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減肥的有效方法

減肥是一個長期的過程，需(xu)(xu)要堅(jian)持下來才能看到成果，因此要選擇一些減肥好(hao)方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)。減肥的有(you)效(xiao)方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)有(you)很多，你可以通過少坐(zuo)多站、多吃綠色食品(pin)、使用小餐具用餐、少吃宵夜(ye)和零食、增強(qiang)肌肉(rou)鍛煉、規(gui)律生活作(zuo)息等方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)進行減肥，需(xu)(xu)要注(zhu)意，節食、吃減肥藥減肥等方(fang)(fang)法(fa)(fa)(fa)都是不科學且不健康的。

減肥食譜

減肥(fei)食(shi)譜(pu)(pu)是通過調節(jie)飲食(shi)結構，控制攝(she)(she)入熱(re)量或食(shi)用可以幫(bang)助消耗熱(re)量的(de)減肥(fei)食(shi)物來達到逐步瘦身的(de)目的(de)，減肥(fei)食(shi)譜(pu)(pu)的(de)秘訣往(wang)往(wang)不在(zai)于吃得有(you)多少，而在(zai)于如何加速機體的(de)新陳(chen)代謝，更好地讓攝(she)(she)入的(de)熱(re)量在(zai)最短的(de)時間內燃燒掉。

減肥期間吃什么最好

減肥(fei)期間應多喝溫熱的(de)(de)水和(he)飲料(liao)等(deng)(deng)，吃一點辛辣(la)的(de)(de)食(shi)品(pin)(pin)來加速體內新陳代謝(xie)，注意不(bu)要吃零食(shi)、油炸食(shi)品(pin)(pin)、冷飲等(deng)(deng)熱量高的(de)(de)食(shi)物。

減肥水果有哪些

吃(chi)水(shui)(shui)果減肥是不(bu)少人(ren)喜愛的減肥方式，減肥水(shui)(shui)果主要有柑橘幼果、檸檬、菠蘿、番茄、蘋果、香蕉、獼猴桃等，建議(yi)每(mei)周有規律(lv)地吃(chi)不(bu)同的減肥水(shui)(shui)果，減肥效果更佳。