一、即食梅菜扣肉的熱量高嗎

梅(mei)菜扣肉(rou)的熱量（以(yi)100克可食(shi)部(bu)分計）是507大卡（2121千焦），單(dan)位熱量較(jiao)高。

每100克梅菜扣肉的熱量約占中(zhong)國營(ying)養學(xue)會(hui)推薦的普通成(cheng)年人保(bao)持(chi)健(jian)康每天所需攝入總熱量的22%。

二、減肥可以吃即食梅菜扣肉嗎

在減(jian)肥期(qi)間(jian)，一般不建議吃梅菜扣(kou)肉。梅菜扣(kou)肉的熱量比(bi)較(jiao)高，在減(jian)肥期(qi)間(jian)食用梅菜扣(kou)肉可(ke)能(neng)會影響減(jian)肥的效果。

梅菜扣肉的(de)主要成(cheng)分是梅(mei)菜(cai)和肉(rou)，梅(mei)菜(cai)扣(kou)(kou)肉(rou)的(de)熱量(liang)是比較高的(de)，作為高熱量(liang)食(shi)物在減肥(fei)(fei)期(qi)間(jian)應盡(jin)量(liang)避免(mian)食(shi)用(yong)。梅(mei)菜(cai)扣(kou)(kou)肉(rou)中的(de)肥(fei)(fei)肉(rou)含量(liang)也較多，因此梅(mei)菜(cai)扣(kou)(kou)肉(rou)的(de)脂肪(fang)含量(liang)較高，對(dui)于減肥(fei)(fei)人群(qun)來說，在減肥(fei)(fei)期(qi)間(jian)要盡(jin)量(liang)避免(mian)吃(chi)高熱量(liang)、高脂肪(fang)類的(de)食(shi)物，建議清淡飲食(shi)，因此梅(mei)菜(cai)扣(kou)(kou)肉(rou)不太適合在減肥(fei)(fei)期(qi)間(jian)食(shi)用(yong)。

對于(yu)減肥(fei)期(qi)間(jian)(jian)的(de)(de)(de)人群(qun)，飲食的(de)(de)(de)調整(zheng)是非(fei)常重(zhong)要的(de)(de)(de)，要避免吃高(gao)熱量、高(gao)脂(zhi)肪、高(gao)糖分的(de)(de)(de)食物，比如(ru)梅菜(cai)扣肉、糖醋里脊、燒烤類食物，這些(xie)食物本身含熱量較高(gao)，因此不建(jian)議(yi)在減肥(fei)期(qi)間(jian)(jian)食用。在減肥(fei)期(qi)間(jian)(jian)，可適當(dang)多食用新(xin)鮮蔬菜(cai)，比如(ru)花(hua)椰菜(cai)、西蘭花(hua)、小白菜(cai)等。在減肥(fei)期(qi)間(jian)(jian)，一(yi)(yi)般(ban)建(jian)議(yi)配合(he)適量的(de)(de)(de)運動，比如(ru)慢跑、游泳、跳(tiao)繩等，通過(guo)合(he)理的(de)(de)(de)飲食調整(zheng)及配合(he)運動一(yi)(yi)般(ban)能夠達到較好(hao)的(de)(de)(de)減肥(fei)效果。