生活規律多吃蔬菜水果

上火(huo)的(de)話，第一我們要(yao)有(you)科(ke)學的(de)生活規(gui)律(lv)，合理的(de)作息習慣，還要(yao)按時(shi)(shi)(shi)定量的(de)吃飯，不(bu)要(yao)為了趕時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)就不(bu)吃飯，這不(bu)要(yao)因(yin)為美食就暴飲暴食。同時(shi)(shi)(shi)，參(can)加各類活動(dong)的(de)時(shi)(shi)(shi)候也要(yao)有(you)節制，必須(xu)要(yao)有(you)合理的(de)睡(shui)眠(mian)時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)，不(bu)要(yao)熬夜(ye)，以防過度(du)疲勞，身體抵抗力下降。

其次，多吃“清火”食物

新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素、避免口(kou)唇干裂也(ye)有很(hen)好(hao)的療效。此(ci)外，可以口(kou)服各類清涼沖(chong)劑(ji)(ji)(ji)，如(ru)夏桑菊沖(chong)劑(ji)(ji)(ji)、金菊沖(chong)劑(ji)(ji)(ji)等對(dui)“清火”也(ye)很(hen)有效。

在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意(yi)保持口腔衛生，經常漱口，多喝水，并在醫生指(zhi)導(dao)下服用(yong)“清火”藥(yao)物。如果“上火”癥狀比較明(ming)顯，一(yi)周以上還(huan)沒有好轉，需及時(shi)到醫院就診。專(zhuan)家特別提醒(xing)市(shi)民，不要自(zi)己隨意(yi)服用(yong)一(yi)些(xie)“清火”藥(yao)物，因為(wei)有可(ke)能(neng)服用(yong)過度而適得其反。

新鮮綠葉蔬(shu)菜(cai)、黃瓜、橙子(zi)、綠茶都(dou)有良(liang)好的清火作用，當然(ran)，調整自己(ji)的情緒也非常重要。