一、果蔬纖維片怎么吃

果蔬膳食纖維片怎么吃呢？一(yi)般(ban)正常是(shi)3-5片，不減肥的(de)(de)話應當飯后(hou)吃，咀(ju)嚼(jiao)使用(yong)，必須要(yao)充分的(de)(de)咀(ju)嚼(jiao)，在嘴里(li)拒(ju)絕的(de)(de)越細越好、越黏(nian)越好（黏(nian)黏(nian)忽忽的(de)(de)），那(nei)樣容(rong)易吸收，然后(hou)用(yong)大(da)量的(de)(de)水沖下即可(ke)。果蔬纖(xian)維素(su)是(shi)解決便秘的(de)(de)，不嚴重也(ye)是(shi)便秘吧。飯前，把纖(xian)維素(su)片嚼(jiao)成糊狀，喝一(yi)大(da)杯水。

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果蔬纖維素嚼片含有膳食纖維，膳食纖維在人體健康中的作用。膳食纖維包括纖維(wei)(wei)(wei)素(su)、混合鍵(jian)的(de)β-葡聚糖、半(ban)纖維(wei)(wei)(wei)素(su)、果膠(jiao)及樹膠(jiao)。它們雖不能被人體吸(xi)收，但都是(shi)維(wei)(wei)(wei)持身體健康所必需的(de)。廣泛存(cun)在(zai)于(yu)蔬菜、水果和谷物(wu)中。膳食纖維(wei)(wei)(wei)又分為(wei)水溶(rong)性和非水溶(rong)性兩大類。水溶(rong)性膳食纖維(wei)(wei)(wei)主要是(shi)果膠(jiao)、樹膠(jiao)、種子(zi)膠(jiao)、瓊脂(zhi)(zhi)、海帶多(duo)糖羧甲基(ji)纖維(wei)(wei)(wei)素(su)等，具(ju)有調(diao)節糖類和脂(zhi)(zhi)類代謝(xie)的(de)功能。

二、果蔬纖維代餐粉的食用方法

果(guo)蔬膳食纖維(wei)(wei)可(ke)以促進胃(wei)(wei)腸道蠕動，加快食物通過(guo)胃(wei)(wei)腸道，減少(shao)吸(xi)收，軟(ruan)化大便(bian)，防治便(bian)秘。并在腸胃(wei)(wei)道內與淀粉(fen)等碳水化合物交織在一起(qi)，延緩(huan)后者的(de)吸(xi)收，起(qi)到降低血(xue)糖的(de)作(zuo)用(yong)。也(ye)可(ke)起(qi)到吸(xi)附脂肪顆粒、重金屬物質的(de)作(zuo)用(yong)。那(nei)么(me)果(guo)蔬纖維(wei)(wei)代餐粉(fen)怎么(me)吃呢？下面為您介紹3中果(guo)蔬纖維(wei)(wei)代餐粉(fen)的(de)食用(yong)方法。

1、七天全代餐

早(zao)上起床空腹喝(he)溫水200ml，然后兩包代餐粉用沸水攪拌泡開約3分鐘后便可食用，一天5-6包，大(da)量小口喝(he)水。

2、早晚代餐

無法避免(mian)要(yao)吃(chi)工(gong)作餐的朋友，想(xiang)簡單又有效(xiao)的可以早晚代餐吃(chi)，中餐7分飽，葷(hun)素(su)菜(cai)適量(liang)，少(shao)吃(chi)精米。

3、代晚餐法

晚餐一頓代餐，一個(ge)月為1個(ge)周(zhou)期，根據自身飲(yin)食情況和(he)工(gong)作(zuo)強度選擇好的(de)吃法。