一、缺乏葉黃素的癥狀有哪些
葉黃(huang)素是(shi)非常重要的物(wu)質，對眼睛健康有著不可(ke)替代的作用。身體缺乏葉黃(huang)素會出(chu)現很多問題，最(zui)典型的就是(shi)視力(li)下(xia)降、視物(wu)模糊等，具體表現為以下(xia)幾點(dian)：
1、近(jin)視(shi)。葉黃素是脂溶性維生素，可以幫(bang)助眼睛抵抗紫外線。對眼睛來說，葉黃素是重要的(de)抗氧化(hua)劑。補充大量葉黃素有(you)利(li)于保持視(shi)覺耐久性，減(jian)少視(shi)覺損傷。如果眼睛缺乏葉黃素，患近(jin)視(shi)眼的(de)風險會(hui)大大增加。
2、視物模糊。眼(yan)睛缺乏葉黃素(su)會(hui)變得干(gan)燥(zao)，容易出(chu)現視物模糊、視覺(jue)(jue)疲勞的問題。多(duo)補充葉黃素(su)才能吸收(shou)大量有害(hai)的藍光(guang)，減輕藍光(guang)對(dui)眼(yan)睛的傷害(hai)，緩(huan)解視覺(jue)(jue)疲勞。
3、視力下(xia)降(jiang)。如果眼睛長(chang)期缺(que)乏葉黃(huang)素，視力會下(xia)降(jiang)。這是很嚴重的現(xian)象(xiang)，如果不及(ji)時糾(jiu)正，視力會持(chi)續下(xia)降(jiang)，甚至引起嚴重的并發癥。
4、黃(huang)斑退(tui)化。黃(huang)斑退(tui)化與葉(xie)黃(huang)素(su)(su)缺(que)乏(fa)也有關系。葉(xie)黃(huang)素(su)(su)是黃(huang)斑區(qu)的主要色素(su)(su)，人體無法自行(xing)合成，必須從外界(jie)獲取。如果飲食(shi)中缺(que)乏(fa)葉(xie)黃(huang)素(su)(su)，黃(huang)斑區(qu)容易發生退(tui)化。
5、青光眼。缺乏(fa)葉黃素(su)最(zui)嚴重的后果之一就是青光眼，青光眼是致盲病變，如果不及時治療，可導(dao)致失明(ming)。
二、怎樣補充葉黃素效果好
1、通過食物獲得葉黃素
自然界中有(you)(you)色的(de)食(shi)物(wu)幾乎都含有(you)(you)葉黃素(su)，例如蛋黃、菠菜(cai)、萵(wo)苣(ju)、紅蘿卜(bu)、木瓜等(deng)等(deng)。含有(you)(you)葉黃素(su)的(de)食(shi)物(wu)有(you)(you)很多，但(dan)是(shi)在(zai)這當(dang)中菠菜(cai)的(de)含量(liang)相對(dui)較高。此外(wai)，胡蘿卜(bu)、黃玉米(mi)、蛋黃，此外(wai)水果如獼猴桃、藍莓等(deng)，都是(shi)很好的(de)選擇。
2、服用葉黃素片補充
大部分人通過(guo)食物獲取葉(xie)黃素，但是單(dan)從食物中攝入的(de)葉(xie)黃素如果不能(neng)滿足自身需(xu)求，也就達不到護眼的(de)作(zuo)用，那(nei)么(me)就可以(yi)服用葉(xie)黃素營養劑(ji)來補(bu)充葉(xie)黃素，吸(xi)收(shou)率會比(bi)較高。
