一、枸杞為什么可以減肥
1、甜菜堿參與脂肪代謝
枸杞中含有(you)一(yi)種甜(tian)菜堿的(de)成分，可(ke)以參與脂(zhi)肪(fang)代謝，有(you)效的(de)抑制肝細胞內(nei)脂(zhi)肪(fang)的(de)沉積，減低了肝臟中總(zong)膽甾醇。還有(you)助于肝細胞的(de)新生(sheng)，起到促(cu)進脂(zhi)質(zhi)代謝的(de)作用。
2、亞油酸降脂減肥
枸(gou)杞(qi)中含有的(de)亞(ya)油酸，是一種比較健(jian)康的(de)脂(zhi)(zhi)肪，經常(chang)食用枸(gou)杞(qi)，攝入這個亞(ya)油酸，可(ke)以起到(dao)潤肺、明目和很好的(de)降脂(zhi)(zhi)減肥(fei)的(de)效果。
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3、富含蛋白質增強飽腹感
枸(gou)杞(qi)(qi)中含豐富蛋白(bai)質，大概有18種蛋白(bai)質，吃(chi)枸(gou)杞(qi)(qi)可以(yi)增(zeng)強飽腹感，特(te)別是飯前吃(chi)幾顆(ke)枸(gou)杞(qi)(qi)，能夠幫助減少(shao)用餐時的進(jin)食(shi)量，減少(shao)食(shi)物更多的熱量攝入。
4、富含維生素促脂肪代謝
在身體的新陳代謝中，如果肉堿含量缺少，容易導致脂肪堆積，而枸杞當中是含有豐富的維生素C的，維生素C能組成肉堿，可以促進脂肪代謝，加快脂肪的分化和焚燒。枸杞的功效與作用>>
二、吃枸杞減肥的注意事項
1、不可多吃
雖然枸杞能夠起到減(jian)肥效果，但是也不(bu)能大量的吃枸杞，不(bu)宜超過30克。
2、生嚼枸杞效果更好
生嚼枸杞可很好(hao)的保護枸杞的營養成分不會(hui)流失(shi)，使(shi)身體更好(hao)的吸收(shou)，從而達到更好(hao)吃效果。
3、不要用開水泡枸杞
如果水(shui)溫(wen)過高的話，泡(pao)枸(gou)杞容(rong)易(yi)破壞枸(gou)杞的營(ying)養，因此要等水(shui)溫(wen)冷(leng)卻(que)一(yi)下再(zai)放(fang)入枸(gou)杞減肥(fei)效果會更(geng)好一(yi)些(xie)。
4、要看自己是否適合
不要(yao)看到說(shuo)吃(chi)(chi)枸杞可以一個月能減10-20斤，就盲目的(de)去跟隨進行，要(yao)看自己(ji)的(de)身體實際情況是(shi)不是(shi)適合枸杞減肥法。比如正在感冒發燒、身體有(you)炎癥、腹瀉(xie)、高血壓(ya)、體質虛寒等最好別吃(chi)(chi)。
三、枸杞泡水喝能減肥嗎
枸杞子泡水既方便又便宜，那么枸杞泡水到底能不能減肥呢？枸(gou)杞可(ke)以調節人體能量代(dai)謝，對某些病態肥(fei)胖者(zhe)具有(you)一定的減(jian)肥(fei)作用。每天用餐前喝枸(gou)杞茶，有(you)利于減(jian)少身(shen)體脂肪含量，對女性十分(fen)有(you)益。
據了解，許(xu)(xu)多(duo)網友(you)的(de)減肥(fei)秘(mi)方就(jiu)是枸杞泡水，每(mei)天喝1-3杯（餐后）長期(qi)堅持(chi)下去會(hui)有意想不到的(de)結(jie)果(guo)。想想經(jing)常坐(zuo)在辦公室的(de)上班一(yi)族，長期(qi)面對(dui)電腦輻射，還有因久(jiu)坐(zuo)的(de)脂肪囤(dun)積嚴重(zhong)的(de)還會(hui)引(yin)起便秘(mi)，在辦公室準備(bei)一(yi)包枸杞也是在合適不過了。不過這也是因人而異。這個(ge)(ge)還是貴(gui)在堅持(chi)！。許(xu)(xu)多(duo)MM為(wei)什(shen)么(me)到現(xian)在還一(yi)直被別人稱作“胖(pang)子(zi)”！很(hen)多(duo)原(yuan)因不是辦法不行，而是自己沒(mei)有毅力，所以要想瘦，必須對(dui)自己“狠(hen)”一(yi)點，堅持(chi)就(jiu)是勝利！畢(bi)竟減肥(fei)是一(yi)個(ge)(ge)持(chi)久(jiu)戰！
枸杞減肥法一、枸杞消水腫減肥食譜
早餐(can)：薏米粥1碗、小黃瓜(gua)1份、枸杞(qi)30克泡水喝(he)。中餐(can)：黃花菜1盤(pan)、米飯1/2碗。晚餐(can)：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞(qi)30克泡水喝(he)。此種枸杞(qi)減肥法瘦身食(shi)(shi)譜主要利用枸杞(qi)達(da)到消(xiao)除水腫的作用，比(bi)較適合(he)周(zhou)一食(shi)(shi)用。因(yin)為周(zhou)未難免大(da)吃大(da)喝(he)，或出去聚會、熬夜等(deng)，很容易(yi)導致體內多(duo)余的水分堆(dui)積(ji)，造(zao)成浮腫的問題。這份食(shi)(shi)譜就可以(yi)解決水腫的困擾，使(shi)減肥能(neng)夠(gou)順利進行。
Tips：枸(gou)杞中所含的(de)維生素大(da)多是(shi)水(shui)溶性(xing)的(de)，遇熱(re)很容易被破(po)壞(huai)，所以(yi)泡(pao)水(shui)時不宜用太熱(re)的(de)水(shui)。
枸杞減肥法二、大黃開胃消食減肥食譜
早餐：飯前大(da)黃片(pian)(pian)5片(pian)(pian)、皮蛋瘦肉粥(zhou)1碗。中餐：黃瓜片(pian)(pian)炒肉1份，米(mi)(mi)飯1碗，枸杞30克泡水喝。晚餐：木(mu)耳炒雞蛋1份，米(mi)(mi)飯半(ban)碗、鮮榨胡蘿卜汁(zhi)1杯。此種枸杞減肥法瘦身食譜重(zhong)在健胃促(cu)消(xiao)化，由于大(da)黃有(you)促(cu)進腸胃蠕動的(de)功效，所以(yi)在調理腸胃的(de)同時，能(neng)夠消(xiao)除體內多(duo)余的(de)油脂，燃燒脂肪。
Tips：配合黃瓜、木(mu)耳等減(jian)肥(fei)食品(pin)，瘦身效果加倍，可(ke)以讓你在不知不覺(jue)中減(jian)輕體重(zhong)，而(er)且絕不會(hui)餓(e)肚(du)子，也不會(hui)像吃減(jian)肥(fei)藥那樣對(dui)健(jian)康造成影響。
枸杞減肥法三、黨參暖胃塑身減肥食譜
早餐：枸杞30克泡水喝，黑米(mi)核桃粥1碗(wan)、西芹(qin)拌百合1份。中餐：海帶1份、米(mi)飯(fan)小(xiao)半碗(wan)、花草茶1杯。晚(wan)餐：黨參(can)枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。此種(zhong)枸杞減肥法(fa)食譜主要調(diao)理(li)胃部(bu)健康，因為黨參(can)含(han)有(you)補中益氣的作用，對恢復(fu)氣色、養生保(bao)健有(you)明顯的功(gong)效(xiao)。而配合花草茶可發揮減肥消脂的功(gong)效(xiao)，讓體重不斷下(xia)降。
Tips：黨參可(ke)以補中、益(yi)氣、生津(jin)。對脾(pi)胃(wei)虛弱(ruo)、氣血(xue)兩虧、體(ti)倦無力，食少、口渴、久瀉、脫(tuo)肛等癥狀有非常好的療效。非常適合長期減(jian)肥導(dao)致的各種亞健康癥狀。
枸杞減肥法四、山楂解膩消脂減肥食譜
早餐：綠豆(dou)枸杞粥1碗(wan)，山楂(zha)茶1杯(bei)。中(zhong)餐：鯽魚豆(dou)腐(fu)清湯1碗(wan)，蒜蓉西蘭花1份。晚餐：米(mi)飯(fan)半碗(wan)，拌海帶絲白菜絲1份，山楂(zha)茶1杯(bei)。此(ci)種(zhong)枸杞減肥法(fa)食(shi)譜(pu)主要(yao)是解膩消脂(zhi)。針對上班族周末可能出去(qu)聚餐，吃入過多油膩是食(shi)物，造成腸(chang)胃(wei)不(bu)適和脂(zhi)肪囤積有很(hen)好的效(xiao)果。
Tips：山(shan)楂(zha)含(han)多種維(wei)生素、山(shan)楂(zha)酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含(han)有黃酮(tong)類、內(nei)酯(zhi)、糖類、蛋白質、脂(zhi)肪和鈣、磷、鐵等礦(kuang)物質，所含(han)的解脂(zhi)酶能促(cu)進脂(zhi)肪類食物的消化，促(cu)進胃液分泌和增加(jia)胃內(nei)酶素等功能。
綜上所述，枸杞(qi)是一種很好(hao)的(de)(de)減(jian)肥(fei)食(shi)材，食(shi)用枸杞(qi)減(jian)肥(fei)，不僅經濟實惠(hui)，而且還兼具排毒養生的(de)(de)功效。上文(wen)小編為(wei)大(da)家介紹了四(si)種具有絕佳減(jian)脂(zhi)瘦(shou)身效果(guo)的(de)(de)枸杞(qi)減(jian)肥(fei)法食(shi)譜，大(da)家可以從中挑選(xuan)出最符合自己(ji)口味的(de)(de)枸杞(qi)減(jian)肥(fei)法食(shi)譜，同時再配合適量的(de)(de)運動，相信一段時間(jian)后就會看到(dao)非(fei)常顯著的(de)(de)瘦(shou)身效果(guo)。最后，希望上文(wen)小編針對枸杞(qi)減(jian)肥(fei)法做出的(de)(de)介紹，能給大(da)家減(jian)脂(zhi)瘦(shou)身帶來幫助！
吃枸杞減肥有什么副作用
除了那(nei)些(xie)不適合(he)吃枸杞的人群，如(ru)熱性體質(zhi)、脾胃虛(xu)弱、糖尿病等(deng)，適當吃優(you)質(zhi)的枸杞本身是不存在啥副作用。但是，如(ru)果(guo)用來(lai)減肥的話，長期(qi)大量吃或者吃了劣(lie)質(zhi)的枸杞可能(neng)就會有些(xie)副作用了，比如(ru)：
1、容易導致上火
枸杞(qi)性(xing)甘，溫(wen)熱身體(ti)的效(xiao)果很強，特別(bie)是陰(yin)虛體(ti)質的人，如(ru)果長期吃枸杞(qi)，特別(bie)是生吃，而且又(you)不(bu)注意每天枸杞(qi)的用量的話，更(geng)容易引起上火(huo)。枸杞(qi)一般建議用量是每天15到20克,不宜超過30克。
2、導致(zhi)眼(yan)睛不適(shi)
雖然說適(shi)量的吃(chi)些枸(gou)(gou)杞可以起到(dao)明(ming)目(mu)的效果，但在用吃(chi)枸(gou)(gou)杞減肥中，有(you)的妹(mei)紙想著多吃(chi)點(dian)枸(gou)(gou)杞可能會有(you)更好的減肥效果，于是每天就(jiu)吃(chi)大量的枸(gou)(gou)杞。這樣是不對的，吃(chi)過多的枸(gou)(gou)杞反而會造成眼睛紅脹不適(shi)，視力變得模糊(hu)。
3、引起流鼻血
枸杞(qi)是熱(re)性食物(wu)，有些人(ren)本身就是肝火旺，再加上用(yong)枸杞(qi)來減肥，需要(yao)長期的堅持吃枸杞(qi)，就加重了肝火旺的情(qing)況(kuang)，可能(neng)就會(hui)導致流鼻(bi)血的情(qing)況(kuang)。
4、吃劣質枸(gou)杞(qi)引發疾病
現在(zai)市場上(shang)可能(neng)會出現有(you)像用硫磺蒸熏(xun)枸杞、給(gei)枸杞上(shang)色素或是用白礬水浸泡干(gan)燥枸杞使其變(bian)亮(liang)的(de)(de)現象(xiang)。如(ru)果在(zai)使用枸杞減(jian)肥(fei)法時，是長(chang)時間(jian)的(de)(de)吃這樣的(de)(de)枸杞，對(dui)于身體(ti)的(de)(de)危害不言而喻了，長(chang)期吃下來(lai)有(you)可能(neng)會引發身體(ti)的(de)(de)疾病的(de)(de)。所以挑選好的(de)(de)枸杞也是很(hen)重要的(de)(de)。
