生活規律多吃蔬菜水果

上火(huo)的話，第一(yi)我們(men)要(yao)有(you)科學的生活規律，合(he)理(li)的作息習慣(guan)，還要(yao)按時定量的吃飯，不(bu)要(yao)為(wei)了趕時間就不(bu)吃飯，這不(bu)要(yao)因(yin)為(wei)美食就暴(bao)飲暴(bao)食。同時，參加各類活動的時候(hou)也要(yao)有(you)節制，必(bi)須要(yao)有(you)合(he)理(li)的睡眠時間，不(bu)要(yao)熬夜，以防過度疲勞，身體抵抗力下降(jiang)。

其次，多吃“清火”食物

新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素、避(bi)免口唇干裂也有很(hen)好的(de)療效(xiao)。此外，可(ke)以口服各類清(qing)涼(liang)沖劑，如夏桑菊(ju)沖劑、金菊(ju)沖劑等對“清(qing)火”也很(hen)有效(xiao)。

在(zai)(zai)“上火”期間，不宜吃辛(xin)辣(la)食(shi)物(wu)(wu)、喝酒、抽(chou)煙和熬夜，應注意保持口腔衛生，經(jing)常漱口，多喝水，并在(zai)(zai)醫(yi)生指導下服用“清(qing)火”藥(yao)物(wu)(wu)。如果(guo)“上火”癥狀比較明顯，一周(zhou)以上還(huan)沒有(you)好轉(zhuan)，需及時到(dao)醫(yi)院就診。專(zhuan)家特別提醒市民(min)，不要自己(ji)隨(sui)意服用一些“清(qing)火”藥(yao)物(wu)(wu)，因為(wei)有(you)可能服用過度而適得其反。

新鮮綠葉蔬菜、黃瓜(gua)、橙子、綠茶都有(you)良好(hao)的清火作(zuo)用，當然，調(diao)整自己的情緒也非常重要。