一、喝無糖飲品有什么好處

近幾(ji)年，無糖飲(yin)(yin)(yin)料漸漸興起，贏得眾多(duo)消費者的喜愛，確(que)實，用(yong)無糖飲(yin)(yin)(yin)品代替普(pu)通的含糖飲(yin)(yin)(yin)料是有一(yi)定好處的。

無糖飲(yin)(yin)(yin)品的(de)(de)好處主要(yao)在(zai)于(yu)能減(jian)少糖分(fen)攝入，在(zai)人們愛喝(he)的(de)(de)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)中(zhong)，不管是(shi)碳(tan)酸類飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)還是(shi)茶飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)，或者說是(shi)乳糖類飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)，都會(hui)含有(you)各(ge)(ge)種(zhong)各(ge)(ge)樣的(de)(de)糖分(fen)，無糖飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)用各(ge)(ge)種(zhong)各(ge)(ge)樣的(de)(de)甜味劑來(lai)代(dai)替，可以(yi)在(zai)保證風(feng)味的(de)(de)情況下(xia)減(jian)少一些隱性糖分(fen)的(de)(de)攝入。

不過需要注意的(de)是，無糖(tang)飲料畢竟(jing)還(huan)是飲料，如果(guo)經常大量飲用無糖(tang)飲料的(de)話(hua)，還(huan)是會對身體(ti)造成一些(xie)危害(hai)的(de)。

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二、長期大量喝無糖飲料對身體有哪些害處

無糖(tang)飲料里(li)常用(yong)的甜味劑有天然的，也有人工(gong)合成的，他們的安(an)全性已(yi)得到國際食品安(an)全機構的肯定(ding)，在規定(ding)范(fan)圍內使(shi)用(yong)，并不會(hui)對(dui)人體產生危害。但安(an)全并不代表(biao)有益，多項研(yan)究表(biao)明，長期大(da)量喝無糖(tang)飲料，會(hui)給(gei)健康帶來以下(xia)風險：

1、容易長胖

美國(guo)一項對(dui)6000多(duo)名參試者(zhe)跟蹤7年(nian)的(de)(de)(de)調查結果(guo)發現(xian)，經(jing)常(chang)喝無糖(tang)飲料的(de)(de)(de)人(ren)反而容易長胖。一些(xie)學者(zhe)認(ren)為，這是由于(yu)甜(tian)味(wei)(wei)劑的(de)(de)(de)使用(yong)(yong)降低了大腦對(dui)于(yu)甜(tian)味(wei)(wei)的(de)(de)(de)反應，或(huo)者(zhe)說降低了人(ren)們對(dui)甜(tian)味(wei)(wei)的(de)(de)(de)敏感度，從(cong)而促使人(ren)們在其他(ta)食(shi)物(wu)(wu)選擇時傾向于(yu)攝入更(geng)多(duo)的(de)(de)(de)糖(tang)。此外，飲用(yong)(yong)者(zhe)覺得(de)喝的(de)(de)(de)是“零熱(re)量”飲料，會(hui)下意識地放(fang)縱自己(ji)攝入過量食(shi)物(wu)(wu)，導致熱(re)量超標。

2、增加心血管疾病風險

法國一(yi)項(xiang)研(yan)(yan)究發(fa)現，與不喝(he)無糖飲(yin)料(liao)的人相比，經常喝(he)無糖飲(yin)料(liao)的人患心(xin)血管疾病(bing)的可(ke)能(neng)性高20%。還(huan)有研(yan)(yan)究發(fa)現，50歲以上(shang)的女性，每天喝(he)兩杯（一(yi)杯200毫升左右）及以上(shang)無糖飲(yin)料(liao)，會增加患血栓性中風、心(xin)臟病(bing)發(fa)作和(he)過(guo)早死(si)亡的風險。

3、增加糖尿病風險

瑞典的一(yi)(yi)項(xiang)研(yan)究發現，每(mei)天喝一(yi)(yi)杯(bei)含糖(tang)(tang)飲(yin)料，罹患(huan)2型糖(tang)(tang)尿病的風險增加(jia)21%，而(er)每(mei)天喝一(yi)(yi)杯(bei)無(wu)糖(tang)(tang)飲(yin)料，患(huan)病風險也(ye)會(hui)增加(jia)18%；一(yi)(yi)天若(ruo)是喝下5杯(bei)以上的無(wu)糖(tang)(tang)飲(yin)料，變(bian)(bian)成2型糖(tang)(tang)友的風險將(jiang)會(hui)增加(jia)4.5倍(bei)。這是因(yin)為，無(wu)糖(tang)(tang)飲(yin)料可(ke)以刺激食欲，讓人(ren)更渴(ke)望高糖(tang)(tang)食物。此外，人(ren)工甜味劑可(ke)能令機體對葡萄糖(tang)(tang)的耐受性變(bian)(bian)差，從而(er)引發2型糖(tang)(tang)尿病。

4、引起腹瀉

有一些動(dong)物實驗顯示，長期攝入甜味(wei)劑會(hui)減少腸道菌群(qun)數量和多樣(yang)性，尤其(qi)是有益菌，從(cong)而容易(yi)導致腹瀉，影響腸道健康。

5、增加焦慮、抑郁的風險

研究表明，人工甜(tian)味劑(ji)可能會干擾(rao)氨(an)基酸的代(dai)謝，進而影響(xiang)神經遞質(zhi)平(ping)衡，比(bi)如(ru)影響(xiang)大腦中兒茶(cha)酚胺類物質(zhi)的水平(ping)，使神經系(xi)統過度興(xing)奮，更易焦(jiao)慮、抑(yi)郁。

當然，以上風險危害都是過量飲用無糖飲料帶來(lai)的，偶爾(er)想喝點飲料(liao)時，可以(yi)考慮(lv)選無糖的，但(dan)攝(she)入頻率要(yao)低，攝(she)入量也要(yao)控制好。