1、汗蒸前要注意：汗蒸前需洗浴及卸妝

汗蒸(zheng)前一定(ding)要進行洗(xi)澡、以(yi)及卸妝之類(lei)的清(qing)(qing)洗(xi)工作。因為(wei)汗蒸(zheng)通過高溫會擴大毛孔，汗蒸(zheng)前清(qing)(qing)洗(xi)清(qing)(qing)除皮膚(fu)(fu)表面的垃圾是(shi)為(wei)了避(bi)免不凈物質堵(du)塞(sai)毛孔，反(fan)而不利于體內毒素(su)的排(pai)出。所以(yi)，汗蒸(zheng)前要洗(xi)個澡，尤(you)其是(shi)化(hua)了妝的女性(xing)一定(ding)要將皮膚(fu)(fu)表面的化(hua)妝品(pin)清(qing)(qing)洗(xi)干(gan)凈，這樣才(cai)更有(you)利于皮膚(fu)(fu)的美容。

但是，最好不要一洗完澡就汗蒸(zheng)，至少要隔1小時才能汗蒸(zheng)，以免出現頭暈或暈厥等狀況(kuang)。

2、汗蒸(zheng)前要注意：汗蒸(zheng)前不(bu)能洗頭

汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)前(qian)(qian)雖說要洗(xi)(xi)澡清洗(xi)(xi)，但(dan)是汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)前(qian)(qian)是不能洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)的。因為汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)伴隨著毛孔擴張(zhang)，汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)前(qian)(qian)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)很容易掉發(fa)及出(chu)現頭(tou)(tou)痛等情況。就(jiu)算要洗(xi)(xi)也要在汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)的前(qian)(qian)一天洗(xi)(xi)好，或(huo)者選擇汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)至少3小時后再(zai)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)。

3、汗蒸前要注意：汗蒸前不可過飽或空腹

由于汗(han)蒸比較耗能量，所(suo)以(yi)，汗(han)蒸前最好補充點食物為宜，盡(jin)量避免空腹汗(han)蒸，以(yi)免出(chu)現(xian)暈厥(jue)、虛脫等狀(zhuang)況。但是，也不要在過(guo)飽(bao)的狀(zhuang)態下汗(han)蒸，建議最少要飯后1小時(shi)才能汗(han)蒸。

因為剛吃(chi)完(wan)飯(fan)這時(shi)胃(wei)(wei)部充(chong)滿大量血液在(zai)胃(wei)(wei)部幫助消(xiao)(xiao)化蠕動(dong)，而汗(han)蒸時(shi)全身(shen)的(de)(de)血管擴張，汗(han)毛孔打開，胃(wei)(wei)部的(de)(de)血液供應相對減(jian)(jian)少，胃(wei)(wei)的(de)(de)消(xiao)(xiao)化功(gong)能(neng)也就相對減(jian)(jian)弱了(le)，食物(wu)在(zai)胃(wei)(wei)的(de)(de)時(shi)間也就停留過長了(le)，經(jing)常(chang)如(ru)此會引起胃(wei)(wei)動(dong)力(li)不(bu)足，導致功(gong)能(neng)性消(xiao)(xiao)化不(bu)良。

4、汗(han)蒸(zheng)前(qian)要(yao)注意：汗(han)蒸(zheng)前(qian)確定(ding)是(shi)否宜汗(han)蒸(zheng)

準備汗(han)蒸前要確定自己是(shi)否(fou)現在可以(yi)汗(han)蒸。比(bi)如(ru)女性(xing)經期就不(bu)(bu)能汗(han)蒸，還有人(ren)不(bu)(bu)舒服，正在生病(bing)，或感覺頭暈等建議都暫時不(bu)(bu)要去汗(han)蒸。去汗(han)蒸最好是(shi)在身體處(chu)于比(bi)較良好的(de)一(yi)種狀態，以(yi)免(mian)出現暈厥等不(bu)(bu)好的(de)情況。

另(ling)外，老年人不要汗(han)蒸，因為(wei)他們本來身體虛弱(ruo)，如果出汗(han)多的話，會出現(xian)電解質紊(wen)亂，嚴重(zhong)時可以(yi)(yi)危及(ji)生命。還有(you)兒(er)童也不宜汗(han)蒸，以(yi)(yi)及(ji)有(you)心臟病(bing)。高血壓(ya)等疾病(bing)的人群也不宜汗(han)蒸。

5、汗蒸(zheng)前(qian)要注(zhu)意：汗蒸(zheng)前(qian)最好多喝溫水

汗(han)(han)蒸(zheng)一(yi)般會(hui)伴隨大量的(de)(de)汗(han)(han)液排(pai)出，所以身體水分(fen)丟失(shi)非常快(kuai)。因此，為了避免汗(han)(han)蒸(zheng)中出現脫水等癥狀，建議汗(han)(han)蒸(zheng)前(qian)多(duo)喝(he)點溫(wen)水為宜(yi)，但不(bu)要喝(he)冷(leng)水。而且，汗(han)(han)蒸(zheng)前(qian)多(duo)喝(he)水還可以加快(kuai)體內代(dai)謝廢物及毒(du)素的(de)(de)排(pai)出，讓汗(han)(han)蒸(zheng)的(de)(de)美容瘦身效果發揮的(de)(de)更好。

6、汗(han)蒸前要注意：汗(han)蒸前不可大(da)量(liang)飲(yin)酒

喝酒(jiu)(jiu)(jiu)分喝多和喝少(shao)，少(shao)量(liang)的(de)(de)飲(yin)(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)還是可(ke)(ke)以汗蒸的(de)(de)。但是，大量(liang)飲(yin)(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)或醉酒(jiu)(jiu)(jiu)者(zhe)不可(ke)(ke)以汗蒸。因為大量(liang)的(de)(de)飲(yin)(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)者(zhe)本身體內(nei)含有較(jiao)多的(de)(de)酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)且血液循(xun)環(huan)快，在汗蒸能量(liang)房里汗蒸會加快人(ren)體的(de)(de)血液循(xun)環(huan)，有可(ke)(ke)能會導致酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)中毒。

7、汗蒸(zheng)前(qian)要(yao)注意：汗蒸(zheng)前(qian)最好排二便

汗蒸前最(zui)好(hao)盡量(liang)上(shang)廁(ce)所(suo)，排出(chu)(chu)二便(bian)，避(bi)免汗蒸過程(cheng)中(zhong)為了上(shang)廁(ce)所(suo)而進進出(chu)(chu)出(chu)(chu)。當(dang)然，汗蒸過程(cheng)中(zhong)如果還是出(chu)(chu)現了尿(niao)意(yi)或便(bian)意(yi)也不要忍(ren)著(zhu)，可(ke)以出(chu)(chu)來到(dao)休息室的(de)廁(ce)所(suo)去。