勤洗手和保持良好的呼吸道衛生習慣，雙手接觸呼吸道分泌物后立即洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。增強體質、免疫力，均衡飲食，適量運動，作息規律，保持良好心態，減少到人群密集場所。外出時，佩戴一次性使用醫用口罩、醫用外科口罩或以上防護等級口罩。

居家、辦公都要通風，保持空氣流通，到醫院就診時佩戴N95口罩，留好產檢所在助產機構電話，出現問題及時溝通解(jie)決。有(you)(you)基礎病的孕產婦(fu)，本身有(you)(you)高血壓(ya)、糖尿(niao)病等，如果同時有(you)(you)發(fa)燒情(qing)(qing)況，可能(neng)會加(jia)重病情(qing)(qing)，要加(jia)強自我(wo)保(bao)護(hu)。

不要去人多的地方，不參加聚會。外出一定要戴上口罩，家人也要戴好口罩。作息規律，健康飲食，飯前便后認真洗手。在家多和爸爸，媽媽一起做做體育運動，加強親子溝通。如果生病后精神狀態穩定，家長觀察病情即可，如果連續發燒超過三天，持續高熱、咳嗽、呼吸困難等情況，帶孩子及時就醫。家里備一些兒童服用的退(tui)燒(shao)藥即可，不建(jian)議過多(duo)存藥。

患有基礎疾病需長期服藥的老年人，不可擅自停藥，可定期去附近的社區衛生服務機構就醫開藥。老年人應盡量減少外出，如需外出，應正確佩戴口罩，做好手衛生。每天注意開窗通風，適量運動，合理膳食，規律作息，保證睡眠。接種新冠疫苗是(shi)老(lao)年人最好(hao)的(de)保護措施。

重癥人群主要為60歲以上老年人，有基礎病的患者，沒有接種疫苗的人群。對重癥高風險人群來說，最有效的保護就是接種疫苗。

上崗前檢查防護用品是否備好。取餐送餐過程中，佩戴口罩、手套； 弄濕或弄臟后，及時更換。配送過程中減少直接用手接觸樓梯扶手、電梯按鈕、門把手等。簽收時減少直接接觸，交談保(bao)持(chi)1米以上距離。若出(chu)現疑似癥狀主動報告并(bing)及時就醫。

最好單獨居住；若條件(jian)不允許，選擇房屋里(li)通(tong)風較好的(de)房間作為(wei)隔離(li)室。房間內配備好防護用(yong)品和(he)消(xiao)(xiao)毒品，準(zhun)備帶蓋(gai)(gai)垃圾桶。單獨使(shi)用(yong)衛(wei)生間，每天消(xiao)(xiao)毒1次(ci)，干(gan)濕(shi)地(di)漏每天定時注(zhu)水，注(zhu)水后蓋(gai)(gai)上蓋(gai)(gai)子(zi)，用(yong)裝滿水的(de)塑料(liao)袋壓住(zhu)。垃圾消(xiao)(xiao)毒后扎緊口(kou)袋丟(diu)棄。

放假期間，減少走親訪友、聚會聚餐，減少密集公共場所活動。假期結束，如無可疑癥狀，可正常返校。返校途中公共交通全程佩戴口罩，保持手衛生，減少交通工具公共物品接觸。留意周圍旅客健康狀況，避免接觸其他人員。在學校里面密切監控學生健康狀態，學(xue)校盡量避(bi)免組織大型(xing)集體活動。

出現發熱、咽痛、干咳等癥狀，避免乘坐公共交通工具。全程規范佩戴囗罩，打噴嚏、咳嗽時不摘下口罩。不喝水、不進食，盡量保持安全距離。盡量少接(jie)觸座位、扶手(shou)、車(che)門、扶桿等公(gong)共設施。到達目的(de)(de)地后(hou)，及時用流動(dong)的(de)(de)清水和洗(xi)手(shou)液或(huo)肥(fei)皂(zao)洗(xi)手(shou)，保持手(shou)衛生。

工作人員自行健康監測，不要帶病上班。公用物品及公共接觸物品或部位要定期清洗和消毒。保(bao)持(chi)辦公場(chang)所內空氣(qi)流通。洗手(shou)間(jian)配備足夠洗手(shou)液(ye)，保(bao)證(zheng)水龍頭正常工作。保(bao)證(zheng)環境衛生(sheng)清潔，及時清理垃圾。

客(ke)觀(guan)評(ping)價(jia)疫情形勢(shi)的變化(hua)，避免夸大危險帶來(lai)的恐(kong)慌，更重要的是(shi)全面客(ke)觀(guan)地評(ping)估(gu)自己是(shi)否有足夠的能力來(lai)應對當前(qian)的處境。

在疫情突發的情況下，接納自己的情緒。可以通過與親人、朋友等進行交談，抒發自己的感情和想法，達到釋放壓力的(de)目的(de)，也可以通過聽音樂、閱讀(du)、體(ti)育鍛煉等讓自己(ji)擁有愉悅輕松的(de)心情和積極上進的(de)狀(zhuang)態。

當有了不良的情緒(xu)時，我們要學會通過一些自(zi)我放松(song)的方式(shi)來調節情緒(xu)，從而(er)迅速地釋(shi)放負(fu)面情緒(xu)，達成(cheng)內在的平衡和自(zi)我療愈。克(ke)服(fu)焦慮(lv)、恐慌情緒(xu)。

如果發(fa)現自己的不良(liang)情緒(xu)已(yi)經影響到正常(chang)的生活(huo)和(he)睡眠(mian)，可以通(tong)過(guo)(guo)尋(xun)求專業的心理(li)援(yuan)助(zhu)，陪你走過(guo)(guo)這一段路。

要從(cong)官方渠道平臺獲(huo)取有關新(xin)型冠狀病毒感染肺炎的疫情信息，科學認(ren)識疫情性質、流行情況、臨(lin)床表現和危害，不(bu)(bu)過分關注負面報(bao)道，不(bu)(bu)輕信傳(chuan)言。不(bu)(bu)信謠傳(chuan)謠。

營造良好的睡眠環境，保持規律的作息時間，規律進行體育(yu)鍛煉，如(ru)果持續心情不好，可(ke)以主(zhu)動撥打(da)心理(li)熱線或通過網(wang)絡咨詢等，尋(xun)求專業(ye)人員的(de)幫助。

如果是遠程辦公人(ren)員，要盡快學習和適應線上工作方式，加強與同事的(de)溝通和磨合。盡量(liang)避免接觸(chu)疫情信(xin)息等容易導致分(fen)神的(de)內容，確保注意力聚焦(jiao)在工作中。保持對自己(ji)身(shen)心狀態的(de)覺察。

避免長時間工作，適當安排換班，脫離病房環境。在休息時可以聽一些輕音樂，做一些娛樂活動。盡量保證有效的睡眠時間，接受焦慮情緒，加強學習防護等相關專業知識，積極地自我對話，肯定自己的付出、專業能力和自我價值，提高自我效能感。

安排好每天要做的事情，保證規律的飲食和睡眠。認真地跟(gen)家人一起(qi)做(zuo)家務和聊天。定時鍛煉(lian)，特別是心情煩躁時，可(ke)以(yi)做(zuo)一遍八(ba)段錦或自己(ji)喜歡的室內運動。