胡蘿卜可以減肥嗎

適當吃胡(hu)蘿卜可以起到減(jian)肥作用：

1、胡蘿卜(bu)當(dang)中含有豐(feng)富的(de)膳食(shi)纖維，通過(guo)吸(xi)水(shui)膨脹能(neng)夠(gou)增加(jia)飽腹感(gan)，進(jin)而能(neng)夠(gou)避免吃(chi)進(jin)來(lai)其它過(guo)多的(de)食(shi)物，有很好的(de)減肥的(de)作用。

2、胡(hu)蘿(luo)卜(bu)當(dang)中的(de)β胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素，能夠很(hen)好的(de)調節脂肪(fang)的(de)代謝，不(bu)容易讓脂肪(fang)淤積在人體(ti)內(nei)，對(dui)于減肥的(de)促進作用非常強。

3、胡蘿卜當中還含有豐富的(de)維生素(su)(su)C，對(dui)于肝臟有保護作用(yong)(yong)。當肝臟功(gong)能(neng)強大(da)時，對(dui)于各(ge)種營養素(su)(su)的(de)代謝包括(kuo)脂肪的(de)代謝能(neng)力增強，有減肥的(de)作用(yong)(yong)。

胡蘿卜減肥餐怎么做

一、水煮胡蘿卜

材料：1、2根(gen)胡蘿卜。

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做法：

1、把胡蘿卜洗凈、切片。

2、在鍋中(zhong)倒入兩(liang)碗水，然后放入胡(hu)蘿(luo)卜片以中(zhong)火(huo)煮到(dao)胡(hu)蘿(luo)卜片變軟為止。

瘦身吃(chi)法：每天早上(shang)空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常(chang)吃(chi)。如果要(yao)繼續減肥，隔一個星期再服用。經常(chang)吃(chi)水煮胡蘿卜可(ke)以增強人體的(de)飽腹感，不愿意吃(chi)其他的(de)東(dong)西(xi)，對甜食(shi)和油膩的(de)食(shi)物(wu)也不感興趣。因此(ci)而達到減肥的(de)目的(de)。

二、鮮(xian)榨胡蘿卜汁

材料(liao)：胡(hu)蘿卜2根。

做法：

1、將胡蘿卜洗凈，橫切成圓塊狀。

2、把(ba)切(qie)好(hao)的胡蘿卜(bu)放入榨汁機(ji)直到榨出呈黏稠狀(zhuang)胡蘿卜(bu)泥即(ji)可(ke)食用。

瘦身吃(chi)法：每(mei)(mei)天(tian)喝(he)胡(hu)蘿(luo)卜汁1～2次，飯前喝(he)，不必控制飲食，根據自身體質及身體狀(zhuang)況確定飲用量，每(mei)(mei)天(tian)早上早餐(can)時喝(he)一杯胡(hu)蘿(luo)卜汁，還可(ke)以(yi)起(qi)到潤腸通(tong)便的(de)作用。長期堅持，可(ke)以(yi)看到減肥的(de)效果。

三、胡蘿卜番茄飲

材料：胡蘿卜50克、番茄1個(ge)、酸(suan)奶半杯(bei)、檸檬汁1小匙(chi)。

做法：

1、把胡蘿卜洗凈(jing)后切(qie)成碎塊(kuai)，番茄去(qu)蒂、洗凈(jing)后切(qie)成梳形，備用。

2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調味即可。

瘦身吃法：每天早上(shang)配以早餐一(yi)起飲用，不僅美味，瘦身力也超(chao)強。

四(si)、胡(hu)蘿卜(bu)拌豆芽(ya)

材料：綠(lv)豆(dou)芽250克、胡蘿卜(bu)50克。

調(diao)料：辣椒油、白(bai)砂糖、鹽、 醋各適量。

做法：

1、綠豆(dou)芽掐(qia)去兩頭，洗凈后放入沸(fei)水鍋內(nei)焯一下(xia)，撈出晾涼，放入盆內(nei)。

2、胡蘿卜洗凈后切成絲(si)，放入豆芽盆內，加入辣椒油、精鹽、白糖和(he)醋，拌勻(yun)裝(zhuang)盤即可(ke)。

瘦身(shen)(shen)吃(chi)法：綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)芽富(fu)含大量的維(wei)C及(ji)膳食纖(xian)維(wei)，能(neng)(neng)有(you)(you)效(xiao)清除血管壁(bi)中膽固醇和脂肪(fang)的堆積(ji)，是有(you)(you)名的低(di)熱能(neng)(neng)減肥食品。綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)芽和胡蘿(luo)卜相(xiang)配(pei)合，能(neng)(neng)將各自瘦身(shen)(shen)力(li)發揮到最大限度，只(zhi)要每晚代餐食用，一個月就能(neng)(neng)看到不錯的瘦身(shen)(shen)效(xiao)果。