七月份養生吃什么好

養生飲食(shi)應(ying)以清淡為主，蔬菜(cai)(cai)應(ying)多食(shi)綠葉(xie)菜(cai)(cai)及(ji)苦(ku)瓜(gua)(gua)、黃瓜(gua)(gua)等，水果則(ze)以西瓜(gua)(gua)、檸檬、橙子、獼猴桃、草莓(mei)為好。

夏季要特別注意飲水(shui)量(liang)的(de)增加。一般來(lai)說，每(mei)天的(de)飲水(shui)包括牛(niu)奶、豆漿、粥、湯在內(nei)，應(ying)在2000毫升左右。而且提倡主動(dong)飲水(shui)，不要等(deng)到感到口渴后再喝水(shui)，而應(ying)經常少量(liang)地喝些水(shui)以維持機(ji)體(ti)的(de)需要。

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忌辛辣油膩之品。。夏天應盡量少吃感光蔬菜。芹菜(cai)、萵苣、油菜(cai)、菠菜(cai)、香(xiang)菜(cai)、小白菜(cai)、芥菜(cai)、白蘿卜等蔬(shu)菜(cai)內含有光敏性物質(zhi)，吃完后立刻曬(shai)太陽，皮膚會容易出(chu)現曬(shai)斑。

推薦食譜：薏仁綠豆粥

用料：綠(lv)豆30克(ke)，百合30克(ke)，薏仁30克(ke)，粳米50克(ke)，冰糖適量。

制法(fa)：將以(yi)上各原料(liao)洗凈(jing)同(tong)鍋煮熟爛，加冰糖(tang)放溫服用。

功(gong)效：綠豆清(qing)熱(re)解毒，百合(he)潤肺生津，薏仁清(qing)熱(re)利濕，粳米和胃，共食可清(qing)熱(re)利濕、健(jian)脾和胄。

七月怎么樣養生

男士：

“冷在三九，熱(re)在中伏”這就是說(shuo)明大(da)暑(shu)這個節氣(qi)(qi)的炎熱(re)程度(du)。因此，防暑(shu)降(jiang)溫是人們度(du)夏(xia)的重要事項(xiang)，不要忽視。夏(xia)季也是人體陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)最旺(wang)盛的時(shi)(shi)候，所以人們在七月工(gong)作(zuo)勞動之時(shi)(shi)，要注意(yi)勞逸結(jie)合，保護人體的陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)。此時(shi)(shi)，由于天氣(qi)(qi)炎熱(re)，人易感到心(xin)煩不安、疲(pi)倦乏力，因此要特別注意(yi)自我養護和鍛煉，確保心(xin)臟陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)旺(wang)盛。以符合“春夏(xia)養陽(yang)(yang)(yang)”的原則。

女士：

食(shi)(shi)補體(ti)質偏于(yu)氣(qi)陰(yin)(yin)虛者，可(ke)適當(dang)選些(xie)(xie)甘寒益陰(yin)(yin)補腎之(zhi)品(pin)，如(ru)龜、鱉(bie)、鴨、鵝;偏于(yu)陽氣(qi)虛者，可(ke)適當(dang)選用溫(wen)性食(shi)(shi)品(pin)進(jin)補，如(ru)牛肉、雞肉、羊肉等(deng)，以(yi)溫(wen)中益氣(qi)，填補精髓，增強體(ti)質。但由(you)于(yu)夏季人體(ti)消(xiao)化功(gong)能較弱(ruo)，因此，除適當(dang)服(fu)食(shi)(shi)上述補品(pin)外，飲(yin)食(shi)(shi)宜清涼味淡，少(shao)食(shi)(shi)肥甘油膩厚味之(zhi)品(pin)。此外，在炎(yan)熱的(de)夏季，適當(dang)飲(yin)用一些(xie)(xie)保健消(xiao)暑飲(yin)料是必要的(de)，但切忌過度貪涼飲(yin)冷。

老人：

可以適當(dang)服用一些滋(zi)陰(yin)清火(huo)、生津(jin)止渴(ke)之(zhi)品，如(ru)西洋參、沙(sha)參、麥冬、五(wu)(wu)味(wei)子、石斛(hu)、玉竹等，以及生脈飲、西洋參、蜂(feng)王(wang)漿等中(zhong)成藥(yao)。陽虛者，可選用巴戟天(tian)、蛤蚧、鹿茸等助陽之(zhi)品，或(huo)(huo)選用金(jin)匱腎氣(qi)(qi)丸、龜(gui)齡集等中(zhong)成藥(yao)。氣(qi)(qi)偏(pian)虛者，可選用人(ren)參、黃芪(qi)、刺五(wu)(wu)加等補氣(qi)(qi)之(zhi)品，或(huo)(huo)選用人(ren)參歸脾(pi)丸、香砂養胃丸等中(zhong)成藥(yao)。這既可調(diao)整機體的偏(pian)差，又有“冬病夏治”的作用。

孕婦：

隨(sui)著(zhu)氣(qi)溫的(de)升(sheng)高，許多人(ren)的(de)心(xin)(xin)情越(yue)來(lai)越(yue)差，煩躁、愛發脾氣(qi)，常為雞毛蒜皮的(de)小事與別人(ren)發生矛盾，這就是(shi)“情緒(xu)中暑(shu)”。所以在炎(yan)熱的(de)夏季應(ying)重視精(jing)神(shen)養(yang)生保(bao)健(jian)，做到“靜心(xin)(xin)、安神(shen)、戒躁、息怒”，以保(bao)持良(liang)好(hao)的(de)情緒(xu)，取得“心(xin)(xin)靜自然(ran)涼”的(de)效果。

特殊人群：

對有心腦血管疾(ji)病的人(ren)來說，要保證充(chong)足(zu)的睡眠，并加強室內通風(feng)，尤其(qi)在悶熱(re)的天氣中(zhong)要注(zhu)意使用(yong)物理降溫。還要注(zhu)意飲食(shi)衛生(sheng)，防止腸道傳染(ran)病的發生(sheng)。

七月養生注意事項

暑(shu)天(tian)防中(zhong)(zhong)暑(shu)是(shi)非常重(zhong)要的(de)(de)。因為此時(shi)天(tian)氣炎熱，強烈陽光的(de)(de)照射過久(jiu)(jiu)(jiu)，紅外(wai)(wai)線使人(ren)的(de)(de)大(da)腦喪失了調節體溫的(de)(de)能(neng)力，就容(rong)易發生中(zhong)(zhong)暑(shu)。所(suo)以對(dui)于體力勞動者、室(shi)外(wai)(wai)工(gong)作(zuo)的(de)(de)人(ren)員來說，應該多飲水，同時(shi)服少(shao)量(liang)仁丹、常喝綠(lv)豆(dou)湯等(deng)都(dou)可(ke)預防中(zhong)(zhong)暑(shu)。根(gen)據不(bu)同的(de)(de)季節，變換起(qi)居時(shi)間，如冬季適(shi)合于早睡晚起(qi)，而夏(xia)季則宜晚睡早起(qi)。中(zhong)(zhong)午一定要加午睡，時(shi)間不(bu)易過長。切(qie)記不(bu)能(neng)在樓道、屋檐下或(huo)通(tong)風口的(de)(de)陰涼(liang)處(chu)久(jiu)(jiu)(jiu)坐(zuo)、久(jiu)(jiu)(jiu)臥、久(jiu)(jiu)(jiu)睡。更不(bu)宜久(jiu)(jiu)(jiu)用電風扇(shan)，因夏(xia)令暑(shu)熱外(wai)(wai)蒸，汗液大(da)泄，毛孔大(da)開，易受風寒侵襲，吹的(de)(de)時(shi)間過久(jiu)(jiu)(jiu)可(ke)能(neng)會引起(qi)頭痛、腰(yao)肌勞損、面部麻痹或(huo)肌肉酸痛等(deng)。