【蘇(su)打(da)餅(bing)(bing)干(gan)熱(re)(re)量(liang)】蘇(su)打(da)餅(bing)(bing)干(gan)熱(re)(re)量(liang)高(gao)不高(gao) 吃蘇(su)打(da)餅(bing)(bing)干(gan)會(hui)胖嗎
蘇打餅干熱量高不高
蘇打(da)餅干(gan)也(ye)屬于高熱量(liang)高脂肪的零食，吃后(hou)容易(yi)使人(ren)發胖且(qie)對健康(kang)不(bu)利，建(jian)議盡量(liang)少吃，淺嘗(chang)即止。
“不吃早餐(can)(can)，對健康不利(li)”很多(duo)都市年輕(qing)人都已(yi)經認識到這(zhe)(zhe)點了(le)(le)，但是很多(duo)上(shang)班(ban)族由于時(shi)間(jian)(jian)太緊，蘇打餅干(gan)、面(mian)包等是每日早餐(can)(can)的主力軍，隨(sui)便吃一口就上(shang)班(ban)了(le)(le)。營養專家稱(cheng)，酥脆的蘇打餅干(gan)、面(mian)包等干(gan)食不宜(yi)作早餐(can)(can)，因為經歷(li)了(le)(le)一夜的消(xiao)耗，各(ge)種消(xiao)化液已(yi)經分泌不足，這(zhe)(zhe)種干(gan)食以谷類居多(duo)，缺少優質蛋白，只能(neng)(neng)提(ti)供(gong)短時(shi)間(jian)(jian)的能(neng)(neng)量(liang)。
吃蘇打餅干會胖嗎？
蘇(su)打(da)餅干香(xiang)香(xiang)脆脆，是很多人(ren)喜愛的零(ling)食，但是不要經(jing)常(chang)吃蘇(su)打(da)餅干，雖說蘇(su)打(da)餅干有一定的促(cu)消化功能，但其所含熱量很高，吃了容(rong)易發胖(pang)。
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吃蘇打餅干會胖的原因：
1、蘇打餅干(gan)中(zhong)，因加入(ru)精煉(lian)混(hun)合油，使(shi)其(qi)脂肪(fang)的(de)含(han)量遠高(gao)于(yu)饅頭等食(shi)物；
2、吃蘇打餅(bing)干，增(zeng)加(jia)了脂肪攝入，更容易變胖，增(zeng)加(jia)患糖尿病等慢性病的風險(xian)；
3、蘇打餅是面粉(fen)做的(de)，主要成(cheng)分是淀粉(fen)、谷朊蛋白質，吃(chi)多了容易發胖。
蘇打餅干的特點：
1、因加入精鹽，鈉含量增加；
2、因加(jia)入精煉混合油，脂肪(fang)含(han)量增加(jia)；
3、通(tong)過高溫烘烤(kao)，丙烯酰(xian)氨含(han)量(liang)增加(jia)。
三個小建議：
1、選購(gou)餅(bing)干時(shi)盡量選擇(ze)低(di)脂(zhi)、低(di)糖和低(di)卡(ka)路(lu)里的(de)餅(bing)干。選擇(ze)時(shi)只要(yao)留意包裝(zhuang)的(de)營(ying)養標簽(qian)，不要(yao)選擇(ze)脂(zhi)肪高、糖份高和卡(ka)路(lu)里高的(de)品種就可(ke)以(yi)了；
2、多喝(he)開水，正如剛(gang)才所說(shuo)，餅干的水份太少，一定要(yao)多喝(he)開水來降火。另(ling)外，水份令餅中(zhong)的淀粉質發大，容易(yi)吃飽，這樣就可以(yi)控制納入的份量(liang)了；
3、餅(bing)干雖然好(hao)吃，不論何種類型的餅(bing)干，都(dou)不要過量。
