一、黑米的熱量是多少大卡

黑米屬(shu)于(yu)五谷雜糧(liang)，其熱(re)量(liang)也是比較高的，熱(re)量(liang)主要來源于(yu)糖分(fen)。

據了(le)解，黑(hei)米的(de)(de)單(dan)位熱(re)量為(wei)每100克(ke)341大(da)卡，其中(zhong)主(zhu)要含有72.2克(ke)的(de)(de)碳水化(hua)合物，2.5克(ke)的(de)(de)脂肪(fang)，9.4克(ke)的(de)(de)蛋白質，3.8克(ke)的(de)(de)纖維素(su)。

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二、黑米飯熱量高還是白米飯熱量高

黑(hei)米(mi)(mi)飯(fan)(fan)和白米(mi)(mi)飯(fan)(fan)都是熱量(liang)較高(gao)的食物(wu)，相比較而(er)言，白米(mi)(mi)飯(fan)(fan)的熱量(liang)更高(gao)。

白米飯(fan)就(jiu)是普通大(da)米煮出來的米飯(fan)，白米的熱量(liang)為每100克346大(da)卡，比黑米飯(fan)的熱量(liang)要略高一些(xie)。

不過雖(sui)然白米飯的(de)(de)熱量只高(gao)一些，但白米飯相對于黑米飯來說更加(jia)(jia)容易導致肥胖，主要是因為大米是屬于精細米，經過了重重的(de)(de)加(jia)(jia)工處理，其(qi)對于腸胃來說是比較好消化吸收的(de)(de)，容易引(yin)起血糖的(de)(de)升高(gao)，從而增(zeng)加(jia)(jia)食(shi)欲，食(shi)用其(qi)他高(gao)熱量的(de)(de)食(shi)物(wu)。加(jia)(jia)上其(qi)沒有(you)黑米的(de)(de)飽(bao)腹感強，大米的(de)(de)熱量相對于黑米來說也要高(gao)出一點，結(jie)合來看的(de)(de)話，其(qi)更加(jia)(jia)容易影響機體(ti)，導致機體(ti)長胖。

三、黑米熱量高為什么減肥

黑米(mi)飯(fan)熱量較高，但對于減肥來說是有(you)一(yi)定(ding)幫(bang)助的，這(zhe)其中的原因有(you)以下兩(liang)點：

1、黑米熱量(liang)雖然高，但是(shi)與此同時(shi)，其本身帶來(lai)的(de)飽腹(fu)感也是(shi)十分強的(de)，其本身含有大量(liang)的(de)膳食(shi)(shi)纖(xian)維，食(shi)(shi)用一部分就(jiu)能(neng)夠(gou)起到不(bu)錯飽腹(fu)感，減少(shao)其他食(shi)(shi)物的(de)攝(she)入(ru)。

2、其(qi)次(ci)，黑米在腸胃中的(de)消(xiao)化也(ye)是比較慢(man)的(de)，不(bu)(bu)會引(yin)起血糖(tang)的(de)飆升，從而(er)也(ye)就不(bu)(bu)會導致攝入其(qi)他的(de)高熱量食物。

所以從熱(re)量(liang)方面(mian)上來說(shuo)，黑米熱(re)量(liang)雖(sui)然高，但是(shi)總體的熱(re)量(liang)攝入不多的話(hua)，對(dui)減肥是(shi)有一(yi)定幫助(zhu)的。