1、汗蒸前要注意：汗蒸前需洗浴及卸妝

汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)前一定要(yao)進行(xing)洗(xi)(xi)澡(zao)、以及卸妝(zhuang)之類的(de)(de)(de)清洗(xi)(xi)工作。因(yin)為汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)通(tong)過高溫會擴大毛孔，汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)前清洗(xi)(xi)清除皮膚(fu)(fu)表面的(de)(de)(de)垃圾(ji)是(shi)為了避免不(bu)(bu)凈物質堵塞毛孔，反而(er)不(bu)(bu)利(li)于體內(nei)毒素的(de)(de)(de)排出。所以，汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)前要(yao)洗(xi)(xi)個澡(zao)，尤其(qi)是(shi)化(hua)了妝(zhuang)的(de)(de)(de)女性一定要(yao)將皮膚(fu)(fu)表面的(de)(de)(de)化(hua)妝(zhuang)品清洗(xi)(xi)干凈，這樣才更有利(li)于皮膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)美(mei)容(rong)。

但是，最好不要(yao)一洗(xi)完澡就汗蒸(zheng)，至少要(yao)隔(ge)1小時(shi)才(cai)能汗蒸(zheng)，以免出(chu)現(xian)頭暈或暈厥等狀況。

2、汗(han)蒸前要注意(yi)：汗(han)蒸前不(bu)能洗頭(tou)

汗蒸(zheng)前(qian)雖說(shuo)要(yao)洗(xi)澡清洗(xi)，但是汗蒸(zheng)前(qian)是不能洗(xi)頭的。因為汗蒸(zheng)伴隨著毛孔擴張，汗蒸(zheng)前(qian)洗(xi)頭很容易(yi)掉發(fa)及出現頭痛(tong)等(deng)情況。就算要(yao)洗(xi)也要(yao)在汗蒸(zheng)的前(qian)一天洗(xi)好，或者選擇汗蒸(zheng)至少3小(xiao)時后再洗(xi)頭。

3、汗蒸前要注意：汗蒸前不可過飽或空腹

由(you)于汗蒸(zheng)(zheng)比較(jiao)耗能量(liang)，所以，汗蒸(zheng)(zheng)前最(zui)好(hao)補(bu)充點食物為宜，盡量(liang)避(bi)免空腹汗蒸(zheng)(zheng)，以免出(chu)現暈厥、虛脫等狀(zhuang)況。但(dan)是(shi)，也不要(yao)在過(guo)飽(bao)的狀(zhuang)態(tai)下(xia)汗蒸(zheng)(zheng)，建(jian)議最(zui)少要(yao)飯(fan)后1小時才能汗蒸(zheng)(zheng)。

因為剛吃完飯這時胃(wei)部充滿大量血液在(zai)胃(wei)部幫助消(xiao)化(hua)蠕動(dong)，而汗(han)蒸時全身(shen)的血管擴張，汗(han)毛孔打開(kai)，胃(wei)部的血液供(gong)應相(xiang)對減(jian)少，胃(wei)的消(xiao)化(hua)功能也就(jiu)相(xiang)對減(jian)弱了，食物在(zai)胃(wei)的時間(jian)也就(jiu)停留過長了，經常如此會引起胃(wei)動(dong)力不(bu)足，導(dao)致功能性消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)。

4、汗(han)蒸(zheng)前要注(zhu)意：汗(han)蒸(zheng)前確定是(shi)否宜汗(han)蒸(zheng)

準(zhun)備汗蒸(zheng)前要確定自(zi)己是否(fou)現(xian)在可以(yi)(yi)汗蒸(zheng)。比(bi)如女性(xing)經期就不(bu)能(neng)汗蒸(zheng)，還有(you)人(ren)不(bu)舒服，正在生病，或(huo)感覺頭暈等建議都暫時不(bu)要去(qu)汗蒸(zheng)。去(qu)汗蒸(zheng)最好是在身體處于(yu)比(bi)較良好的(de)一種狀態，以(yi)(yi)免出(chu)現(xian)暈厥等不(bu)好的(de)情況。

另外，老年人不(bu)要汗蒸，因為他們本來身體虛弱，如果出汗多的話(hua)，會出現電解質(zhi)紊亂，嚴(yan)重時可以危及(ji)生(sheng)命。還有兒童也不(bu)宜汗蒸，以及(ji)有心臟(zang)病。高血壓(ya)等疾(ji)病的人群也不(bu)宜汗蒸。

5、汗蒸(zheng)前要注意(yi)：汗蒸(zheng)前最好(hao)多喝溫水

汗(han)蒸(zheng)一般會伴隨大量的(de)(de)汗(han)液排(pai)出(chu)，所(suo)以身體(ti)水(shui)(shui)分丟失(shi)非常快。因(yin)此(ci)，為了避免(mian)汗(han)蒸(zheng)中出(chu)現脫水(shui)(shui)等癥狀，建議汗(han)蒸(zheng)前(qian)(qian)多(duo)喝點溫水(shui)(shui)為宜(yi)，但不要喝冷(leng)水(shui)(shui)。而且，汗(han)蒸(zheng)前(qian)(qian)多(duo)喝水(shui)(shui)還可以加(jia)快體(ti)內(nei)代謝廢物及毒素的(de)(de)排(pai)出(chu)，讓(rang)汗(han)蒸(zheng)的(de)(de)美容瘦身效果發揮的(de)(de)更好(hao)。

6、汗蒸前要(yao)注(zhu)意：汗蒸前不(bu)可大量飲酒(jiu)

喝酒(jiu)分喝多(duo)和(he)喝少，少量的(de)飲酒(jiu)還是可(ke)以(yi)汗(han)蒸(zheng)的(de)。但是，大(da)量飲酒(jiu)或醉(zui)酒(jiu)者不可(ke)以(yi)汗(han)蒸(zheng)。因為大(da)量的(de)飲酒(jiu)者本身體(ti)內含有(you)較多(duo)的(de)酒(jiu)精且血液循環(huan)快，在汗(han)蒸(zheng)能量房里汗(han)蒸(zheng)會加快人(ren)體(ti)的(de)血液循環(huan)，有(you)可(ke)能會導致酒(jiu)精中毒。

7、汗蒸(zheng)前要注意：汗蒸(zheng)前最好(hao)排二便

汗(han)蒸前最好盡量上廁所(suo)，排(pai)出(chu)(chu)(chu)二便，避(bi)免汗(han)蒸過程中(zhong)為了上廁所(suo)而(er)進(jin)進(jin)出(chu)(chu)(chu)出(chu)(chu)(chu)。當然，汗(han)蒸過程中(zhong)如果(guo)還是(shi)出(chu)(chu)(chu)現(xian)了尿意(yi)或便意(yi)也不要忍著，可以出(chu)(chu)(chu)來(lai)到休息室的廁所(suo)去。