魚肝油和(he)(he)鈣(gai)怎么吃 魚肝油和(he)(he)鈣(gai)可以一起吃嗎

魚肝油是寶寶生長發育過程中不可或缺(que)的(de)營養元素，所以需要給寶寶補充適量(liang)的(de)魚肝油(you)。下面文章為您介(jie)紹魚肝油(you)和鈣怎么吃(chi)。

魚肝油和鈣怎么吃

鈣(gai)和(he)魚肝油都(dou)吃(chi)(chi)效(xiao)果好(hao)，但是兩(liang)個吃(chi)(chi)的(de)時候最(zui)(zui)好(hao)間隔30分鐘以上，最(zui)(zui)好(hao)是上午，晚(wan)上最(zui)(zui)好(hao)別吃(chi)(chi)(連大人也不(bu)能(neng)晚(wan)上吃(chi)(chi)吸收不(bu)好(hao)還增(zeng)加腎的(de)負擔)飯(fan)前飯(fan)后沒關系(xi)，但很多寶寶都(dou)是飯(fan)前吃(chi)(chi)因為他不(bu)餓的(de)時候不(bu)愿意吃(chi)(chi)。

此外，要(yao)注意(yi)：出(chu)生2周至1歲半(ban)小(xiao)兒人工喂養每日可(ke)服維(wei)生素D400IU(伊可(ke)新),但要(yao)注意(yi)奶制品及鈣(gai)制劑強化的維(wei)生素D劑量.

補充維(wei)生(sheng)素D的(de)同(tong)時口服鈣(gai)劑.兒(er)童鈣(gai)元(yuan)素每日(ri)適宜攝入量:6個月(yue)以下(xia)為(wei)300毫(hao)克(ke)(ke),6個月(yue)_1歲(sui)(sui)為(wei)400毫(hao)克(ke)(ke),1-4歲(sui)(sui)以下(xia)為(wei)600毫(hao)克(ke)(ke),

建議:補充"碳酸鈣(gai)"類制劑,因(yin)為含的(de)元素鈣(gai)高,或者“乳酸鈣(gai)”類，因(yin)為吸收好。口味(wei)淡為首選.鈣(gai)劑的(de)補充應注意兒童每日奶制品中攝(she)入的(de)鈣(gai)量.

建議：在寶寶可(ke)以(yi)(yi)出門曬太(tai)陽時，充分利用日光,多曬太(tai)陽是預防佝僂病經濟(ji)有效的方法.經常(chang)帶寶寶戶外活動,時間(jian)最好不少于2個小時,上午9點以(yi)(yi)后(hou),下(xia)午4點以(yi)(yi)前，冬天(tian)在不刮風、不下(xia)雨、不下(xia)雪(xue)的中午11-14點之間(jian)，循序(xu)漸進漫漫進行曬太(tai)陽。

補鈣的時間應該在(zai)2餐之(zhi)間進行，如(ru)果早上(shang)(shang)和晚上(shang)(shang)相比，晚上(shang)(shang)補(bu)鈣(gai)(gai)比早上(shang)(shang)要好，因(yin)為(wei)，在(zai)白天(tian)可以(yi)從輔食和奶制品(pin)中攝入鈣(gai)(gai)，而(er)夜晚，沒(mei)有從食物中攝入鈣(gai)(gai)，如(ru)果在(zai)晚上(shang)(shang)補(bu)充鈣(gai)(gai)能夠為(wei)夜間提供充足的“彈(dan)藥”讓寶(bao)寶(bao)身體更加強壯。

魚肝油和鈣的區別

魚(yu)肝油：輔助穩定(ding)血糖(tang)血脂，可以清(qing)理(li)血管溶化血栓。對眼(yan)睛(jing)也有很好的保健作用。

鈣片：主要(yao)是對(dui)骨骼牙齒起到很好(hao)的保護作用。可以預(yu)防骨折、骨質疏松等(deng)骨骼損傷。

魚(yu)肝油含有維生素(su)AD，和(he)鈣一起服用可以幫助(zhu)身體(ti)的吸收。

狹(xia)義(yi)的(de)(de)魚(yu)肝(gan)(gan)(gan)油(you)由海(hai)(hai)魚(yu)類肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)煉制(zhi)的(de)(de)油(you)脂。廣義(yi)的(de)(de)魚(yu)肝(gan)(gan)(gan)油(you)還(huan)包括鯨、海(hai)(hai)豹等海(hai)(hai)獸(shou)的(de)(de)肝(gan)(gan)(gan)油(you)。常(chang)溫下呈黃色透明(ming)的(de)(de)液體狀，稍有(you)魚(yu)腥味。常(chang)用(yong)于防治夜盲癥、角膜軟化(hua)(hua)、佝僂病和(he)(he)骨軟化(hua)(hua)癥等，對呼(hu)吸(xi)道上層粘(zhan)膜等表皮組織也有(you)保護作用(yong)。它主要(yao)由不飽(bao)和(he)(he)度較高的(de)(de)脂肪(fang)酸(suan)甘油(you)脂組成，此外(wai)還(huan)有(you)少量的(de)(de)磷(lin)脂和(he)(he)不皂化(hua)(hua)物。鱈、大(da)菱鲆等是國際上魚(yu)肝(gan)(gan)(gan)油(you)生(sheng)產的(de)(de)傳統原料。中國主要(yao)用(yong)鯊、鰩、大(da)黃魚(yu)、鮐及馬鲀。

魚(yu)肝油中的(de)維(wei)生素(su)A可促進視覺(jue)細胞內感光(guang)色(se)素(su)的(de)形成(cheng)，調試眼睛適應外界光(guang)線強弱(ruo)的(de)能力，以降低夜盲癥和視力減退的(de)發生，維(wei)持正常(chang)的(de)視覺(jue)反應。

維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)D有助(zhu)于促(cu)進(jin)人體對鈣的吸收，嬰幼(you)兒缺乏維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)D會引起佝僂病，成人缺乏維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)D會造(zao)成骨(gu)骼軟化癥。

根據中國營養學會的推薦嬰幼兒維(wei)生(sheng)素AD的攝入量比為3：1，因此很多品(pin)牌魚肝油采用了AD3：1的科(ke)學配(pei)比。

魚肝油和鈣先吃哪個

如(ru)果寶寶吃(chi)(chi)母乳,最科學的方法是由媽(ma)媽(ma)來吃(chi)(chi)魚(yu)肝(gan)油和鈣(gai)(gai)劑(ji);如(ru)果寶寶吃(chi)(chi)奶(nai)粉,要開始補充(chong)魚(yu)肝(gan)油和鈣(gai)(gai)劑(ji)了(le)。注意鈣(gai)(gai)劑(ji)不宜(yi)與奶(nai)混合(he)吃(chi)(chi)。這樣(yang)鈣(gai)(gai)與奶(nai)容(rong)易(yi)結塊(kuai)，影響(xiang)吸(xi)收和消化 鈣(gai)(gai)劑(ji)與魚(yu)肝(gan)油宜(yi)在吃(chi)(chi)完奶(nai)后，半小(xiao)時(shi)服用。先吃(chi)(chi)鈣(gai)(gai),再吃(chi)(chi)魚(yu)肝(gan)油，時(shi)間(jian)不要隔的太長(chang)，因為魚(yu)肝(gan)油是幫助鈣(gai)(gai)的吸(xi)收的!

另(ling)外(wai)，小編建(jian)議：中國的(de)(de)(de)醫(yi)(yi)生(sheng)一般讓嬰(ying)兒從新(xin)生(sheng)兒起就(jiu)(jiu)服用(yong)魚(yu)肝油，而實際上，如果新(xin)生(sheng)兒能夠享受(shou)充(chong)足(zu)的(de)(de)(de)陽(yang)光的(de)(de)(de)話，是不(bu)需要額外(wai)補充(chong)魚(yu)肝油和鈣劑(ji)的(de)(de)(de)。一些(xie)發達(da)國家，都是建(jian)議1歲以后(hou)服用(yong)。 陽(yang)光是最(zui)好的(de)(de)(de)營養。不(bu)過，既(ji)然(ran)醫(yi)(yi)囑(zhu)，那么(me)我建(jian)議你，最(zui)好不(bu)要每天吃(chi)，尤其是魚(yu)肝油，一周(zhou)2-3次就(jiu)(jiu)足(zu)夠了，盡(jin)量多多進行日曬。另(ling)外(wai)，關于鈣劑(ji)的(de)(de)(de)問題，看你的(de)(de)(de)描述(shu)，醫(yi)(yi)生(sheng)提(ti)供的(de)(de)(de)是粉劑(ji)，不(bu)過液體(ti)鈣相比(bi)較的(de)(de)(de)話，是最(zui)容易幫助寶(bao)寶(bao)吸收的(de)(de)(de)。

父母須注意以下幾點：

(1)鈣(gai)(gai)劑不與植物(wu)性食(shi)物(wu)同吃。有些植物(wu)性食(shi)物(wu)，如谷類，尤其是全(quan)麥片、全(quan)麥、麩皮等，因含(han)植酸(suan)高，影響鈣(gai)(gai)的吸收;又如菠菜、芫(yan)荽、莧菜等多種蔬(shu)菜，都含(han)草酸(suan)鹽(yan)、碳酸(suan)鹽(yan)、磷酸(suan)鹽(yan)等，會(hui)和鈣(gai)(gai)相結合而妨(fang)礙鈣(gai)(gai)的吸收。 (2)鈣(gai)(gai)劑不與油脂(zhi)(zhi)類食(shi)物(wu)同食(shi)。由于沒脂(zhi)(zhi)分解后(hou)生(sheng)成的脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)與鈣(gai)(gai)結合后(hou)不容易被吸收。

(3)每餐(can)不吃過多的(de)肉、蛋。因為各(ge)種(zhong)肉類、蛋類中含(han)磷酸鹽較(jiao)多，與(yu)鈣結合(he)后，會影響鈣的(de)吸收。

(4)補(bu)(bu)鈣(gai)的(de)時(shi)間(jian)。由(you)于奶制(zhi)品中的(de)脂肪酸會影響鈣(gai)質的(de)吸收，因此(ci)，補(bu)(bu)鈣(gai)最(zui)好(hao)安排兩次(ci)喂奶之(zhi)間(jian)。有(you)些食物(wu)雖營養較(jiao)豐富，如豆(dou)漿等，但含鈣(gai)量較(jiao)低，精米、白面含鈣(gai)量也(ye)較(jiao)低，在給小兒吃這些食物(wu)的(de)同時(shi)，都要注(zhu)意另外補(bu)(bu)充鈣(gai)質。

(5)補(bu)鈣(gai)的(de)劑量(liang)(liang)。一(yi)般2歲以(yi)下的(de)小(xiao)兒每(mei)天需要400～600毫克(ke)(ke)，3～12歲每(mei)天800～1000毫克(ke)(ke)。按照正常的(de)飲食，兒童每(mei)天從食物中攝取(qu)的(de)鈣(gai)質只有需要量(liang)(liang)的(de)2/3，所以(yi)每(mei)天必須額外(wai)補(bu)鈣(gai)，以(yi)填補(bu)欠缺的(de)鈣(gai)。如果孩子體內(nei)缺乏維(wei)生素D，腸道吸收鈣(gai)的(de)能力就會減小(xiao)。維(wei)生素D的(de)預防劑量(liang)(liang)為每(mei)天，400國際(ji)單位，不可過量(liang)(liang)，否則會引起中毒。

(6)多吃(chi)含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)多或能(neng)促進鈣(gai)(gai)(gai)(gai)吸(xi)收的(de)食(shi)物。例如：奶類(人(ren)奶、牛(niu)奶、羊奶等(deng)(deng))含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)較豐(feng)富(fu)，吸(xi)收也充分(fen);動物肝臟、蛋黃、魚、肉及(ji)豆(dou)(dou)類，含(han)有(you)豐(feng)富(fu)的(de)維生(sheng)素D，可以促進鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)沒收，但動植物中的(de)維生(sheng)素D要經過紫(zi)(zi)外線照射轉化為內源性維生(sheng)素D，才能(neng)被人(ren)體(ti)利用，故小(xiao)兒要適當(dang)曬太陽。海(hai)帶(dai)、小(xiao)蝦皮等(deng)(deng)海(hai)產品含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)量(liang)高(gao)(gao);紫(zi)(zi)菜、菜花含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)也較豐(feng)富(fu)，蠶豆(dou)(dou)連皮吃(chi)提高(gao)(gao)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)吸(xi)收;骨頭加醋(cu)熬湯，可增加鈣(gai)(gai)(gai)(gai)質(zhi)，精醋(cu)排骨也含(han)有(you)豐(feng)富(fu)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)質(zhi);將魚炸(zha)酥后連骨吃(chi)，可提高(gao)(gao)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)含(han)量(liang)，等(deng)(deng)等(deng)(deng)。哺(bu)乳(ru)(ru)婦經常吃(chi)這(zhe)些含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)多的(de)食(shi)物，可提高(gao)(gao)母乳(ru)(ru)的(de)含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)量(liang)，對(dui)(dui)嬰兒起(qi)到補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)作用。對(dui)(dui)幼兒和(he)兒童要給他們經常吃(chi)這(zhe)些含(han)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)多的(de)食(shi)物，以增加鈣(gai)(gai)(gai)(gai)質(zhi)。

(7)多吃(chi)酸(suan)(suan)性食物。因(yin)鈣易溶(rong)于酸(suan)(suan)性溶(rong)液，在堿(jian)性環境則形成難溶(rong)的(de)鈣鹽。故多吃(chi)酸(suan)(suan)水果(guo)、果(guo)汁、乳酸(suan)(suan)、氨基酸(suan)(suan)等。能促進鈣的(de)吸收。

(8)注意(yi)鈣磷比例。磷是(shi)人體必需的無機鹽(yan)，但(dan)磷攝(she)入過多，會與鈣形成(cheng)磷酸鈣。研究表明，食(shi)物中(zhong)的鈣磷之(zhi)(zhi)地為2∶1，牛奶中(zhong)的鈣磷之(zhi)(zhi)比為1.2∶1時(shi)，最有利(li)于鈣的吸(xi)收，母乳中(zhong)鈣磷之(zhi)(zhi)比近于2∶1。所以用牛奶喂(wei)養的嬰兒(er)，應增加含鈣高而含磷少(shao)的食(shi)物，如綠葉蔬(shu)菜湯或萊泥、蘋果(guo)泥、蛋類等。以矯正(zheng)鈣磷之(zhi)(zhi)比。