dao)致(zhi)的(de)菌(jun)群(qun)失調(diao)。乳(ru)酸還可(ke)以防(fang)(fang)止(zhi)腐敗(bai)菌(jun)分解蛋白質產生的(de)毒物堆積，因(yin)而有防(fang)(fang)癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，還能(neng)防(fang)(fang)止(zhi)老年人便秘。
3、蘋果
蘋(pin)(pin)(pin)果不僅能(neng)止瀉，還能(neng)通便。蘋(pin)(pin)(pin)果中(zhong)含(han)有(you)的鞣酸、有(you)機(ji)堿(jian)等物(wu)質具(ju)有(you)收(shou)斂作用，所含(han)果膠可吸收(shou)毒素。對單純性(xing)的輕度腹瀉，單吃蘋(pin)(pin)(pin)果可止瀉。蘋(pin)(pin)(pin)果中(zhong)含(han)纖(xian)維素可刺激腸(chang)蠕動(dong)，加速排便，故又(you)有(you)通便作用。
4、西紅柿
西紅柿又叫(jiao)番茄，含有豐(feng)富的有機酸(suan)(suan)如(ru)蘋(pin)果酸(suan)(suan)、檸檬酸(suan)(suan)、甲酸(suan)(suan)，可保護維生素C，使之(zhi)在加(jia)工烹飪過(guo)程不被破壞，增加(jia)維生素的利(li)用(yong)率。
西紅柿(shi)中還含有一種特殊成分——番(fan)茄素(su)(su)，有助(zhu)于消(xiao)化(hua)、利尿，能協助(zhu)胃液消(xiao)化(hua)脂肪(fang)，番(fan)茄素(su)(su)還能抑(yi)制細菌和(he)真(zhen)菌的生長(chang)，可治療口角炎。
5、橘皮
橘皮對消化的促進(jin)作(zuo)用主(zhu)要是其中含有(you)的揮發油對消化道有(you)刺激作(zuo)用，可增(zeng)加胃液的分泌，促進(jin)胃腸蠕動。
6、雞肫皮
雞(ji)(ji)肫(zhun)皮(pi)又(you)稱雞(ji)(ji)內金，是雞(ji)(ji)胃(wei)(wei)(wei)的(de)(de)內壁。雞(ji)(ji)肫(zhun)含(han)有胃(wei)(wei)(wei)激素和消化酶，可增加胃(wei)(wei)(wei)液(ye)和胃(wei)(wei)(wei)酸的(de)(de)分泌量，促進(jin)胃(wei)(wei)(wei)蠕動(dong)。胃(wei)(wei)(wei)激素遇高(gao)熱易受破壞，因此以生食為(wei)佳。
未(wei)成熟的番木瓜(gua)含有兩種(zhong)(zhong)酶類，一種(zhong)(zhong)叫番木瓜(gua)蛋白酶類，一種(zhong)(zhong)叫番木瓜(gua)蛋白酶
7、番木瓜
未成(cheng)熟(shu)的番(fan)木(mu)瓜(gua)含有兩種酶類(lei)，一(yi)種叫番(fan)木(mu)瓜(gua)蛋白(bai)酶類(lei)，一(yi)種叫番(fan)木(mu)瓜(gua)蛋白(bai)酶，這些物質可以分解脂肪為脂肪酸，可促(cu)進食物的消化和吸收。
8、大白菜
含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助(zhu)消(xiao)化(hua)，防(fang)止大便干(gan)結。
