【問答】晚上喝牛奶好不好？

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綜合答案

睡前喝牛奶有利的一面：

1、睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友(you)，可以(yi)在睡前，稍微喝(he)點牛奶(nai)。

2、補鈣

夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所(suo)含(han)有(you)(you)的(de)鈣物質，是(shi)最(zui)容易(yi)吸(xi)收的(de)一(yi)種。而且(qie)還含(han)有(you)(you)磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前(qian)喝一(yi)杯牛奶(nai)，對身(shen)體機(ji)能(neng)，有(you)(you)很好的(de)保健作用。

3、阻止重金屬物質的吸收

夜晚，人體(ti)不僅僅會加大對食物(wu)中，有(you)益成分的吸(xi)收(shou)，也會加大食物(wu)中有(you)毒的金(jin)屬鉛和鎘的吸(xi)收(shou)。而牛奶，能在一(yi)定程度(du)上，減(jian)少這(zhe)種吸(xi)收(shou)。

睡前喝牛奶不利的一面：

肥胖：牛(niu)奶(nai)(nai)中含有3.5--4.2%的脂肪，這是(shi)非常高的一(yi)個數(shu)值，對于(yu)容易肥胖的人群(qun)。睡(shui)前即(ji)使喝(he)牛(niu)奶(nai)(nai)，建議最好喝(he)脫脂牛(niu)奶(nai)(nai)。

參考答案來源

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晚(wan)上(shang)睡(shui)前喝(he)牛奶，牛奶中的鈣(gai)可緩慢(man)的被血液吸收，整個晚(wan)上(shang)血鈣(gai)都得(de)到了(le)補充、維持平衡，不必再溶解(jie)骨中的鈣(gai)，防(fang)止了(le)骨流失、骨質(zhi)疏(shu)松癥，所以睡(shui)前喝(he)牛奶好。
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牛奶最好(hao)在傍晚或者臨睡(shui)前(qian)半小時(shi)讓孩(hai)子(zi)(zi)服用，如果睡(shui)覺以前(qian)給孩(hai)子(zi)(zi)喝牛奶。是能夠(gou)促進孩(hai)子(zi)(zi)的(de)身高發(fa)育，增(zeng)加孩(hai)子(zi)(zi)抵抗力的(de)。由于(yu)牛奶中(zhong)含有一種。使大(da)腦皮層受(shou)(shou)到抑制的(de)東西，如果早晨喝奶不(bu)利于(yu)消化和吸收，同時(shi)使大(da)腦皮層受(shou)(shou)到抑制，因此晚上服用比早上要好(hao)。
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純(chun)牛(niu)奶(nai)的(de)(de)營養成份(fen)很高，主要(yao)成份(fen)有(you)水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖(tang)、無機鹽等(deng)，而且晚上喝(he)牛(niu)奶(nai)還有(you)幫助睡眠的(de)(de)作用。

所以(yi)您晚上睡前可以(yi)適量喝(he)些牛奶，但也(ye)不宜多喝(he)，以(yi)免加重胃的負擔。

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