勤洗手和保持良好的呼吸道衛生習慣，雙手接觸呼吸道分泌物后立即洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。增強體質、免疫力，均衡飲食，適量運動，作息規律，保持良好心態，減少到人群密集場所。外出時，佩戴一次性使用醫用口罩、醫用外科口罩或以上防護等級口罩。

居家、辦公都要通風，保持空氣流通，到醫院就診時佩戴N95口罩，留好(hao)產檢所在助產機構電話，出(chu)現(xian)問題及時溝(gou)通解決。有(you)基(ji)礎病的孕產婦，本(ben)身(shen)有(you)高(gao)血(xue)壓、糖尿病等(deng)，如果同時有(you)發燒情(qing)況(kuang)，可能會加(jia)重病情(qing)，要(yao)加(jia)強自我保(bao)護。

不要去人多的地方，不參加聚會。外出一定要戴上口罩，家人也要戴好口罩。作息規律，健康飲食，飯前便后認真洗手。在家多和爸爸，媽媽一起做做體育運動，加強親子溝通。如果生病后精神狀態穩定，家長觀察病情即可，如果連續發燒超過三天，持續高熱、咳嗽、呼吸困難等情況，帶孩子及時就醫。家里備一(yi)些兒童(tong)服用(yong)的退燒藥即(ji)可(ke)，不建議過多存(cun)藥。

患有基礎疾病需長期服藥的老年人，不可擅自停藥，可定期去附近的社區衛生服務機構就醫開藥。老年人應盡量減少外出，如需外出，應正確佩戴口罩，做好手衛生。每天注意開窗通風，適量運動，合理膳食，規律作息，保證睡眠。接種新冠疫苗是老(lao)年人最(zui)好的保護措施。

重癥人群主要為60歲以上老年人，有基礎病的患者，沒有接種疫苗的人群。對重癥高風險人群來說，最有效的保護就是接種疫苗。

上崗前檢查防護用品是否備好。取餐送餐過程中，佩戴口罩、手套； 弄濕或弄臟后，及時更換。配送過程中減少直接用手接觸樓梯扶手、電梯按鈕、門把手等。簽收時減少直接接觸，交談保持1米以上(shang)距離。若出現(xian)疑(yi)似癥狀主(zhu)動(dong)報告并及時就(jiu)醫(yi)。

最好單獨居住；若條件不允許，選擇房(fang)屋里(li)通風(feng)較好(hao)的(de)房(fang)間(jian)作為隔離(li)室。房(fang)間(jian)內(nei)配備好(hao)防護用(yong)品(pin)和(he)消毒品(pin)，準備帶蓋垃圾(ji)桶。單獨(du)使用(yong)衛生(sheng)間(jian)，每天消毒1次，干濕地漏每天定時注水(shui)，注水(shui)后蓋上蓋子，用(yong)裝滿(man)水(shui)的(de)塑料袋壓住(zhu)。垃圾(ji)消毒后扎緊(jin)口袋丟棄。

放假期間，減少走親訪友、聚會聚餐，減少密集公共場所活動。假期結束，如無可疑癥狀，可正常返校。返校途中公共交通全程佩戴口罩，保持手衛生，減少交通工具公共物品接觸。留意周圍旅客健康狀況，避免接觸其他人員。在學校里面密切監控學生健康狀態，學校(xiao)盡量避免組織大型(xing)集體活動。

出現發熱、咽痛、干咳等癥狀，避免乘坐公共交通工具。全程規范佩戴囗罩，打噴嚏、咳嗽時不摘下口罩。不喝水、不進食，盡量保持安全距離。盡量(liang)少接觸座位(wei)、扶手(shou)、車門、扶桿(gan)等公(gong)共設施。到達目(mu)的(de)地后，及時用(yong)流動的(de)清(qing)水和(he)洗(xi)手(shou)液或肥皂洗(xi)手(shou)，保(bao)持手(shou)衛(wei)生。

工作人員自行健康監測，不要帶病上班。公用物品及公共接觸物品或部位要定期清洗和消毒。保(bao)持辦公場所(suo)內(nei)空氣流通。洗手間(jian)配備足夠洗手液，保(bao)證(zheng)水龍頭正常工作(zuo)。保(bao)證(zheng)環境(jing)衛生清潔，及(ji)時(shi)清理垃圾。

客(ke)觀(guan)評價(jia)疫(yi)情形(xing)勢的(de)變(bian)化(hua)，避免夸大危險帶(dai)來(lai)的(de)恐慌，更重要的(de)是全面(mian)客(ke)觀(guan)地評估自己是否有足夠的(de)能(neng)力來(lai)應對當(dang)前的(de)處境(jing)。

在疫情突發的情況下，接納自己的情緒。可以通過與親人、朋友等進行交談，抒發自己的感情和想法，達到釋放(fang)壓力(li)的目的，也可以(yi)通過聽音樂(le)、閱(yue)讀、體育鍛(duan)煉等讓自(zi)己擁有愉(yu)悅輕松(song)的心情(qing)和積(ji)極上進的狀態。

當有(you)了不良的(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)時，我(wo)(wo)們要學會通過(guo)一些自我(wo)(wo)放松的(de)方式來調節情(qing)(qing)緒(xu)(xu)，從而迅速地釋放負面情(qing)(qing)緒(xu)(xu)，達成內(nei)在的(de)平(ping)衡和自我(wo)(wo)療(liao)愈。克服焦慮(lv)、恐慌情(qing)(qing)緒(xu)(xu)。

如(ru)果發現(xian)自己的不良情緒已經影(ying)響到(dao)正常(chang)的生活和(he)睡(shui)眠，可以通過尋(xun)求專業的心理(li)援助，陪(pei)你走過這一(yi)段路。

要從(cong)官方渠道平臺獲取有關新型冠狀病毒感染肺(fei)炎(yan)的(de)疫(yi)(yi)情信息，科學認識(shi)疫(yi)(yi)情性質、流行情況、臨(lin)床(chuang)表現(xian)和危(wei)害(hai)，不過分關注負(fu)面報道，不輕(qing)信傳(chuan)言。不信謠傳(chuan)謠。

營造良好的睡眠環境，保持規律的作息時間，規律進行體育鍛煉，如(ru)果持(chi)續心情不好(hao)，可以主(zhu)動撥(bo)打心理熱線或通(tong)過網絡咨詢等(deng)，尋求專業人(ren)員的幫(bang)助。

如果是遠程辦公人員，要盡(jin)快學習和適應(ying)線上工作方(fang)式，加強與同事的溝通和磨合。盡(jin)量(liang)避免(mian)接(jie)觸疫情(qing)信息等(deng)容易導致分神(shen)的內容，確保注意力(li)聚焦(jiao)在工作中。保持對自己(ji)身心狀態的覺察。

避免長時間工作，適當安排換班，脫離病房環境。在休息時可以聽一些輕音樂，做一些娛樂活動。盡量保證有效的睡眠時間，接受焦慮情緒，加強學習防護等相關專業知識，積極地自我對話，肯定自己的付出、專業能力和自我價值，提高自我效能感。

安排好每天要做的事情，保證規律的飲食和睡眠。認(ren)真地跟家人一(yi)起做家務(wu)和聊天。定時(shi)(shi)鍛煉，特別是心情煩躁(zao)時(shi)(shi)，可以做一(yi)遍(bian)八段錦或自(zi)己喜歡的室內運動(dong)。