燕麥片減肥食(shi)譜推(tui)薦

吃法一：皮蛋·肉松·燕麥粥

1、在(zai)小鍋(guo)中加(jia)入一杯(bei)(約200豪(hao)升)沸水(shui)和(he)(he)40克(ke)桂(gui)格即食燕麥片(pian)，并(bing)加(jia)入準(zhun)備(bei)好的肉松和(he)(he)皮蛋。

2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3、可將(jiang)100毫升冷凍的鮮牛奶直接(jie)沖入(ru)煮好的燕麥粥中(zhong)，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑(hua)爽。

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吃法二：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1、在小鍋中(zhong)加入(ru)一杯(約200豪升(sheng))沸水和40克(ke)桂格即食燕麥片，并(bing)加入(ru)準(zhun)備(bei)好的蝦皮和紫菜。

2、取雞蛋(dan)一個，打散后加(jia)入燕麥粥，微波爐轉中火約一分半鐘(zhong)。

3、依個人喜好用少量鹽或雞精調(diao)味即成。

吃法三：牛奶·燕麥飲

1、再(zai)小(xiao)鍋中(zhong)加入一(yi)杯(約(yue)120毫升)水和20克燕麥片，煮(zhu)開。

2、打(da)入(ru)一(yi)個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待(dai)雞蛋煮熟后關火(huo)。(可加入(ru)少許糖調(diao)味(wei))

3、沖入100毫升鮮(xian)牛奶(冷熱可(ke)根據個人(ren)喜好決定)，即(ji)可(ke)飲用。

吃法四：燕麥奶茶

1、將(jiang)綠茶(cha)茶(cha)包放進杯內(nei)，加沸水沖泡。

2、趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許(xu)白(bai)砂糖(tang)，調勻。

3、沖入鮮牛奶(冷(leng)熱可(ke)根據個人喜好決定)，調勻即(ji)可(ke)食(shi)用，冰飲口味更(geng)佳。

吃法五：鮮蝦·冬瓜·燕麥粥

1、將(jiang)約20克鮮蝦(xia)仁切(qie)成(cheng)茸(rong)，冬瓜切(qie)成(cheng)丁(份量隨(sui)意)。

2、在不沾(zhan)鍋中滴入少許(約2毫升)植物油(you)，將蝦茸和(he)(he)冬瓜略(lve)翻炒一(yi)(yi)下，可(ke)用黃酒去腥。然(ran)后(hou)加入一(yi)(yi)杯(約200豪升)水和(he)(he)40克(ke)桂格燕(yan)麥片，煮開(kai)后(hou)轉中火(huo)約一(yi)(yi)分半鐘。

3、依個人喜好(hao)用(yong)少量(liang)鹽或雞精(jing)調(diao)味即成(cheng)。

4、可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥(zhou)中，即降低粥(zhou)的溫度(du)，又能夠使口(kou)感更滑(hua)爽。