生理期減肥可以在月(yue)經(jing)(jing)前一周開始多做有氧運(yun)動，如(ru)慢(man)跑、瑜伽等(deng)，能(neng)緩(huan)和月(yue)經(jing)(jing)期前的(de)煩躁心理，還可以加快體內脂肪燃(ran)燒。

在月(yue)經結束(shu)后的10天中(zhong)，正是(shi)體內雌性激(ji)素和孕激(ji)素水平回升、新陳代謝(xie)旺(wang)盛期，也是(shi)皮(pi)膚易吸收養分的好時機(ji)，應(ying)給予肌膚更深層的滋潤。

經期可以(yi)多涂抹(mo)保(bao)濕劑，比如透明質酸(suan)凝膠，增加皮膚(fu)彈性。另外，可適當(dang)吃些補(bu)(bu)鐵(tie)、補(bu)(bu)血(xue)等(deng)食(shi)物(wu)，也可以(yi)適當(dang)食(shi)用富含膠原蛋白的食(shi)物(wu)，能(neng)增加體(ti)內血(xue)紅蛋白的數(shu)量，改(gai)善貧血(xue)癥狀，從而改(gai)善皮膚(fu)的質地和色澤(ze)。

一(yi)般(ban)月經的(de)周期為7天左右，而月經的(de)第1~3天是豐(feng)(feng)胸的(de)最佳時間，在這個黃金時間，需要多吃(chi)一(yi)些(xie)豐(feng)(feng)胸食物，保證營養的(de)同(tong)時，做一(yi)些(xie)胸部按摩。

MaiGoo網小編了解到(dao)在月經期間(jian)可以(yi)(yi)多吃(chi)含(han)有蛋(dan)白質、維生素以(yi)(yi)及(ji)礦物質豐(feng)富的(de)食物，有利于乳房的(de)生長發(fa)育，可以(yi)(yi)多吃(chi)大豆(dou)、胡蘿卜、雞爪、豬蹄等食物。

MAIgoo網(wang)編輯了解到一(yi)般來說月(yue)經(jing)期間(jian)不(bu)適(shi)宜用偏熱(re)的(de)東西來補血，如紅(hong)棗、阿膠、烏雞等(deng)。這些食物性熱(re)，會(hui)紊亂內分泌。

月經(jing)期間熬夜會引起身體(ti)各種(zhong)不適，因(yin)此要(yao)(yao)保持(chi)充(chong)足的睡眠(mian)時間，不要(yao)(yao)讓身體(ti)過度勞(lao)累。

不少(shao)女性(xing)生(sheng)理(li)期都會出現(xian)身體水(shui)腫現(xian)象(xiang)，原因是體內(nei)的雌性(xing)激素和黃體素含量(liang)過低，導致(zhi)體內(nei)為(wei)了維持正常的水(shui)分(fen)含量(liang)而出現(xian)水(shui)腫，減(jian)少(shao)鹽(yan)分(fen)的攝入可(ke)有(you)效預防這(zhe)一現(xian)象(xiang)。

良好的情(qing)緒可以緩(huan)解經(jing)期身體(ti)不(bu)適(shi)，能(neng)讓經(jing)血順利(li)排出(chu)，良好的情(qing)緒有利(li)于(yu)子宮正(zheng)常收(shou)縮。

maigoo網編了解到經(jing)期要少吃(chi)辛辣(la)刺激以及生冷寒(han)(han)涼的蔬菜(cai)，否(fou)則有可能會引起(qi)宮(gong)寒(han)(han)的癥狀。比如不建議吃(chi)酸辣(la)菜(cai)、泡菜(cai)、辣(la)椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭(jiu)菜(cai)等食物。