胡蘿卜可以減肥嗎

適當吃胡蘿卜可以起到減肥作用：

1、胡蘿卜當中含有(you)豐富的(de)膳食纖維，通(tong)過吸水膨(peng)脹能夠增加飽腹(fu)感，進(jin)而能夠避免吃(chi)進(jin)來其(qi)它過多的(de)食物，有(you)很好的(de)減肥(fei)的(de)作用。

2、胡(hu)蘿卜(bu)當中的β胡(hu)蘿卜(bu)素(su)，能夠很好的調節脂肪的代謝(xie)，不容易讓脂肪淤積(ji)在人體(ti)內，對于(yu)減肥的促進作用非常強。

3、胡蘿卜當中還(huan)含有(you)豐富的維(wei)生素C，對(dui)(dui)于肝臟(zang)有(you)保護作用(yong)。當肝臟(zang)功能強大(da)時，對(dui)(dui)于各種營(ying)養素的代(dai)謝包括脂肪的代(dai)謝能力增強，有(you)減肥(fei)的作用(yong)。

胡蘿卜減肥餐怎么做

一、水煮胡蘿卜

材料：1、2根胡蘿卜。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

做法：

1、把胡蘿卜洗凈(jing)、切片。

2、在鍋(guo)中倒入兩(liang)碗(wan)水，然后放入胡蘿卜(bu)片以中火煮到胡蘿卜(bu)片變軟(ruan)為止。

瘦身吃(chi)法：每天早上空腹將胡(hu)(hu)蘿卜連湯一起(qi)喝下去，中飯(fan)和晚飯(fan)照常(chang)吃(chi)。如果要(yao)繼續減(jian)肥(fei)，隔一個星期(qi)再(zai)服用。經常(chang)吃(chi)水煮胡(hu)(hu)蘿卜可以增強人體的(de)(de)飽腹感，不愿(yuan)意吃(chi)其他的(de)(de)東西，對甜食(shi)和油膩的(de)(de)食(shi)物也不感興趣。因(yin)此而(er)達(da)到減(jian)肥(fei)的(de)(de)目的(de)(de)。

二(er)、鮮榨胡蘿(luo)卜汁

材料：胡(hu)蘿卜2根。

做法：

1、將胡(hu)蘿卜洗凈(jing)，橫切成圓塊(kuai)狀。

2、把切(qie)好的(de)胡蘿卜放入榨汁機直到(dao)榨出呈黏稠狀(zhuang)胡蘿卜泥即可食用。

瘦身(shen)吃法：每天(tian)喝胡(hu)蘿(luo)卜汁(zhi)1～2次，飯前喝，不(bu)必控制飲(yin)食，根據自身(shen)體(ti)質及(ji)身(shen)體(ti)狀況(kuang)確定飲(yin)用(yong)量，每天(tian)早上早餐時喝一杯胡(hu)蘿(luo)卜汁(zhi)，還可(ke)以起到(dao)潤腸通便的(de)作用(yong)。長期堅(jian)持，可(ke)以看到(dao)減肥的(de)效果。

三、胡蘿卜(bu)番茄飲

材料：胡蘿(luo)卜50克(ke)、番茄1個(ge)、酸奶半杯、檸(ning)檬(meng)汁1小匙。

做法：

1、把胡蘿卜洗凈后(hou)切成(cheng)碎塊，番茄去蒂、洗凈后(hou)切成(cheng)梳形，備(bei)用。

2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調味(wei)即可。

瘦身吃法：每(mei)天早上配以早餐一起飲(yin)用，不僅美味，瘦身力也超強(qiang)。

四、胡蘿卜(bu)拌豆芽

材(cai)料：綠豆(dou)芽(ya)250克、胡蘿卜50克。

調(diao)料：辣(la)椒油、白(bai)砂糖(tang)、鹽、 醋各適量。

做法：

1、綠豆芽掐(qia)去兩頭，洗(xi)凈后放(fang)入沸水鍋內焯一(yi)下，撈出晾涼，放(fang)入盆內。

2、胡蘿(luo)卜洗(xi)凈后(hou)切成絲，放入(ru)豆芽盆內，加入(ru)辣椒油、精鹽、白糖和醋，拌勻裝盤即(ji)可。

瘦身(shen)(shen)吃法(fa)：綠豆芽(ya)富含大量的(de)(de)維C及膳食纖維，能(neng)有效(xiao)清除血管壁中膽固醇和脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)堆(dui)積，是有名的(de)(de)低熱(re)能(neng)減肥食品。綠豆芽(ya)和胡(hu)蘿卜相配合，能(neng)將各自(zi)瘦身(shen)(shen)力發(fa)揮到最大限度，只要(yao)每晚(wan)代(dai)餐食用(yong)，一個月(yue)就(jiu)能(neng)看(kan)到不(bu)錯的(de)(de)瘦身(shen)(shen)效(xiao)果。