一、黑米可以天天吃嗎

黑米營(ying)養價值高，而且是(shi)粗糧，對(dui)腸胃比(bi)較好，很多人都會吃(chi)(chi)黑米，不過要注(zhu)意的(de)是(shi)，黑米是(shi)不太適合(he)天天吃(chi)(chi)的(de)，原因主要有兩點：

1、天天吃黑米會影響食欲

黑米(mi)相較于白米(mi)，淀粉(fen)含量相對較少，經唾液淀粉(fen)酶消化轉(zhuan)化的(de)糖類也會較少，味蕾上的(de)感受(shou)遠不及白米(mi)，天(tian)(tian)天(tian)(tian)吃會感覺(jue)到(dao)有(you)厭(yan)惡感。

2、天天吃黑米不容易消化

黑(hei)米(mi)里面含有豐富的纖維素、膳(shan)食(shi)纖維，偶爾食(shi)用(yong)可以促進腸(chang)(chang)道蠕動，天(tian)天(tian)食(shi)用(yong)就會加重人體腸(chang)(chang)胃負擔，造(zao)成腹脹、腹痛等消化不良的現象，如果(guo)每天(tian)食(shi)用(yong)黑(hei)米(mi)但是攝入水分又不足(zu)以給腸(chang)(chang)道潤滑(hua)，長(chang)期以往容易引發便(bian)秘。

因此(ci)，不建議大(da)家每(mei)天都(dou)將黑米作(zuo)為(wei)主(zhu)食吃，黑米與普通大(da)米或其(qi)他(ta)米搭配著吃更健康。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、一星期吃幾次黑米比較好

黑(hei)(hei)米作為粗(cu)糧(liang)，不(bu)建議每天都吃(chi)(chi)，不(bu)過也(ye)不(bu)能不(bu)吃(chi)(chi)，畢竟粗(cu)糧(liang)相比細糧(liang)更健康，那么一周(zhou)吃(chi)(chi)幾次黑(hei)(hei)米合適呢？

從營養學的(de)觀(guan)點來看，吃黑米(mi)(mi)的(de)話，正常人群一周吃2-3次(ci)為宜，可以將一餐的(de)主食(shi)用(yong)黑米(mi)(mi)代替，這樣能攝入(ru)更豐富(fu)的(de)營養；同時，黑米(mi)(mi)與(yu)普通大米(mi)(mi)混合食(shi)用(yong)或輪(lun)流食(shi)用(yong)，營養更全面。

三、黑米能長期食用嗎

可以。

黑米中含有較為豐富(fu)的營養物(wu)質(zhi)，長(chang)期(qi)(qi)食(shi)用(yong)一般不會(hui)對人體造成傷害，注意適(shi)量食(shi)用(yong)，不要每天都吃，和細糧搭配著吃，是可(ke)以長(chang)期(qi)(qi)食(shi)用(yong)的。