一、果蔬纖維片怎么吃

果蔬膳食纖維片怎么吃(chi)呢？一般正(zheng)常是3-5片(pian)，不(bu)減肥的(de)(de)話應當(dang)飯后吃(chi)，咀(ju)嚼(jiao)使用，必須要充分的(de)(de)咀(ju)嚼(jiao)，在嘴里拒絕的(de)(de)越(yue)(yue)細越(yue)(yue)好、越(yue)(yue)黏越(yue)(yue)好（黏黏忽(hu)(hu)忽(hu)(hu)的(de)(de)），那樣容(rong)易吸(xi)收，然后用大(da)(da)量的(de)(de)水(shui)沖下即可。果蔬(shu)纖維(wei)素是解(jie)決便秘的(de)(de)，不(bu)嚴重(zhong)也(ye)是便秘吧。飯前，把纖維(wei)素片(pian)嚼(jiao)成糊狀，喝一大(da)(da)杯水(shui)。

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

果蔬纖維素嚼片含有膳食纖維，膳食纖維在人體健康中的作用。膳食纖維包括(kuo)纖(xian)維(wei)素(su)、混(hun)合鍵的β-葡聚糖、半(ban)纖(xian)維(wei)素(su)、果(guo)(guo)膠(jiao)及(ji)樹膠(jiao)。它們(men)雖不(bu)能(neng)被人體吸收，但都是(shi)維(wei)持身(shen)體健康所必需的。廣泛存在于(yu)蔬菜(cai)、水(shui)果(guo)(guo)和谷物中。膳食(shi)纖(xian)維(wei)又分為水(shui)溶性和非水(shui)溶性兩(liang)大類。水(shui)溶性膳食(shi)纖(xian)維(wei)主要是(shi)果(guo)(guo)膠(jiao)、樹膠(jiao)、種子膠(jiao)、瓊脂、海帶多糖羧(suo)甲(jia)基(ji)纖(xian)維(wei)素(su)等，具有調(diao)節(jie)糖類和脂類代(dai)謝的功能(neng)。

二、果蔬纖維代餐粉的食用方法

果蔬(shu)膳食纖維(wei)(wei)可(ke)以促進胃(wei)腸道(dao)(dao)蠕動，加(jia)快食物(wu)通(tong)過胃(wei)腸道(dao)(dao)，減少吸收，軟化(hua)(hua)大便，防(fang)治便秘。并在腸胃(wei)道(dao)(dao)內與淀粉(fen)等碳水化(hua)(hua)合物(wu)交(jiao)織在一起，延緩后者的(de)吸收，起到降低血糖的(de)作用。也可(ke)起到吸附脂(zhi)肪顆粒、重金屬物(wu)質的(de)作用。那么(me)果蔬(shu)纖維(wei)(wei)代餐(can)粉(fen)怎么(me)吃呢？下(xia)面(mian)為(wei)您介紹3中果蔬(shu)纖維(wei)(wei)代餐(can)粉(fen)的(de)食用方法。

1、七天全代餐

早(zao)上起床空腹喝(he)溫水200ml，然后(hou)兩包代餐(can)粉(fen)用沸水攪拌(ban)泡開約3分鐘后(hou)便可食用，一(yi)天5-6包，大量小口喝(he)水。

2、早晚代餐

無法避免要吃(chi)工作餐(can)(can)的朋友，想(xiang)簡單又有效(xiao)的可以(yi)早晚代(dai)餐(can)(can)吃(chi)，中(zhong)餐(can)(can)7分(fen)飽，葷素菜適量(liang)，少吃(chi)精(jing)米(mi)。

3、代晚餐法

晚餐一頓代餐，一個(ge)月為1個(ge)周期，根(gen)據自(zi)身飲食(shi)情況和工作強度選擇好的吃(chi)法。