記憶力(li)下(xia)降

記憶力減(jian)退，注意力不(bu)集中，精力不(bu)足，工作效(xiao)率降低(di)。

情緒不佳

情緒常難以自控，頭(tou)暈，易怒，煩躁，焦慮(lv)，抑郁等(deng)。

缺乏自(zi)信

信心(xin)不足(zu)，缺乏自(zi)信，工作沒熱情(qing)，生(sheng)活(huo)沒激情(qing)，沒有(you)目標(biao)和(he)方向。

性功能降低(di)

男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精等。更多+

腎虛的原因

1、男性腎虛的原因：壓(ya)力過大、生活不良、縱情色欲、現代污染等。

2、女性腎虛的原因：先天不足、情志失(shi)調、房勞(lao)過度(du)、年老體衰(shuai)、貧血、生(sheng)理(li)特性等。

腎虛的危害

1、腎虛會引發慢性支氣管炎、肺(fei)氣腫、高血壓(ya)。

2、腎虛會讓女性的更年期提(ti)早(zao)現身，還(huan)有(you)可能毀壞(huai)你的“媽(ma)媽(ma)之夢”。

3、腎虛會讓(rang)你眼(yan)瞼(jian)浮(fu)腫，黑眼(yan)圈加重，面色蒼白，而且相(xiang)當的怕(pa)冷。

4、腎虛還會導致失眠、渾身燥熱、注意力難以集中、血壓上升等現象發生。更多+

腎(shen)陰虛

指(zhi)腎(shen)臟(zang)陰液不(bu)足(zu)之證，又稱(cheng)腎(shen)水不(bu)足(zu)或(huo)(huo)真陰不(bu)足(zu)。是由于(yu)腎(shen)陰虧損，失于(yu)滋養(yang)，虛熱內生所表現的證候，中醫臨床稱(cheng)為腎(shen)陰虛證。多由久(jiu)病耗(hao)傷，或(huo)(huo)稟賦(fu)不(bu)足(zu)，或(huo)(huo)房勞過度，或(huo)(huo)過服(fu)溫(wen)燥劫陰之品所致。

腎(shen)陰虛的人(ren)，可在平時經常服用一些甘寒(han)類中藥，如石斛、玉竹、山茱(zhu)萸、枸杞子、西洋參(can)等，也(ye)可以多食(shi)(shi)金銀花、綠豆、銀耳等食(shi)(shi)物。

腎陽虛

由于(yu)腎陽(yang)虛(xu)(xu)衰(shuai)，溫煦失職，氣化失權所表(biao)現的一類虛(xu)(xu)寒(han)證候(hou)，稱為(wei)腎陽(yang)虛(xu)(xu)證。多由素體陽(yang)虛(xu)(xu)，或年老腎虧，或久病(bing)傷腎，以及房勞過度等因素引起的。腎虛(xu)(xu)多為(wei)長期積累成疾，切不(bu)可以急于(yu)求成而(er)用大補之藥進補，或者(zhe)用成份不(bu)明的補腎壯陽(yang)藥物，而(er)應慢(man)慢(man)調理。

腎陽虛的人，可在平時經常服用一些熱性中藥，如附子、肉桂、鹿茸等，也可以多食生蠔、蛤蜊等。更多+

補腎的中藥

1、鹿茸：有補腎陽、益(yi)精血、強筋骨(gu)等作用，還(huan)可增強機體(ti)代謝、消除疲勞。

2、山藥：清熱，解(jie)毒(du)。治溫病發熱，熱毒(du)血痢(li)，癰(yong)瘍(yang)，腫毒(du)，瘰(luo)疬，痔漏。

3、淫羊藿：補腎(shen)陽，強筋骨，祛風濕。用(yong)于(yu)陽痿遺精，筋骨痿軟，風濕痹痛等。

4、肉桂：補(bu)元(yuan)陽，暖(nuan)脾(pi)胃，除積冷(leng)，通(tong)血脈。治(zhi)命門火衰，肢冷(leng)脈微(wei)，亡陽虛脫等。

5、杜仲：補肝腎，強筋(jin)骨，安胎。治腰脊酸疼，足(zu)膝痿弱，小便余瀝，陰下濕癢等。

服(fu)用補腎中(zhong)藥的(de)禁忌

1、性生活要適度(du)，不勉強(qiang)，不縱欲。

2、日(ri)常飲食方面，平日(ri)護腎要多吃(chi)韭菜、海參(can)、人參(can)、烏雞、家鴿等。

3、經常進行腰部活動，多做刺激腳心的按摩。

4、充足的睡眠是恢復腎元氣的重要保障，工作再緊張，也要按時休息。更多+

腎(shen)虛做(zuo)什(shen)么(me)運動好(hao)

1、太極拳：是以腰(yao)部(bu)作為樞紐的(de)緩慢運動，經常活動腰(yao)部(bu)可(ke)讓(rang)氣血(xue)變(bian)得暢通，也(ye)能讓(rang)腎氣得到很好的(de)充養。

2、縮肛功：讓自己(ji)平臥或(huo)者站好，在呼氣(qi)的(de)時候要做縮(suo)肛(gang)的(de)運(yun)動，可以(yi)解決因(yin)為腎氣(qi)不足(zu)導致的(de)陽痿(wei)早泄問題。

3、按摩運動：按(an)(an)摩也是一種非(fei)常有(you)效的補腎運動(dong)。經常按(an)(an)摩腳底的涌(yong)泉穴，可(ke)達到提(ti)升腎氣和(he)改善(shan)腎虛的效果。

日(ri)常鍛煉的小動作

1、前屈后伸：兩(liang)腿開立，與(yu)肩同寬(kuan)，雙手(shou)叉(cha)腰，然后(hou)穩健地做(zuo)腰部(bu)充(chong)分的前屈(qu)和后(hou)伸各5-10次。

2、轉胯回旋：兩腿(tui)開立(li)，以腰為中軸，胯先按順(shun)時針方向(xiang)，作水平旋轉運(yun)動，做(zuo)10-20次。

3、拱橋式：仰臥床上，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。更多+

1、蛋奶類：羊奶，禽(qin)蛋(dan)，乳制品，麻雀蛋(dan)，鵪鶉蛋(dan)。

2、海產品：海馬，海參，鮑(bao)魚，淡菜(貽貝)，牡蠣，生蠔，甲魚，海藻(zao)，蝦，干貝等。

3、水果：荔枝，栗子，桑(sang)椹，胡桃，獼猴桃，葡萄(tao)，黑加侖等(deng)。

4、堅果：核(he)桃，花生(sheng)，榛子，杏(xing)仁(ren)(ren)，腰(yao)果(guo)，白(bai)果(guo)，松子，葵花子，柏(bo)子仁(ren)(ren)，蓮子等。

5、天然滋養食品：蜂(feng)蜜，蠶蛹，蜂(feng)王(wang)漿等。

6、動物內臟：豬腎，豬肝，豬肚，豬髓，牛(niu)(niu)骨髓，牛(niu)(niu)尾，羊腎等。

7、豆類：黑芝麻，栗米，黑豆，豇豆，紅(hong)棗，枸杞子等。

8、肉類：鵪(an)鶉，鴿肉(rou)(rou)，雞肉(rou)(rou)，鹿肉(rou)(rou)，狗肉(rou)(rou)等。

9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜等。更多+

1、羊肉羹：具有補(bu)血，益氣補(bu)腎的功(gong)效。

2、尖椒雞丁：有益腎固精，補(bu)脾(pi)除濕(shi)的功效。

3、核桃仁粥：核桃仁質柔潤，性滋(zi)補(bu)，可補(bu)腎溫肺，潤腸通便。

4、糯米粥：可補益氣血，適宜脾胃虛寒、中氣不足等人群食用。更多+

腰酸背疼是(shi)腎(shen)虛

電視廣告總(zong)是顯示(shi)，一有(you)腰酸背(bei)痛就(jiu)懷疑是腎虛。事(shi)實上，腰背(bei)痛的發生(sheng)有(you)多(duo)種原(yuan)因(yin)，不僅(jin)是腎虛，還有(you)很多(duo)的問題和可能性，如頸椎病、疲勞、坐(zuo)姿有(you)問題等(deng)。

盲目相信廣告藥(yao)和偏方藥(yao)

各(ge)種男性補腎的廣(guang)告(gao)上，打出“純中藥(yao)、無副(fu)作(zuo)用”的廣(guang)告(gao)口(kou)號，通常是添(tian)加西藥(yao)枸(gou)櫞(yuan)酸西地那非等，欺騙消費者(zhe)的產物而已(yi)。

單純(chun)追求快速起效

男性在補腎(shen)的過程中(zhong)，最關心的就(jiu)是多久(jiu)見效，其實(shi)腎(shen)陽腎(shen)陰(yin)互(hu)依互(hu)存，維持人體平衡(heng)，是牽一發(fa)而動全身，因此，補腎(shen)還需要慢慢調養，欲速則不達。

黑眼(yan)圈、耳鳴是(shi)腎虛表現

其實單純的黑眼圈不是病態，長時間的勞累，失眠都會造成黑眼圈，與腎無關！耳鳴與全身的臟腑經脈有著千絲萬縷的關系，并不都是腎虛引起的。更多+

不愛喝水

我們體內新陳代謝的(de)(de)廢物主(zhu)要是由肝臟和腎(shen)臟處(chu)理，在進行這(zhe)些功(gong)能的(de)(de)時候，需要足(zu)夠(gou)的(de)(de)水分來進行輔助，如(ru)果水的(de)(de)攝入量少(shao)，則很(hen)容易造成(cheng)身體上(shang)重(zhong)大傷害。

濫服止痛藥

長期服用(yong)混合性的(de)(de)止痛藥(yao)，人體的(de)(de)血(xue)流速(su)度會被迫降(jiang)低，因(yin)此(ci)將嚴(yan)重影響腎(shen)臟(zang)的(de)(de)功(gong)能。此(ci)外，值得(de)注重的(de)(de)是，止痛藥(yao)引起的(de)(de)腎(shen)衰竭患者也(ye)比較容易發(fa)生膀(bang)胱(guang)癌。

吃太(tai)多(duo)鹽

鹽(yan)，就是讓(rang)腎(shen)(shen)負擔加重的(de)重要元兇。我們飲(yin)食中的(de)鹽(yan)分95%是由(you)腎(shen)(shen)臟代(dai)謝掉的(de)，如果鹽(yan)的(de)攝入量過高(gao)，會進一步加重腎(shen)(shen)臟的(de)負擔，導致腎(shen)(shen)臟功能的(de)減(jian)退。

壓(ya)力太大造成血壓(ya)升(sheng)高(gao)

現代人生活壓力大，這也會進一步導致血壓上升，壓力大常見的癥狀就是失眠，失眠平均會造成血壓升高2-5mm汞柱，然后間接地影響到腎臟的正常運作。更多+