一、枸杞為什么可以減肥

1、甜菜堿參與脂肪代謝

枸杞中(zhong)含(han)有一種甜(tian)菜堿的(de)成分，可以參與(yu)脂肪代(dai)(dai)謝(xie)，有效的(de)抑制肝(gan)細(xi)胞(bao)內脂肪的(de)沉積，減低(di)了肝(gan)臟中(zhong)總膽甾醇。還有助于肝(gan)細(xi)胞(bao)的(de)新生，起到促進脂質(zhi)代(dai)(dai)謝(xie)的(de)作用(yong)。

2、亞油酸降脂減肥

枸杞(qi)中含有的(de)亞油(you)酸，是一種比較健康的(de)脂肪，經常食用枸杞(qi)，攝入(ru)這個亞油(you)酸，可以起到潤肺(fei)、明(ming)目和很好的(de)降脂減肥(fei)的(de)效(xiao)果。

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3、富含蛋白質增強飽腹感

枸杞(qi)(qi)中含豐(feng)富(fu)蛋(dan)白(bai)質，大概(gai)有(you)18種蛋(dan)白(bai)質，吃枸杞(qi)(qi)可以增強(qiang)飽腹感，特別是飯前(qian)吃幾顆枸杞(qi)(qi)，能夠幫助減少(shao)(shao)用餐時的進(jin)食量，減少(shao)(shao)食物更多的熱量攝(she)入。

4、富含維生素促脂肪代謝

在身體的新陳代謝中，如果肉堿含量缺少，容易導致脂肪堆積，而枸杞當中是含有豐富的維生素C的，維生素C能組成肉堿，可以促進脂肪代謝，加快脂肪的分化和焚燒。枸杞的功效與作用>>

二、吃枸杞減肥的注意事項

1、不可多吃

雖然(ran)枸(gou)杞能(neng)夠起到減肥效果，但是也不能(neng)大(da)量的吃枸(gou)杞，不宜超過30克。

2、生嚼枸杞效果更好

生嚼枸杞可很好(hao)的保護(hu)枸杞的營(ying)養成分不會流失，使身體更好(hao)的吸收，從(cong)而(er)達到更好(hao)吃(chi)效果。

3、不要用開水泡枸杞

如(ru)果水溫過高(gao)的話(hua)，泡(pao)枸杞(qi)(qi)容易破(po)壞(huai)枸杞(qi)(qi)的營養，因(yin)此要等水溫冷卻(que)一(yi)下再放入枸杞(qi)(qi)減肥效(xiao)果會更好一(yi)些。

4、要看自己是否適合

不(bu)要(yao)看到(dao)說吃(chi)枸(gou)杞可以(yi)一(yi)個月(yue)能減10-20斤，就(jiu)盲(mang)目(mu)的(de)去跟隨(sui)進(jin)行，要(yao)看自(zi)己(ji)的(de)身體實(shi)際情況是不(bu)是適合枸(gou)杞減肥法。比如正(zheng)在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉、高(gao)血壓、體質虛寒等(deng)最好別吃(chi)。

三、枸杞泡水喝能減肥嗎

枸杞子泡水既方便又便宜，那么枸杞泡水到底能不能減肥呢？枸(gou)杞可以調節人體能(neng)量代謝，對(dui)某些病態(tai)肥胖者(zhe)具(ju)有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸(gou)杞茶，有利于減少身體脂肪含量，對(dui)女性十分有益。

據了解，許多網友(you)的(de)減(jian)肥(fei)秘方就是枸杞泡(pao)水(shui)，每天喝1-3杯（餐后）長(chang)期(qi)(qi)堅(jian)持(chi)下去(qu)會有意(yi)想不(bu)到(dao)的(de)結果(guo)。想想經常坐(zuo)在辦公室的(de)上(shang)班(ban)一族，長(chang)期(qi)(qi)面(mian)對電腦輻射，還有因(yin)(yin)(yin)久(jiu)坐(zuo)的(de)脂肪囤積嚴重(zhong)的(de)還會引起便秘，在辦公室準(zhun)備一包枸杞也是在合適不(bu)過了。不(bu)過這也是因(yin)(yin)(yin)人(ren)而異。這個還是貴在堅(jian)持(chi)！。許多MM為什么(me)到(dao)現在還一直被別人(ren)稱作“胖子”！很多原因(yin)(yin)(yin)不(bu)是辦法不(bu)行，而是自己沒有毅力，所以要想瘦(shou)，必須對自己“狠”一點，堅(jian)持(chi)就是勝利！畢竟減(jian)肥(fei)是一個持(chi)久(jiu)戰！

枸杞減肥法一、枸杞消水腫減肥食譜

早(zao)餐：薏米粥1碗(wan)(wan)、小黃(huang)瓜1份(fen)、枸(gou)杞30克(ke)泡水(shui)喝。中(zhong)餐：黃(huang)花菜(cai)1盤、米飯1/2碗(wan)(wan)。晚餐：蔬菜(cai)湯(tang)1份(fen)、米飯1小碗(wan)(wan)、枸(gou)杞30克(ke)泡水(shui)喝。此種枸(gou)杞減肥法瘦身食譜主要利用枸(gou)杞達到消除水(shui)腫(zhong)的(de)作用，比較適合周一食用。因為周未難免大吃大喝，或(huo)出(chu)去聚會(hui)、熬夜等，很容易(yi)導致(zhi)體內多余(yu)的(de)水(shui)分堆積，造成浮腫(zhong)的(de)問題(ti)。這份(fen)食譜就可以解決水(shui)腫(zhong)的(de)困擾，使減肥能夠順利進行。

Tips：枸杞中所含(han)的(de)維(wei)生素(su)大多是水(shui)溶性的(de)，遇熱很容易被破(po)壞，所以泡水(shui)時(shi)不宜用太(tai)熱的(de)水(shui)。

枸杞減肥法二、大黃開胃消食減肥食譜

早餐(can)：飯前大(da)黃(huang)片(pian)(pian)5片(pian)(pian)、皮蛋瘦肉粥(zhou)1碗(wan)。中餐(can)：黃(huang)瓜片(pian)(pian)炒肉1份(fen)，米(mi)飯1碗(wan)，枸(gou)杞30克泡水喝。晚餐(can)：木(mu)耳(er)炒雞蛋1份(fen)，米(mi)飯半碗(wan)、鮮榨(zha)胡蘿卜(bu)汁1杯。此種枸(gou)杞減(jian)肥法瘦身(shen)食譜重在(zai)健(jian)胃(wei)促消(xiao)化(hua)，由于大(da)黃(huang)有促進腸胃(wei)蠕(ru)動的(de)(de)(de)功效，所以在(zai)調理(li)腸胃(wei)的(de)(de)(de)同時，能夠消(xiao)除體內(nei)多余的(de)(de)(de)油脂，燃燒脂肪。

Tips：配合黃(huang)瓜、木(mu)耳等減(jian)肥(fei)(fei)食品，瘦身效果加倍，可以讓你在不(bu)知不(bu)覺中減(jian)輕體重(zhong)，而且絕(jue)不(bu)會餓肚子(zi)，也不(bu)會像吃(chi)減(jian)肥(fei)(fei)藥那(nei)樣(yang)對健康造成影響。

枸杞減肥法三、黨參暖胃塑身減肥食譜

早(zao)餐(can)：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份(fen)(fen)。中餐(can)：海帶(dai)1份(fen)(fen)、米飯小半碗、花(hua)草茶1杯(bei)。晚餐(can)：黨參(can)枸杞雞肉湯1份(fen)(fen)，花(hua)草茶1杯(bei)。此種枸杞減(jian)肥(fei)法食譜主要調理(li)胃部健康，因為黨參(can)含有補中益氣的(de)作用，對恢(hui)復氣色、養(yang)生保健有明顯(xian)的(de)功效(xiao)。而配合花(hua)草茶可發揮減(jian)肥(fei)消(xiao)脂的(de)功效(xiao)，讓體重不斷下降。

Tips：黨(dang)參可以(yi)補(bu)中、益氣、生津。對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力，食(shi)少(shao)、口渴、久瀉、脫(tuo)肛等癥狀有非(fei)常好的療效。非(fei)常適合長期減肥導致(zhi)的各種亞健康癥狀。

枸杞減肥法四、山楂解膩消脂減肥食譜

早(zao)餐：綠豆枸杞粥(zhou)1碗(wan)，山(shan)楂茶(cha)1杯(bei)。中餐：鯽魚豆腐(fu)清湯1碗(wan)，蒜(suan)蓉西蘭花1份。晚餐：米飯半碗(wan)，拌海(hai)帶絲白菜絲1份，山(shan)楂茶(cha)1杯(bei)。此種枸杞減肥法食譜主要(yao)是(shi)(shi)解(jie)膩(ni)消脂。針(zhen)對上(shang)班族周末可能出去(qu)聚餐，吃入過多油(you)膩(ni)是(shi)(shi)食物，造成腸(chang)胃(wei)不適和(he)脂肪囤積有很好的效果。

Tips：山楂含多種維生素(su)、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等(deng)(deng)，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白(bai)質(zhi)、脂(zhi)肪和鈣(gai)、磷、鐵等(deng)(deng)礦物質(zhi)，所含的解脂(zhi)酶能(neng)促進脂(zhi)肪類食物的消化，促進胃液(ye)分(fen)泌(mi)和增(zeng)加(jia)胃內酶素(su)等(deng)(deng)功能(neng)。

綜上(shang)(shang)所述，枸(gou)杞(qi)是(shi)一(yi)(yi)種很好(hao)的(de)減(jian)(jian)肥(fei)食(shi)材，食(shi)用枸(gou)杞(qi)減(jian)(jian)肥(fei)，不(bu)僅經(jing)濟實惠(hui)，而且還兼具排毒養(yang)生(sheng)的(de)功效。上(shang)(shang)文小編為(wei)大家介(jie)紹(shao)了四種具有絕佳減(jian)(jian)脂(zhi)瘦(shou)身效果(guo)的(de)枸(gou)杞(qi)減(jian)(jian)肥(fei)法(fa)食(shi)譜，大家可以從中挑(tiao)選出(chu)最符合自(zi)己口味(wei)的(de)枸(gou)杞(qi)減(jian)(jian)肥(fei)法(fa)食(shi)譜，同(tong)時(shi)再配合適(shi)量的(de)運動，相信一(yi)(yi)段時(shi)間后就會看到非常顯著的(de)瘦(shou)身效果(guo)。最后，希望上(shang)(shang)文小編針對(dui)枸(gou)杞(qi)減(jian)(jian)肥(fei)法(fa)做出(chu)的(de)介(jie)紹(shao)，能給大家減(jian)(jian)脂(zhi)瘦(shou)身帶來幫(bang)助！

吃枸杞減肥有什么副作用

除了那些不(bu)適合吃(chi)(chi)枸(gou)杞(qi)的(de)人群，如(ru)(ru)熱(re)性(xing)體質(zhi)、脾胃虛(xu)弱、糖尿病(bing)等，適當吃(chi)(chi)優質(zhi)的(de)枸(gou)杞(qi)本身是(shi)不(bu)存在啥副作用(yong)。但是(shi)，如(ru)(ru)果用(yong)來減肥的(de)話，長期大量吃(chi)(chi)或者吃(chi)(chi)了劣質(zhi)的(de)枸(gou)杞(qi)可(ke)能就會有些副作用(yong)了，比(bi)如(ru)(ru)：

1、容易導(dao)致上(shang)火

枸杞性甘(gan)，溫熱身體的(de)效果很(hen)強，特別是陰(yin)虛(xu)體質的(de)人，如果長(chang)期吃枸杞，特別是生吃，而且又不注意每(mei)天枸杞的(de)用量的(de)話，更容易(yi)引起上火。枸杞一(yi)般(ban)建議用量是每(mei)天15到20克,不(bu)宜超過30克(ke)。

2、導(dao)致眼(yan)睛(jing)不適

雖然說適(shi)量的(de)吃些枸杞(qi)(qi)可(ke)以起(qi)到明(ming)目的(de)效(xiao)果，但在用吃枸杞(qi)(qi)減肥中，有(you)的(de)妹紙想著多吃點枸杞(qi)(qi)可(ke)能會(hui)有(you)更好的(de)減肥效(xiao)果，于是每天就吃大量的(de)枸杞(qi)(qi)。這(zhe)樣是不對的(de)，吃過(guo)多的(de)枸杞(qi)(qi)反而(er)會(hui)造成(cheng)眼睛紅脹不適(shi)，視(shi)力變得模(mo)糊(hu)。

3、引起流鼻血

枸杞是熱(re)性食物，有些(xie)人本身就(jiu)(jiu)是肝(gan)火(huo)旺(wang)(wang)，再加上用(yong)枸杞來減肥，需要長期的堅(jian)持吃枸杞，就(jiu)(jiu)加重了肝(gan)火(huo)旺(wang)(wang)的情況，可(ke)能(neng)就(jiu)(jiu)會導致流鼻血的情況。

4、吃劣質枸杞引發疾病

現在市場上可能(neng)會(hui)出現有像用(yong)(yong)(yong)硫磺(huang)蒸熏枸杞(qi)、給枸杞(qi)上色素(su)或(huo)是用(yong)(yong)(yong)白礬水(shui)浸(jin)泡干燥枸杞(qi)使其變亮的(de)(de)現象。如果在使用(yong)(yong)(yong)枸杞(qi)減肥法時，是長時間的(de)(de)吃(chi)這樣的(de)(de)枸杞(qi)，對于身體的(de)(de)危(wei)害(hai)不言而喻了(le)，長期吃(chi)下來有可能(neng)會(hui)引發身體的(de)(de)疾病的(de)(de)。所以挑選好的(de)(de)枸杞(qi)也是很重要的(de)(de)。