一、果脯吃多了有哪些危害

果脯是以各(ge)種水(shui)果為原(yuan)料(liao)，主要(yao)用糖或蜂蜜鹽腌制后再加各(ge)種增(zeng)色劑、香精(jing)、調味劑加工(gong)制成(cheng)的脫水(shui)食品(pin)，因色澤亮(liang)麗、口(kou)感酸甜，備受人(ren)群青睞(lai)。但果脯吃多了可能會(hui)對身(shen)體造(zao)成(cheng)一些危害，如誘發胃部(bu)不適、增(zeng)加齲齒風險、升(sheng)高血(xue)糖、加重心血(xue)管疾病(bing)等。

1、胃部不適

果脯可能(neng)含有額外(wai)添(tian)加的(de)糖，膳食纖維含量(liang)也高。當身體吃(chi)太多(duo)果脯時，可能(neng)會引起胃(wei)酸分泌過(guo)多(duo)，導致(zhi)胃(wei)酸、腹脹、消化不良等胃(wei)部(bu)不適(shi)癥(zheng)狀。

2、增加齲齒風險

由于果(guo)脯(fu)含有果(guo)糖和(he)蔗糖，過量食用(yong)會使糖逐漸積聚在(zai)牙齒和(he)口(kou)腔黏膜上(shang)，容易導致細菌(jun)滋(zi)生(sheng)，加重齲齒風險。

3、升高血糖

由于果脯含有大量糖分，食用過(guo)多可(ke)能會(hui)加(jia)劇血糖波動，并容易導致熱(re)量積聚，隨著時(shi)間的推移，很容易增加(jia)患糖尿病的風險。

4、加重心血管疾病

果(guo)脯(fu)腌制(zhi)的過程(cheng)中會涂抹(mo)大量(liang)的鹽(yan)來脫水，以利(li)于(yu)保(bao)鮮，而高鹽(yan)的果(guo)脯(fu)能夠使血壓升高，從而加重心血管疾(ji)病。

5、其他

長期食(shi)用含有(you)(you)香精、添加(jia)劑成分的(de)果脯(fu)，還會增加(jia)對肝(gan)臟、腎臟的(de)損害。此外，果脯(fu)在生產、加(jia)工過程中如果沒有(you)(you)注意食(shi)品衛生，還容易有(you)(you)農(nong)藥殘留、細菌污染等問(wen)題，可能會直接(jie)影響身體健康。

二、果脯怎么吃才健康

1、忌過量食用

在食用(yong)果脯的(de)時候一(yi)定要注意量(liang)(liang)，因(yin)為果糖中含有大(da)量(liang)(liang)的(de)糖分，并且熱量(liang)(liang)較高，過多的(de)食用(yong)就會容易引起(qi)上火甚至是(shi)長(chang)胖。

2、牙齒不好的人少吃

牙(ya)齒，口腔(qiang)健康情(qing)況不好的(de)人一定(ding)要少(shao)吃(chi)果(guo)脯，因(yin)為果(guo)脯中含有豐(feng)富的(de)有機酸以及糖(tang)分，食用之(zhi)后就會(hui)加重對牙(ya)齒的(de)刺激，從(cong)而引起不適。

3、糖尿病患者慎食

果(guo)脯的(de)甜度比較高，一些(xie)對糖(tang)分(fen)攝入(ru)有限制的(de)患者需要注意了(le)，由于它(ta)是一種高糖(tang)分(fen)的(de)食物，因此不(bu)建議吃(chi)，有呼吸道疾病(bing)的(de)患者也要注意，不(bu)要因為貪吃(chi)而損傷身(shen)體。

4、盡快吃完

果脯雖好吃又有營養，大家在食用的時候還是得注意一些問題，果脯雖然比新鮮的水果更便于保存，但是它其中還是含有水分的，并不是完全的“干果”，因此果脯最好是盡快吃完，不要長期存放，時間過長它也是會變質發霉的，不要以為果脯就能放很久，如果吃到變質的果脯，不僅(jin)影(ying)響口(kou)感，還(huan)可能對身體造(zao)成損傷(shang)呢！