記憶(yi)力下降

記憶(yi)力減(jian)退，注意力不(bu)集中，精力不(bu)足，工作效率(lv)降低。

情緒不佳(jia)

情緒常(chang)難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮(lv)，抑郁等(deng)。

缺乏自信

信心不(bu)足，缺乏自信，工作沒(mei)熱情(qing)，生(sheng)活沒(mei)激情(qing)，沒(mei)有目標(biao)和方向。

性功能降低

男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精等。更多+

腎虛的原因

1、男性腎虛的原因：壓(ya)力過(guo)大(da)、生活(huo)不良、縱情色(se)欲、現(xian)代污染等。

2、女性腎虛的原因：先天不足、情志失調(diao)、房勞(lao)過度、年(nian)老體衰、貧(pin)血、生理特(te)性等。

腎(shen)虛的危(wei)害

1、腎(shen)虛會引發慢性支氣(qi)管炎、肺氣(qi)腫、高血壓(ya)。

2、腎虛會讓女性(xing)的(de)更(geng)年期提(ti)早(zao)現(xian)身，還有可能毀壞你(ni)的(de)“媽媽之夢”。

3、腎虛會讓你眼(yan)瞼浮腫，黑(hei)眼(yan)圈加重，面(mian)色(se)蒼白，而且相(xiang)當的怕冷。

4、腎虛還會導致失眠、渾身燥熱、注意力難以集中、血壓上升等現象發生。更多+

腎陰(yin)虛(xu)

指腎臟陰(yin)液(ye)不足(zu)之證(zheng)，又稱腎水不足(zu)或(huo)真陰(yin)不足(zu)。是由(you)于(yu)腎陰(yin)虧損(sun)，失于(yu)滋養(yang)，虛(xu)熱(re)內生所(suo)表(biao)現的(de)證(zheng)候(hou)，中醫臨床稱為腎陰(yin)虛(xu)證(zheng)。多由(you)久病耗傷，或(huo)稟(bing)賦不足(zu)，或(huo)房勞過(guo)度，或(huo)過(guo)服溫燥劫陰(yin)之品所(suo)致。

腎陰虛的人，可(ke)(ke)在平時經(jing)常服用一些甘寒類中(zhong)藥(yao)，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋(yang)參等，也可(ke)(ke)以(yi)多食(shi)金銀花、綠豆、銀耳等食(shi)物。

腎陽虛

由于腎(shen)陽(yang)虛(xu)(xu)衰(shuai)，溫煦失(shi)職(zhi)，氣化(hua)失(shi)權所表現的一類虛(xu)(xu)寒證(zheng)候，稱為腎(shen)陽(yang)虛(xu)(xu)證(zheng)。多由素(su)體陽(yang)虛(xu)(xu)，或年老腎(shen)虧(kui)，或久病傷腎(shen)，以及房勞過度等(deng)因素(su)引起的。腎(shen)虛(xu)(xu)多為長期積累(lei)成(cheng)疾(ji)，切(qie)不可以急(ji)于求成(cheng)而用大(da)補(bu)之(zhi)藥進補(bu)，或者用成(cheng)份不明的補(bu)腎(shen)壯陽(yang)藥物(wu)，而應慢(man)慢(man)調理。

腎陽虛的人，可在平時經常服用一些熱性中藥，如附子、肉桂、鹿茸等，也可以多食生蠔、蛤蜊等。更多+

補腎的中藥

1、鹿茸：有(you)補腎陽、益精血、強筋骨等(deng)作(zuo)用，還(huan)可(ke)增(zeng)強機體代謝、消除(chu)疲勞。

2、山藥：清(qing)熱(re)，解毒。治溫病發熱(re)，熱(re)毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰(luo)疬(li)，痔漏。

3、淫羊藿：補腎陽(yang)，強筋骨(gu)，祛風濕。用于陽(yang)痿遺精(jing)，筋骨(gu)痿軟，風濕痹痛等。

4、肉桂：補(bu)元(yuan)陽，暖脾(pi)胃(wei)，除積冷(leng)，通血脈。治命門火衰(shuai)，肢冷(leng)脈微，亡(wang)陽虛脫等。

5、杜仲：補肝腎，強筋(jin)骨，安(an)胎。治腰脊酸疼，足(zu)膝痿弱，小便(bian)余瀝(li)，陰(yin)下濕癢等(deng)。

服(fu)用補腎中(zhong)藥(yao)的禁(jin)忌

1、性(xing)生(sheng)活要(yao)適度，不勉強，不縱欲。

2、日常(chang)飲食方面(mian)，平日護腎要多吃韭(jiu)菜、海參、人參、烏雞(ji)、家鴿等。

3、經常(chang)進行腰部活動，多做刺激(ji)腳心的按摩。

4、充足的睡眠是恢復腎元氣的重要保障，工作再緊張，也要按時休息。更多+

腎虛做什(shen)么運動好(hao)

1、太極拳：是(shi)以(yi)腰(yao)部作為樞(shu)紐(niu)的緩慢(man)運(yun)動，經常(chang)活動腰(yao)部可讓氣血變得(de)暢通(tong)，也能讓腎(shen)氣得(de)到很(hen)好的充養。

2、縮肛功：讓自己平臥或者站好(hao)，在呼氣的(de)時候(hou)要做縮肛的(de)運(yun)動，可以解決因為腎氣不足導(dao)致的(de)陽痿(wei)早泄問題。

3、按摩運動：按(an)摩(mo)也是一種非常(chang)有效(xiao)的(de)補腎(shen)(shen)運動。經常(chang)按(an)摩(mo)腳(jiao)底的(de)涌泉穴，可達到提升腎(shen)(shen)氣(qi)和(he)改善腎(shen)(shen)虛(xu)的(de)效(xiao)果。

日常鍛煉的(de)小動作

1、前屈后伸：兩(liang)腿開立，與肩同寬，雙手叉(cha)腰，然后穩(wen)健地做(zuo)腰部充分的前屈和后伸各5-10次。

2、轉胯回旋：兩腿(tui)開立，以腰為中軸，胯(kua)先按順時針方向，作水(shui)平(ping)旋轉(zhuan)運動，做10-20次。

3、拱橋式：仰臥床上，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。更多+

1、蛋奶類：羊奶，禽蛋(dan)，乳制(zhi)品，麻雀蛋(dan)，鵪鶉蛋(dan)。

2、海產品：海馬，海參，鮑魚，淡菜(貽貝)，牡蠣，生(sheng)蠔，甲魚，海藻，蝦，干貝等。

3、水果：荔枝，栗(li)子，桑椹，胡(hu)桃，獼猴(hou)桃，葡萄，黑加侖等(deng)。

4、堅果：核桃，花(hua)生，榛子(zi)(zi)，杏(xing)仁，腰果，白果，松子(zi)(zi)，葵(kui)花(hua)子(zi)(zi)，柏(bo)子(zi)(zi)仁，蓮子(zi)(zi)等。

5、天然滋養食品：蜂蜜，蠶(can)蛹，蜂王漿等(deng)。

6、動物內臟：豬(zhu)腎(shen)，豬(zhu)肝，豬(zhu)肚，豬(zhu)髓(sui)，牛骨(gu)髓(sui)，牛尾，羊(yang)腎(shen)等。

7、豆類：黑(hei)芝(zhi)麻，栗(li)米，黑(hei)豆，豇(jiang)豆，紅(hong)棗，枸杞子等。

8、肉類：鵪鶉，鴿肉(rou)，雞肉(rou)，鹿肉(rou)，狗肉(rou)等。

9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜等。更多+

1、羊肉羹：具有補(bu)血，益(yi)氣補(bu)腎(shen)的功(gong)效。

2、尖椒雞丁：有益腎固精，補脾除濕的功效。

3、核桃仁粥：核(he)桃仁質柔潤，性滋補(bu)，可補(bu)腎溫肺，潤腸(chang)通便。

4、糯米粥：可補益氣血，適宜脾胃虛寒、中氣不足等人群食用。更多+

腰(yao)酸背(bei)疼是(shi)腎(shen)虛

電視廣告(gao)總是(shi)顯示，一有(you)腰酸背痛(tong)就懷疑是(shi)腎(shen)虛。事實(shi)上(shang)，腰背痛(tong)的(de)發生有(you)多(duo)種原因，不僅是(shi)腎(shen)虛，還有(you)很多(duo)的(de)問(wen)題和可能性，如頸椎病、疲勞、坐姿有(you)問(wen)題等。

盲目相信廣告(gao)藥和偏方(fang)藥

各種男性補腎的(de)廣(guang)告(gao)上，打出“純中藥、無(wu)副作用”的(de)廣(guang)告(gao)口(kou)號(hao)，通常是添(tian)加西藥枸櫞酸西地那非等(deng)，欺騙消費(fei)者的(de)產物(wu)而已。

單純追求快速(su)起效

男性在補(bu)腎的過程中，最關心的就是多久見(jian)效，其實腎陽(yang)腎陰互(hu)依互(hu)存，維持(chi)人體平衡，是牽一發而(er)動全身，因此，補(bu)腎還需要慢慢調養，欲(yu)速(su)則不達。

黑眼圈、耳鳴(ming)是腎虛表現

其實單純的黑眼圈不是病態，長時間的勞累，失眠都會造成黑眼圈，與腎無關！耳鳴與全身的臟腑經脈有著千絲萬縷的關系，并不都是腎虛引起的。更多+

不愛喝(he)水

我們體內(nei)新陳代謝的(de)廢物(wu)主(zhu)要是由肝(gan)臟和腎(shen)臟處理(li)，在進行(xing)(xing)這(zhe)些功能的(de)時候，需(xu)要足(zu)夠的(de)水(shui)分來進行(xing)(xing)輔助(zhu)，如(ru)果水(shui)的(de)攝入量少，則很容(rong)易造成身(shen)體上重大傷害。

濫(lan)服止痛藥

長期服用混合性的(de)(de)止痛(tong)藥，人(ren)體的(de)(de)血流(liu)速度(du)會被迫降(jiang)低(di)，因此將嚴(yan)重(zhong)影(ying)響(xiang)腎臟的(de)(de)功(gong)能。此外，值得注重(zhong)的(de)(de)是，止痛(tong)藥引起(qi)的(de)(de)腎衰竭患者也比較容易發(fa)生(sheng)膀(bang)胱(guang)癌。

吃太多(duo)鹽(yan)

鹽(yan)，就(jiu)是讓腎(shen)負(fu)擔加(jia)重的(de)(de)重要元兇。我們飲食中的(de)(de)鹽(yan)分95%是由腎(shen)臟(zang)代謝掉的(de)(de)，如果鹽(yan)的(de)(de)攝入量過高，會(hui)進一步加(jia)重腎(shen)臟(zang)的(de)(de)負(fu)擔，導致(zhi)腎(shen)臟(zang)功能的(de)(de)減退。

壓力(li)太大造成血壓升(sheng)高

現代人生活壓力大，這也會進一步導致血壓上升，壓力大常見的癥狀就是失眠，失眠平均會造成血壓升高2-5mm汞柱，然后間接地影響到腎臟的正常運作。更多+